வெளியில் இருந்து பல்வேறு சிகிச்சைகள் விண்ணப்பிக்கும் கூடுதலாக, முடி இழப்பு வைட்டமின்கள் நுகர்வு அவசியம். ஏனெனில், உண்மையில் முடி உதிர்வு என்பது சில உடல் சத்துக்கள் இல்லாததால் ஏற்படும். முடி உதிர்தலுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன? பின்வரும் கட்டுரையில் முழு பதிலைப் பாருங்கள். 
PANTENE ஆல் வழங்கப்படுகிறது, மேலே உள்ள ஐந்து வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமின்றி, PANTENE முடி உதிர்தல் சிகிச்சையில் காணப்படும் Pro-V மல்டிவைட்டமினைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் அவற்றை முடிக்கலாம். மல்டிவைட்டமின் போன்று செயல்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு முடிக்கும் ஊட்டமளித்து 14 நாட்களில் அடர்த்தியாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற்றும்.
முடி உதிர்தலின் சிறந்த வைட்டமின்கள் யாவை?
ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரங்களை நீங்கள் உட்கொண்டால், முடி உதிர்தல் சிகிச்சையானது அதிகபட்சமாக இருக்கும். உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளல் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், முடி உதிர்தலுக்கு பின்வரும் பல்வேறு வைட்டமின்களைச் சந்திப்பது நல்லது.1. வைட்டமின் ஏ
முடி உதிர்தலுக்கான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ. உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாவிட்டால், அது முடி உதிர்தல் உட்பட பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அடிப்படையில், உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களும் வளர வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. முடி விதிவிலக்கல்ல, மனித உடலில் வேகமாக வளரும் திசு. வைட்டமின் ஏ சரும சுரப்பிகள் செபம் எனப்படும் இயற்கை எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. செபம் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியைப் பராமரிக்கிறது. பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ள இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஏ உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். பால், முட்டை மற்றும் தயிர் போன்ற விலங்கு பொருட்களிலிருந்தும் வைட்டமின் ஏ பெறலாம். போதுமான வைட்டமின் ஏ எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் முடி உதிர்தல் பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.2. வைட்டமின் பி
மற்றொரு முடி உதிர்தல் வைட்டமின் வைட்டமின் பி ஆகும். தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி முடிவு, முடி உதிர்தலுக்கும் மனிதர்களின் பயோட்டின் குறைபாட்டிற்கும் இடையே நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதை நிரூபிக்கிறது. பி வைட்டமின்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, அவை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்களுக்கு கொண்டு செல்கின்றன. முடி வளர்ச்சிக்கு இந்த செயல்முறை முக்கியமானது. முழு தானியங்கள், பாதாம், சிவப்பு இறைச்சி, மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளிலிருந்து பி வைட்டமின்களின் ஆதாரங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். உணவைத் தவிர, முடி உதிர்தலை அதிகரிக்க பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பயோட்டின் குறைபாடு உள்ளவர்களின் முடி வளர்ச்சிக்கு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறினாலும், போதுமான அளவு பயோட்டின் அளவைக் கொண்டவர்களில் முடி வளர்ச்சிக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.3. வைட்டமின் சி
முடி உதிர்தல் வைட்டமின்களின் அடுத்த தேர்வாக வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாடு முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் வயதை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, கொலாஜன் எனப்படும் புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. முடி கட்டமைப்பில் கொலாஜன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்து, கனிமத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பல்வேறு பழங்கள் மூலம் வைட்டமின் சி கொண்ட பல்வேறு உணவுகளை நீங்கள் காணலாம்.4. வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரும்பாலும் அலோபீசியாவுடன் தொடர்புடையது. அலோபீசியா என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் முடி உதிர்தல் அல்லது வழுக்கை ஏற்படும் நிலை. முடி உதிர்தல் வைட்டமின்களில் ஒன்று மயிர்க்கால்களை உருவாக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, அதாவது உச்சந்தலையில் சிறிய துளைகள் முடி வளர இடமாக இருக்கும். வெயிலில் குளிப்பதன் மூலம் வைட்டமின் டியை