ஜூடோ: வரலாறு, விதிகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஜூடோ என்பது ஒரு வகையான தற்காப்பு விளையாட்டாகும், இது துடைத்தல், பூட்டுதல் மற்றும் அறைதல் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஜூடோ வீரர்கள் ஒரு நல்ல சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் எதிராளியை பூட்டி சரியான நுட்பத்துடன் அவரைத் தாக்க முடியும். இந்தோனேசியாவில், ஜூடோ விளையாட்டு அனைத்து இந்தோனேசிய ஜூடோ சங்கத்தின் (PJSI) அனுசரணையில் உள்ளது. ஜூடோ சாம்பியன்ஷிப்கள் பிராந்திய, தேசிய, ஒலிம்பிக் போன்ற சர்வதேச அளவில் பல்வேறு நிலைகளில் நடத்தப்பட்டுள்ளன.

ஜூடோ விளையாட்டின் வரலாறு

சர்வதேச ஜூடோ கூட்டமைப்பிலிருந்து (IJF) மேற்கோள் காட்டி, ஜூடோ விளையாட்டு முதன்முதலில் ஜப்பானில் மே 1882 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், ஜிகோரோ கானோ என்ற ஒருவர் உடல் வலிமை, அறிவுசார் நிலை மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு தற்காப்பு விளையாட்டை உருவாக்க விரும்பினார். ஜிகோரோ கானோ உருவாக்கிய விளையாட்டு ஜூடோ என்று பெயரிடப்பட்டது. ஜூடோ முதன்முதலில் 1964 ஆம் ஆண்டு ஒலிம்பிக்கில் போட்டியிட்டது. அப்போது உலகின் மிகப்பெரிய விளையாட்டுப் போட்டி ஜப்பானின் டோக்கியோ நகரில் நடைபெற்றது. இப்போது, ​​ஜூடோ விளையாட்டில் ஆசிய நாடுகள் மட்டும் ஆதிக்கம் செலுத்தவில்லை. ஐந்து கண்டங்களில் பரவியுள்ள உலகெங்கிலும் உள்ள 200 ஜூடோ தொழிற்சங்கங்களை IJF மேற்பார்வையிடுகிறது. ஜூடோ உண்மையில் ஜுஜுட்சு எனப்படும் பண்டைய ஜப்பானிய தற்காப்பு விளையாட்டின் வளர்ச்சியாகும். இருப்பினும், ஜுஜுட்சு நுட்பங்கள் எதிராளியை எவ்வாறு முடக்குவது என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன, எனவே அவரது பல நகர்வுகள் ஆபத்தானவை. சிறுவயதில் அடிக்கடி கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஜிகோரோ கானோ, தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள ஜுஜுட்சு கற்றுக் கொள்ள விரும்புகிறார். ஆனால் பின்னர் அவர் ஒரு விளையாட்டை உருவாக்கினார், அது முன்பு உடல் வலிமைக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை அளித்தது, மேலும் முழுமையானது மற்றும் ஆன்மீக பக்கம் மற்றும் கல்வி மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் கவனம் செலுத்தியது.

