புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் 4 உணவுகள் ஆண்கள் தவிர்க்க வேண்டும்

புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளுக்கு பல உணவுகள் காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், புரோஸ்டேட் நோய்க்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் வயதானது. இருப்பினும், உங்கள் உணவில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தாவிட்டால், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் போன்ற புரோஸ்டேட் கோளாறுகளின் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். புரோஸ்டேட் காரணங்களின் தோற்றத்தை அதிகரிக்க எந்த வகையான உணவுகள் சாத்தியம்? இதோ மேலும் தகவல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

தவறான வகை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட புரோஸ்டேட் கோளாறுகளுக்கு காரணத்தைத் தூண்டும். எனவே, நீங்கள்-குறிப்பாக 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்-பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

1. பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

வெளியிட்ட ஆராய்ச்சியின் படி பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் ஊட்டச்சத்து இதழ் 2012 இல் ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உண்மையில், இது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுக்கும் பொருந்தும். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க சில பால் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:

• அதிக கொழுப்பு சீஸ்
• அதிக கொழுப்புள்ள தயிர்
• பனிக்கூழ்
• வெண்ணெய்
• கிரீம் சீஸ்

சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான பால்களுடன் பசுவின் பாலை மாற்றலாம். இருப்பினும், பால் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் நுகர்வு குறைக்கத் தொடங்கினால் எந்த தவறும் இல்லை.

2. சிவப்பு இறைச்சி

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இறைச்சி, குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சி. உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் புரதம் இதில் இருந்தாலும், சிவப்பு இறைச்சியில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் கூறுகளிலும் உள்ளது ஹீட்டோரோசைலிக் அமின்கள் (HCAs). உலக சுகாதார அமைப்பின் படி, WHO, சிவப்பு இறைச்சியில் உள்ள HCA களின் கூறுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை. HCAக்கள் அதிக வெப்பநிலையில் இறைச்சியை சமைக்கும் செயல்முறையால் உருவாகின்றன, உதாரணமாக வறுத்தலின் போது. அதனால்தான், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உட்பட சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்:

• மாட்டிறைச்சி
• பன்றி இறைச்சி
• மீட்பால்
• தொத்திறைச்சி

புரோஸ்டேட்டுக்கான இறைச்சியின் ஆபத்துகள் பற்றி WHO இன் விளக்கம் கிடைக்கக்கூடிய அறிவியல் ஆதாரங்களைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன, எனவே அதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக, புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பல புரத மூலங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதாவது:

• தோல் இல்லாத கோழி
• சூரை மீன்
• சால்மன் மீன்
• மத்தி
• கொட்டைகள்

3. உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதய நோய் அபாயத்துடன் நீண்ட காலமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், இந்த வகை உணவுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகவும் இருக்கலாம். 2012 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் நிலைகளில் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை என்று பரிந்துரைத்தது. இதன் பொருள் உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் புற்றுநோயை மோசமாக்கும். ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து இல்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட உணவு வகைகள்:

• இறைச்சி
• பால் பொருட்கள்
• வேகவைத்த உணவு
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

4. மது

நீங்கள் மது பானங்கள் குடிக்க விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், புற்றுநோய் அல்லது தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் போன்ற புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை என்றால், இனிமேல் இந்த பானங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். காரணம், ஒரு ஆய்வு வெளியிட்டுள்ளது அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி ஜர்னல்ஸ் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மேல் மது அருந்துபவர்கள், வாரத்திற்கு 5 முறைக்கு மேல் குடிப்பவர்கள், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆல்கஹால் பதிலாக, நீங்கள் மற்ற ஆரோக்கியமான பானங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும்:

• தண்ணீர்
• பழச்சாறு
• தேநீர்
• கொட்டைவடி நீர்

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

புரோஸ்டேட் வலிக்கான பிற காரணங்கள்

உணவு உண்மையில் புரோஸ்டேட் கோளாறுகளை தூண்டலாம், ஆனால் முக்கிய காரணம் அல்ல. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அல்லது பிற கோளாறுகள், அதாவது புரோஸ்டேட் அழற்சி (புரோஸ்டேடிடிஸ்) போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

• புகை
• அதிக நேரம் உட்கார்ந்து
• உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறி

மேலே உள்ள மூன்று பழக்கங்களும் புரோஸ்டேட் தடைகள், இந்த விந்துவை உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பி நோய்வாய்ப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மேலே உள்ள புரோஸ்டேட்டை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், மற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளான புகைபிடித்தல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல், உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய புரோஸ்டேட் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைத்துள்ளீர்கள். தயங்க வேண்டாம் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் புரோஸ்டேட் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி. இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.