எளிதில் உட்கொள்ளலாம். கூடுதலாக, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், காட் லிவர் எண்ணெய், சில வகையான காளான்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் போன்ற வைட்டமின் D இன் நல்ல ஆதாரமான பல உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.5. வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் ஈ முடி உதிர்தல் வைட்டமின்களின் தேர்வாக இருக்கலாம். வைட்டமின் சி போலவே, வைட்டமின் ஈயும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். முடி உதிர்தல் உள்ளவர்கள் 8 மாதங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொண்ட பிறகு முடி வளர்ச்சியில் 34.5 சதவீதம் அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், கீரை மற்றும் வெண்ணெய் பழங்கள் மூலம் வைட்டமின் ஈ இயற்கையான ஆதாரங்களைப் பெறலாம்.PANTENE முடி உதிர்தல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்
PANTENE ஆல் வழங்கப்படுகிறது, மேலே உள்ள ஐந்து வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமின்றி, PANTENE முடி உதிர்தல் சிகிச்சையில் காணப்படும் Pro-V மல்டிவைட்டமினைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் அவற்றை முடிக்கலாம். மல்டிவைட்டமின் போன்று செயல்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு முடிக்கும் ஊட்டமளித்து 14 நாட்களில் அடர்த்தியாகவும் அடர்த்தியாகவும் மாற்றும். முடி உதிர்தலுக்கு வேறு ஏதேனும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள் உள்ளதா?
மேலே உள்ள முடி உதிர்தலுக்கான வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மூலம் நல்ல ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம். முடி உதிர்தலுக்கான வேறு சில ஊட்டச்சத்து உணவுகள் பின்வருமாறு.1. இரும்பு
முடி உதிர்தலுக்கான உணவுச் சத்துகளில் ஒன்று இரும்புச் சத்து. முடி வளர்ச்சி உட்பட, அதன் செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்வதில் இந்த வகை கனிமங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இரும்புச்சத்து உடலின் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்வதில் பங்கு வகிக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களுக்கு உதவும். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருந்தால், அது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது முடி உதிர்தலுக்கு காரணமாகும். இந்த நிலை பெண்களிடையே பொதுவானது. முட்டை, சிவப்பு இறைச்சி, கீரை, பருப்பு, சிப்பிகள் மற்றும் மட்டி வரை இரும்புச் சத்தை நீங்கள் பெறலாம்.2. துத்தநாகம்
முடி உதிர்தலுக்கு காரணம் உடலில் துத்தநாகம் இல்லாததால் இருக்கலாம். உண்மையில், முடி திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் துத்தநாகம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, துத்தநாகத்தின் செயல்பாடு மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, மாட்டிறைச்சி, கீரை, பூசணி விதைகள், பருப்பு, சிப்பிகள் போன்ற பல்வேறு வகையான உணவுகள் மூலம் ஜிங்க் உட்கொள்ளலைப் பெறுங்கள்.முடி உதிர்தலுக்கு நான் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கலாமா?
முடி உதிர்தலுக்கான வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உணவு உள்ளது. இருப்பினும், முடி உதிர்தலின் நிலையை மேம்படுத்த மேலே உள்ள முடி உதிர்தல் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். சில வகையான வைட்டமின்கள் குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், குறிப்பிட்ட வைட்டமின் குறைபாட்டை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அதிகப்படியான அளவுகளில் சில வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை உட்கொள்வது ஆபத்தானது. எனவே, முடி உதிர்தலுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். இதன் மூலம், உங்கள் நிலைக்கு சரியான முடி உதிர்தலுக்கான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைகளை மருத்துவர் வழங்க முடியும்.முடி உதிர்தலை சமாளிக்க மற்ற வழிகள்
முடி உதிர்தலுக்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலின் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு உண்மையில் முக்கியமானது. இருப்பினும், முடி உதிர்வைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அதாவது:- ஈரமாக இருக்கும் போது முடியை சீப்புங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் முடி உதிர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
- ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் திரவ உட்கொள்ளல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
- மேலே உள்ள முடி உதிர்தலுக்கான பல்வேறு வைட்டமின்களை சந்திக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது.