நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழும்பும்போது, உங்கள் கால்களில் திடீரென வலி ஏற்பட்டு, உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் அளவுக்கு தாங்க முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த நிலை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, பலருக்கும் ஏற்படலாம். காரணங்கள் வேறுபட்டவை மற்றும் சில நேரங்களில் அவற்றைக் கடக்க சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கால் வலி கால்களின் பந்துகள், கணுக்கால், கணுக்கால் போன்ற காலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கலாம், கன்றுகள் மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கலாம். காரணத்தைப் பொறுத்து, பாதங்களில் ஏற்படும் வலி லேசானது முதல் கடுமையானது. உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழும் போது, ஹை ஹீல்ஸ் செருப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், மற்றும் நீண்ட தூரம் நடக்க படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற கால்களைத் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யும்போது சில செயல்களும் கால் வலியைத் தூண்டலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கால் வலிக்கான காரணங்கள்
சில நேரங்களில், அதிக எடை, வயதானவர்கள், கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், உடல் அழுத்தங்கள் போன்ற சில நிபந்தனைகளின் கீழ் உள்ளவர்களுக்கு கால் வலி மோசமாகிவிடும். கூடுதலாக, பாதங்களில் வலி ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள்: 1. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ்
குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை இணைக்கும் தசைநார்கள் வீக்கமே பாதங்களில் வலி ஏற்பட முதல் காரணம் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் . தசைநார் எரிச்சல் ஏற்படும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் கால் வலி தவிர குதிகால் வலி மற்றும் விறைப்பு உள்ளது. நீங்கள் அதிக நேரம் நிற்கும்போது இந்த வலி மோசமாகிவிடும். சுவாரஸ்யமாக, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் தவறான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதாலும் இது ஏற்படலாம். உங்கள் ஷூவின் அடிப்பகுதி மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது சீரற்றதாகவோ இருக்கலாம், இதனால் தசைநார்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் ஆலை திசுப்படலம் . 2. பின்புற திபியல் தசைநார் செயலிழப்பு
கால் வலிக்கான அடுத்த காரணம் பின்பக்க திபியல் தசைநார் செயலிழப்பு அல்லது PTTD என அழைக்கப்படுகிறது. பின்புற திபியல் தசைநார் காயம் அல்லது வீக்கம் ஏற்படும் போது இது நிகழ்கிறது, இது காலின் கீழ் உள்ள தசை திசுக்களை காலுடன் இணைக்கிறது. இந்த தசைநார் பாதத்தின் அடிப்பகுதியை தாங்க முடியாதபோது, வலி தவிர்க்க முடியாதது. வலி உள்ளங்கைகளில் மட்டுமல்ல, கால்களிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் வீக்கம் கூட ஏற்படலாம். PTTD உடைய நோயாளிகள், உடலை ஆதரிக்கும் போது, பாதங்களின் சுமையைக் குறைக்க, காலணிகளில் சிறப்பு காலணிகள் அல்லது கூடுதல் நுரையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் இது கடுமையானதாக இருந்தால், அதை சமாளிக்க அறுவை சிகிச்சை ஒரு வழியாகும். 3. அதிகப்படியான உச்சரிப்பு
அதிகப்படியான உச்சரிப்பு அல்லது என்ற சொல் உள்ளது மிகை உச்சரிப்பு பாத வலியை உண்டாக்கும். நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது ஒரு நபரின் பாதங்கள் மேற்பரப்பைத் தொடும் விதம் உச்சரிப்பு. அதிகமாக உச்சரிக்கும் நபர்களில், பாதத்தின் வெளிப்புற விளிம்பு முதலில் தரையில் இறங்குகிறது, பின்னர் மற்ற பாதத்தின் உள்ளங்கால். இதன் விளைவாக, உள்ளங்காலில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் காயமடையலாம். வழக்கமாக இந்த அதிகப்படியான உச்சரிப்பு முதுகு, முழங்கால்கள் மற்றும் பெருவிரல்களில் வலியுடன் கீழ்நோக்கி வளைவு அல்லது சுத்தியல். அதிகப்படியான உச்சரிப்பு கொண்ட நோயாளிகள் கால்களை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய காலணிகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது ஒரு நபர் நேரடியாக உள்ளங்கையின் வெளிப்புற விளிம்பில் இறங்காதபடி படிமுறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த திருத்தும் காலணிகளை சிகிச்சை முயற்சியாக நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான நீட்சி இது அதிகப்படியான உச்சரிப்பைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம். 4. நகம் கால் (cavus கால்)
கால் வலிக்கான அடுத்த தூண்டுதல் நக கால்கள் அல்லது நகங்களின் நிலை cavus கால். இது மரபணு காரணிகள் அல்லது பக்கவாதம், பெருமூளை வாதம், சார்கோட்-மேரி-பல் நோய் போன்ற நரம்பு பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். நகம் கால் உள்ள நோயாளிகள் அதிக நேரம் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது உள்ளங்கால்களில் வலியை உணருவார்கள். பொதுவாக, பாதங்களின் உள்ளங்கால் மிகவும் உயரமாக வளைந்திருப்பதால், பாதங்களின் வடிவமும் வித்தியாசமாக இருக்கும். இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழி, வலியைக் குறைக்கும் சிறப்புப் பட்டைகளை ஷூவின் உள்ளே பயன்படுத்துவதாகும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது அதிக நடைபயிற்சி தேவைப்படும் பிற செயல்பாடுகளின் போது, உயரமான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளைத் தேடுங்கள். 5. மெட்டாடார்சல்ஜியா
மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது கால்விரல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதியில் அல்லது பொதுவாக கால்களின் பந்துகள் என்று அழைக்கப்படும் பகுதியில் உள்ளங்கால்கள் வலிக்கும் ஒரு நிலை. யாரோ ஒருவர் முனையில் நிற்கும்போது, ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது பாதத்தின் இந்த பகுதி ஒரு ஆதரவாக மாறும். அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், அந்தப் பகுதியில் உள்ள மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் வீக்கமடைந்து வலியை ஏற்படுத்தும். 6. டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
அடி வலிக்கான அடுத்த காரணம் டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகும், இது முக்கிய நரம்பு மண்டலம் சில திசுக்கள் அல்லது எலும்புகளால் கிள்ளப்படும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைக்கு மிகவும் பிரபலமான மற்றொரு சொல் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகும். டார்சல் டன்னல் அதே பிரச்சனையின் ஒரு பதிப்பு ஆனால் கால்களில் ஏற்படுகிறது. டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் எரியும் உணர்வு, வெப்பம் மற்றும் உள்ளங்காலில் வலி. செய் நீட்சி கால்களில் நோய்க்குறியின் நிலையை மீட்டெடுக்க மிகவும் கடுமையானது அல்ல. மற்றொரு சிகிச்சையானது வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் நுகர்வு ஆகும். சில சமயங்களில் கால் வலி எளிதில் சமாளிக்க முடியாத ஒரு விஷயமாக மாறும், ஏனெனில் உடலின் இந்த ஒரு பகுதி உடலை ஆதரிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது. ஏறக்குறைய அனைத்து நடவடிக்கைகளுக்கும் இயக்கத்தை ஆதரிக்க பாதத்தின் அடிப்பகுதி தேவைப்படுகிறது. அதாவது, உள்ளங்காலில் பல நாட்களாக வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் புகாரின் படி சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு அசாதாரண கோளாறு என்றால், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை அதை சமாளிக்க ஒரு படியாக இருக்கலாம்.