கணுக்கால் வலியை உணருவது நிச்சயமாக மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் நடக்கவும் சிரமப்படுகிறீர்கள், அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது. இது ஒரு காயம் அல்லது மருத்துவ நிலை காரணமாக ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், இது தோன்றும் வலி மட்டும் அல்ல, அது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த புகார்களை சமாளிக்க, நீங்கள் முதலில் அடிப்படை காரணத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
கணுக்கால் வலிக்கான காரணங்கள்
கணுக்கால் வலி பொதுவானது, குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது வயதானவர்களுக்கு. கணுக்கால் வலி ஏற்படக்கூடிய சில காரணங்கள் இங்கே:1. சுளுக்கு கணுக்கால்
இது கணுக்கால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். சுளுக்கு என்பது கணுக்கால் எலும்புகளை இணைக்கும் தசைநார் திசு கிழிந்து அல்லது நீட்டப்படும் நிலை. வெளிப்புற கணுக்கால் மேற்பரப்பை நோக்கி சுழலும் வகையில் கால் பக்கவாட்டாக உருளும் போது இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இது கணுக்கால் வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு சுளுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் எடையைத் தாங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.2. முடக்கு வாதம்
முடக்கு வாதம் என்பது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்குவதால் ஏற்படும் மூட்டு அழற்சி ஆகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக, இந்த நோய் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த நிலை இரு உடல்களிலும் ஒரே மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. எனவே, உணரப்படும் வலி உங்கள் இரு கணுக்கால்களிலும் ஏற்படும். இந்த நிலை கால்விரல்களில் தொடங்கி மெதுவாக கணுக்கால் வரை செல்லும் வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தும்.3. கீல்வாதம்
கீல்வாதம் விரல்களில் வலியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கணுக்கால்களையும் பாதிக்கும். உடலில் அதிகப்படியான யூரிக் அமில அளவுகள் குவிந்து, மூட்டுகளில் சேகரிக்கும் ஊசி வடிவ படிகங்களாக மாறும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. யூரிக் அமிலம் மிகுந்த வலியையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தினால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.4. விரிசல் அல்லது உடைந்த கணுக்கால்
கணுக்கால் மூன்று எலும்புகள் உள்ளன, அதாவது திபியா, ஃபைபுலா மற்றும் தாலஸ். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விரிசல்கள் அல்லது உடைப்புகள் ஏற்பட்டால், அது கணுக்கால் வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கணுக்கால் உடைந்த நிலையில் நடக்கவும் சிரமப்படுவீர்கள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கூட, எலும்பு நீண்டுவிடும்.5. அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் என்பது அதிக தீவிர உடற்பயிற்சி போன்ற தீவிரமான அல்லது திடீர் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக அகில்லெஸ் தசைநார் (கன்று மற்றும் குதிகால் தசைகளை இணைக்கும்) வீக்கம் ஆகும். இது கணுக்கால் பின்புறம் காயம், வீக்கம் மற்றும் மென்மையாக உணரலாம். காலையிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பின்னரோ நீங்கள் அதை உணரலாம்.6. லூபஸ்
லூபஸ் என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இது உடல் ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்குகிறது. இந்த நிலை கணுக்காலையும் நேரடியாக பாதிக்கலாம் அல்லது மூட்டுகளில் திரவம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது நிச்சயமாக கணுக்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.7. புர்சிடிஸ்
புர்சிடிஸ் என்பது பர்சாவின் வீக்கம் ஆகும் (ஒரு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள மசகு எண்ணெய் மற்றும் குஷன்), இது எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் நகரும் போது உராய்விலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கீல்வாதம், அதிக செயல்திறன், ஹை ஹீல்ஸ், ஷூ மாற்றங்கள் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு மீண்டும் விளையாட்டுகளைத் தொடங்குதல் போன்ற காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். புர்சிடிஸ் உங்கள் கணுக்கால் கடினமாகவும், வலியாகவும், சூடாகவும், வீக்கமாகவும் உணரலாம்.8. தொற்று
உங்கள் கணுக்கால் வலி உடல் வலிகள், காய்ச்சல் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படலாம். இது கணுக்கால் மூட்டு வீக்கம், சிவப்பு மற்றும் சூடாக இருக்கும். அரிதாக இருந்தாலும், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் மூட்டுகளை பாதிக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]கணுக்கால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கணுக்கால் வலியை சமாளிப்பது நிச்சயமாக காரணத்தின் அடிப்படையில் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், அசௌகரியத்தைப் போக்க நீங்கள் வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் செய்யலாம், பின்வருமாறு:- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையான அளவு மட்டுமே நகர்த்துவதன் மூலம் கணுக்கால் சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் நடக்க உதவும் ஒரு கரும்பு பயன்படுத்தலாம்.
- பனியுடன் சுருக்கவும். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் கணுக்கால் மீது ஒரு ஐஸ் கட்டி வைக்கவும். கணுக்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 3-5 முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
- டெக்கர் அல்லது கணுக்கால் ஆதரவுடன் பாதத்தை மடிக்கவும். ஒரு டெக்கர் மூலம் புண் கணுக்கால் போர்த்தி. உங்கள் கணுக்கால்களை மரத்துப்போகச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் கால்விரல்களை நீல நிறமாக மாற்றலாம் என்பதால் அதை மிகவும் இறுக்கமாகப் போர்த்த வேண்டாம்.
- கணுக்கால் உயர்த்தவும். முடிந்தால், உங்கள் கணுக்கால்களை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக வைத்திருங்கள். தலையணைகள் அல்லது பிற ஆதரவின் குவியலில் வைக்கவும்.