பொது இடங்களில் மூக்கைப் பிடுங்குவது, நகங்களைக் கடிப்பது, சிகரெட் பிடிப்பது, அலட்சியமாகப் பேசுவது, பணம் செலவழிப்பது, படிக்கச் சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது போன்ற பல்வேறு கெட்ட பழக்கங்கள் நம் அன்றாட வாழ்வில் அடிக்கடி சந்திக்கின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி அதைச் செய்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றவர்களையும் கூட நான் உணர்வேன் aka ஊட்டி. பல்வேறு கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றுவது எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது. இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து படிப்படியாக விடுபட சில வழிகளைச் செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக மாறலாம். 
உங்களிடம் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். மீண்டும் அதைச் செய்வதற்கான தூண்டுதலைத் தடுக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இந்த பழக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய எதிர்மறையான விஷயம் என்பதை உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கவும். 
நகம் கடிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம்.ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் செய்ய தூண்டும் போது, உங்கள் கவனத்தை வேறு எதிலாவது திருப்புங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க விரும்பினால், அந்தப் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள உடனடியாக செல்போன் அல்லது வேறு பொருளைப் பிடிக்கவும். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மனதில் இருந்து சோதனையை விலக்கி வைப்பது. 
நீங்களே ஒரு வெகுமதியைக் கொடுங்கள். நீங்களும் கணினியைப் பயன்படுத்தலாம் வெகுமதிகள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, வெற்றிகரமான பட்சத்தில், உங்களுக்குத் தேவையானதை வெகுமதியாகப் பெற்றால், 1 மாதத்திற்குப் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான இலக்கை அமைக்கவும். கெட்ட பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடும் வரை உங்கள் இலக்குகளை அதிகரித்துக் கொண்டே இருங்கள். இருப்பினும், பயனுள்ள அல்லது அதிக நுகர்வு இல்லாத பரிசுகளை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது.
கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
நீங்கள் செய்யக்கூடிய கெட்ட பழக்கங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இங்கே:1. நீங்கள் செய்வது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்பதை உணருங்கள்
உங்களிடம் உள்ள கெட்ட பழக்கங்களை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். மீண்டும் அதைச் செய்வதற்கான தூண்டுதலைத் தடுக்க இது உங்களுக்கு உதவும். இந்த பழக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய எதிர்மறையான விஷயம் என்பதை உங்கள் மனதில் பதிய வைக்கவும். 2. ஒரு முழுமையான திட்டத்தை உருவாக்கவும்
கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவது. எப்போதிலிருந்து இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்துவீர்கள் என்பதை உறுதி செய்து கொண்டு, என்ன முயற்சிகளை மேற்கொள்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களைப் பற்றி அவ்வப்போது இலக்குகளைக் கொடுங்கள். இருப்பினும், அதை தீர்மானிப்பதில் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். அதைச் செய்ய உங்களை சோம்பேறியாக்கக் கூட வேண்டாம். ஒரேயடியாக ஆனால் சாலையின் நடுவில் மாட்டிக்கொள்வதை விட, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஆனால் முழுமையாக மாற்றுவது நல்லது.3. கவனத்தை மற்ற விஷயங்களில் திருப்புங்கள்
நகம் கடிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம்.ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நீங்கள் செய்ய தூண்டும் போது, உங்கள் கவனத்தை வேறு எதிலாவது திருப்புங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பினால் அல்லது உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க விரும்பினால், அந்தப் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள உடனடியாக செல்போன் அல்லது வேறு பொருளைப் பிடிக்கவும். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் நகங்களைக் கடிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மனதில் இருந்து சோதனையை விலக்கி வைப்பது. 4. நேர்மறையான எச்சரிக்கையை எழுதுங்கள்
கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவ, உங்கள் செல்போனில் எச்சரிக்கையை எழுதுங்கள் அல்லது சுவரில் ஒரு குறிப்பை எழுதுங்கள். நேர்மறையான வார்த்தைகளில் எழுதுங்கள், உதாரணமாக "வாருங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் நுரையீரலில் கருணை காட்டுங்கள், சரி!". நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் பழக்கத்தை செய்ய வேண்டாம் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.5. ஆதரவைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் பழகும் நண்பர்களாக இருந்தாலும் சரி அல்லது சமூகத்தில் நீங்கள் சந்திக்கும் நண்பர்களாக இருந்தாலும் சரி, கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க முயற்சிக்கும் சக ஊழியர்களைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது உங்களை ஆதரிக்கும் உணர்வையும், கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க இன்னும் அதிக உந்துதலையும் ஏற்படுத்தும்.6. கொடு வெகுமதிகள் நீங்களே
நீங்களே ஒரு வெகுமதியைக் கொடுங்கள். நீங்களும் கணினியைப் பயன்படுத்தலாம் வெகுமதிகள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, வெற்றிகரமான பட்சத்தில், உங்களுக்குத் தேவையானதை வெகுமதியாகப் பெற்றால், 1 மாதத்திற்குப் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான இலக்கை அமைக்கவும். கெட்ட பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடும் வரை உங்கள் இலக்குகளை அதிகரித்துக் கொண்டே இருங்கள். இருப்பினும், பயனுள்ள அல்லது அதிக நுகர்வு இல்லாத பரிசுகளை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடாது.