லாக்டிக் அமில நொதித்தலில் இருந்து 4 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

லாக்டிக் அமிலம் நொதித்தல் என்று வரும்போது, ​​இந்த வார்த்தை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்காது. இருப்பினும், இந்த செயல்முறையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் உணவை நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது சாப்பிட்டிருக்கலாம். லாக்டிக் அமில நொதித்தல் என்பது கிராம் பாசிட்டிவ் பாக்டீரியாக்களில் இருந்து லாக்டிக் அமில பாக்டீரியாவைப் பயன்படுத்தும் உணவு பதப்படுத்தும் செயல்முறையாகும். இந்த செயல்பாட்டில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாக்டீரியாக்கள் சுவாசிக்காததாகவும் இருக்க வேண்டும் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திலிருந்து லாக்டிக் அமிலத்தை உருவாக்குவதற்கு வித்திகளை உருவாக்கக்கூடாது. வரலாற்று ரீதியாக, லாக்டிக் அமில நொதித்தல் செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் பாக்டீரியா பொதுவாக பாக்டீரியா ஆகும் லாக்டோபாகிலஸ், லுகோனோஸ்டாக், பீடியோகோகஸ், மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ். ஆனால் இப்போது, ​​பல பாக்டீரியாக்கள் இல்லாவிட்டாலும், இந்த செயல்பாட்டில் மற்ற பாக்டீரியாக்களையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த நொதித்தலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவு கலாச்சாரத்தை மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக மாற்றுவதன் மூலம் மற்ற நுண்ணுயிரிகள் உணவில் வாழ முடியாது. பாக்டீரியா லுகோனோஸ்டாக் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ், உதாரணமாக, உணவின் pH ஐ 4 அல்லது 4.5 ஆக குறைக்கலாம் லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பீடியோகோகஸ் pH ஐ 3.5 ஆக குறைக்க முடியும்.

லாக்டிக் அமில நொதித்தல் செயல்முறையின் மூலம் என்ன உணவுகள் செல்கின்றன?

லாக்டிக் அமில நொதித்தல் என்பது எளிமையான உணவு பதப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது இறுதி தயாரிப்பில் ஒரு தனித்துவமான சுவையை உருவாக்குகிறது. உணவின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு, சில உணவுப் பொருட்களுக்கு நீண்ட ஆயுளைக் கொடுப்பதற்காக நொதித்தல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. லாக்டிக் அமில நொதித்தல் ஆசியாவில் மிகவும் பிரபலமான உணவு பதப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மீன், அரிசி, காய்கறிகள், பழங்கள், பால் ஆகியவற்றில் இருந்து தொடங்கி, இந்த உணவுப் பொருட்களின் தரத்தையும் சுவையையும் மேம்படுத்த, அதில் நல்ல பாக்டீரியாவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பதப்படுத்தலாம். இந்த செயல்முறையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
  • தயிர்

லாக்டிக் அமில நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படும் சிறந்த பொருட்களில் ஒன்று தயிர் ஆகும். லாக்டிக் அமில பாக்டீரியா மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியாவைப் பயன்படுத்தி புளிக்கவைக்கப்பட்ட பசுவின் பாலில் இருந்து தயிர் தயாரிக்கப்படுகிறது. பசுவின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும், தயிர் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் நொதித்தல் செயல்முறை லாக்டோஸை லாக்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது. இந்த செயல்முறைதான் தயிர் புளிப்பு சுவைக்கு காரணமாகிறது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தயிர் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகளுக்கு, வெற்று தயிர் கொடுப்பது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடுவதாக நம்பப்படுகிறது.
  • டெம்பே

லாக்டிக் அமிலம் நொதித்தல் மூலம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக புளிப்பு சுவை, ஆனால் டெம்பே அல்ல. இந்த இந்தோனேசிய உணவு ஒரு தனித்துவமான சுவை கொண்டது, இது சோயாபீன்களின் கலவையாகும், இது காளான்கள் அல்லது நொதித்தல் பயன்படுத்தப்படும் ஈஸ்ட் ஆகும். டெம்பே சைவ உணவு உண்பவர்களால் இறைச்சி மாற்றாக மிகவும் பிரபலமானது. காரணம், இந்த உணவில் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்துள்ளது, இது பொதுவாக விலங்கு இறைச்சி, மீன் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல் பொருட்களான பால் மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
  • கிம்ச்சி

ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில், முட்டைக்கோசிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தென் கொரிய உணவு லாக்டிக் அமில நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, துல்லியமாக பாக்டீரியாவைப் பயன்படுத்துகிறது. லாக்டோபாகிலஸ் கிம்ச்சி. இது புளிப்பு மற்றும் காரமான சுவை என்றாலும், கிம்ச்சி ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கிம்ச்சியில் பதப்படுத்தப்படும் முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின் கே, ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி2) மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
  • ஊறுகாய்

மற்ற உணவுகளுக்கு நொதித்தல் செயல்பாட்டில் கூடுதல் பாக்டீரியாக்கள் தேவைப்பட்டால், ஊறுகாயுடன் அல்ல. காரணம், வெள்ளரிக்காய் ஏற்கனவே அதன் சொந்த புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது, இது வெள்ளரிக்காய் சதையை தண்ணீர் மற்றும் உப்புடன் கலக்கும்போது புளிப்பை உண்டாக்கும். ஊறுகாயில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவு மற்றும் வைட்டமின் K இன் நல்ல மூலமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, எனவே அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. மேலே உள்ள உணவுப் பொருட்களுடன் கூடுதலாக, லாக்டிக் அமில நொதித்தல் பல உணவுப் பொருட்களிலும் செய்யப்படலாம் மற்றும் ஒரு தனித்துவமான சுவை கொண்ட உணவை உற்பத்தி செய்யலாம். இந்த உணவுகளில் சில வெள்ளை ரொட்டி, பாலாடைக்கட்டி, புளிக்க பால், கேஃபிர், மிசோ, சோயா சாஸ், சலாமி வரை அடங்கும்.