ஜூடோ விளையாட்டு விதிகள்

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஜூடோ விளையாட்டின் விதிகள் இங்கே:
  • ஜூடோ போட்டிகள் டாடாமி எனப்படும் சிறப்பு கம்பளங்களால் மூடப்பட்ட அரங்கில் நடத்தப்படுகின்றன.
  • பயன்படுத்தப்படும் டாடாமி 14x14 மீட்டர் அளவுடன் 10x10 மீட்டர் அளவுள்ள போட்டிக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய பரப்பளவு கொண்டது.
  • ஜூடோகா என்று அழைக்கப்படும் ஜூடோ விளையாட்டு வீரர்கள், டாடாமியில் காலடி வைப்பதற்கு முன் ஒருவரையொருவர் வணங்கி மரியாதை செலுத்த வேண்டும்.
  • பொருந்தக்கூடிய விதிகளின்படி ஜூடோகா "ஜி" எனப்படும் சீருடையை சரியாக அணிய வேண்டும்.
  • கால்சட்டை மற்றும் சட்டைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் இருந்து 5 செமீக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. சீருடைகள் ஒரு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தி கட்டப்பட்டுள்ளன.
  • ஜூடோகாவால் பெறப்படும் மூன்று வகையான மதிப்பீடுகள் உள்ளன, அதாவது இப்பன், வாஜா-அரி மற்றும் யூகோ.
  • இப்பொன் மிக உயர்ந்த மதிப்பீட்டில் உள்ளது. ஒரு ஜூடோகா இப்போன் பெற்றால், அவர் தானாகவே போட்டியில் வெற்றி பெறுவார். வஜா-அரி இரண்டாவது அதிக மதிப்பிடப்பட்ட ஐப்பனின் பாதி. யுகோ குறைந்த மதிப்பெண் பெற்றவர்.
  • எதிராளியின் முதுகில் முழுமையாக இறங்கும் வரை சரியான நுட்பத்துடன் எதிராளியை ஸ்லாம் செய்ய வீரர் நிர்வகிக்கும் போது இப்பான் வழங்கப்படுகிறது.
  • ஜூடோவில் ஒரு சுற்று ஐந்து நிமிடங்கள் நீடிக்கும். அந்த காலத்திற்குள் ஒரு வீரர் ஐப்பனைப் பெற்றால், அவர் உடனடியாக வெற்றி பெறுவார். ஆனால் இல்லை என்றால், யார் அதிக மதிப்பெண் பெற்றுள்ளனர் என்பது தெரியவரும்.
  • ஒரு போட்டியின் போது, ​​ஜூடோகா முழங்கை மூட்டைத் தவிர எதிராளியின் மூட்டுகளைத் தாக்கவோ, அடிக்கவோ அல்லது உதைக்கவோ, எதிராளியின் முகத்தைத் தொடவோ அல்லது எதிராளியை வேண்டுமென்றே காயப்படுத்தவோ கூடாது.

ஜூடோவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கான ஜூடோவின் நன்மைகள் குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆனால் மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, ஜூடோவும் உடலுக்கு சில நன்மைகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. பிரிட்டிஷ் ஜூடோ அசோசியேஷன் (பிரிட்டிஷ் ஜூடோ) படி, ஜூடோவின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.

• தசைகளை வலுவாக்கும்

ஜூடோ உடற்பயிற்சியின் போது செய்யப்படும் அசைவுகள் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும், இதனால் அவை வலுவடையும். கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டு இதயத்திற்கும் நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. ஜூடோ உட்பட தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம்.

• மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

ஜூடோ தன்னம்பிக்கை, பிறருக்கு மரியாதை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். இது உணர்ச்சிகளை மேலும் நிலையானதாக மாற்ற உதவும்.

• ஆக்கிரமிப்பைக் குறைத்தல்

ஜூடோ ஒரு தற்காப்பு விளையாட்டு. ஆனால் இந்த விளையாட்டு ஒருவரை வன்முறை செய்ய ஊக்குவிக்காது. துல்லியமாக தற்காப்பைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஆற்றலையும் கோபத்தையும் எவ்வாறு அனுப்புவது என்பது நமக்குத் தெரியும். ஏனெனில் பயிற்சியின் போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஒழுக்கமாகவும் மதிக்கவும் கற்பிக்கப்படுவோம்.

• செறிவு அதிகரிக்கும்

ஜூடோ பயிற்சியின் போது, ​​பயிற்சியாளரின் விரிவான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றப் பழகிக் கொள்வீர்கள். இது ஜூடோ நகர்வுகள் மற்றும் ஜூடோவிற்கு வெளியே உள்ள பிற செயல்பாடுகளை செய்யும் போது உங்கள் கவனத்தை பயிற்றுவிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] நிச்சயமாக, மேலே உள்ள சில நன்மைகளுக்கு மேலும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால், ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வகையில், அசைவதில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இந்த விளையாட்டை செய்ய முயற்சித்தால் தவறில்லை. ஆரோக்கியத்திற்கான ஜூடோ மற்றும் பிற விளையாட்டுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில் உள்ள Chat Doctor அம்சத்தின் மூலம் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். App Store மற்றும் Google Play இல் இலவசமாக பதிவிறக்கவும்.