ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்படும் உடலின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பாகங்களில் ஒன்று உள்ளங்கைகள். உள்ளங்கையில் வலி அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், உடலின் இந்த பகுதி பொதுவாக பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதால், நமது அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் நிச்சயமாக சீர்குலைந்துவிடும். எனவே, இந்த சிக்கலை எதிர்பார்க்கலாம், உள்ளங்கையில் புண் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறியலாம். 
புண் உள்ளங்கைகள் பல சுயாதீன சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.புண் உள்ளங்கைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது காரணத்தின் படி செய்யப்படுகிறது. காயங்கள் போன்ற பொதுவான காரணங்களால் வீக்கம் மற்றும் புண் உள்ளங்கைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் இங்கே:
உள்ளங்கையில் வலி ஏற்பட பல்வேறு காரணங்கள்
காயங்கள், நரம்புப் பிரச்சனைகள், பிற குறைவான பொதுவான மருத்துவக் கோளாறுகள் வரை உள்ளங்கையில் புண் ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. மேலும் விவரங்களுக்கு, உள்ளங்கையில் புண் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள் இங்கே.1. காயம்
உடலில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு காயம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும், அழுத்தும் போது அல்லது பயன்படுத்தும் போது உள்ளங்கையில் புண் ஏற்படுவது உட்பட. வழக்கமாக தங்கள் கைகளால் கடினமான செயல்களைச் செய்பவர்களுக்கு காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, அதாவது:- கடுமையான உடற்பயிற்சி
- ஆபத்தான சூழலில் வேலை
- கனரக உபகரணங்களின் வழக்கமான பயன்பாடு மற்றும் பல.
2. தொற்று
புண் உள்ளங்கைகள் பாதிக்கப்பட்ட காயத்தையும் குறிக்கலாம். இந்த நிலை உள்ளங்கைகள் வீங்கும் வரை பிடியில் காயத்தை ஏற்படுத்தும். காய்ச்சல் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, உள்ளங்கையில் புண்களில் சீழ் இருப்பது மற்றும் உள்ளங்கையில் சிவப்பு அல்லது சூடான தோல் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் உணரலாம். உள்ளங்கையில் காயம் ஏற்பட்டால், தொற்று பரவுவதற்கு முன்பு உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் சென்று சிகிச்சை பெற வேண்டும்.3. கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (CTS)
CTS என்பது கார்பல் டன்னல் பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி நிலை. இந்த நிலை, கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சராசரி நரம்பு மற்றும் தசைநார் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மணிக்கட்டுகள், விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உள்ளங்கைகளை அழுத்தும் போது அல்லது பிடிக்கும் போது வலி ஏற்படுவதைத் தவிர, உங்கள் உள்ளங்கையில் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றையும் நீங்கள் உணரலாம்.4. புற நரம்பியல்
உள்ளங்கையில் புண் ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு காரணம், புற நரம்பியல் அல்லது கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற உடலின் முனைகளில் நரம்பு சேதம், பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது பொதுவாக கைகள் மற்றும் கால்களில் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உள்ளங்கைகளில் புண்களையும் அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, வலி கால்கள் அல்லது மற்ற உடல் பாகங்களில் உணர முடியும். இந்த நிலை பொதுவாக உடல் காயம் அல்லது நீரிழிவு நோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நரம்பு திசுக்களின் தொற்று போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது.5. வாஸ்குலிடிஸ்
வாஸ்குலிடிஸ் என்பது இரத்த நாளங்களின் வீக்கம் ஆகும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் தடிமனாகி, இரத்த ஓட்டம் தடைபடும். இறுதியில், இந்த நிலை உடல் உறுப்புகளில் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உள்ளங்கைகள் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். வாஸ்குலிடிஸ் காரணமாக உள்ளங்கைகளில் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது தற்காலிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருக்கலாம். வாஸ்குலிடிஸ் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, பலவீனம் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் கூர்மையான வலி போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை சில தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள், தொற்றுகள் அல்லது இரத்தப் புற்றுநோய்களால் ஏற்படலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]புண் உள்ளங்கைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
புண் உள்ளங்கைகள் பல சுயாதீன சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.புண் உள்ளங்கைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது காரணத்தின் படி செய்யப்படுகிறது. காயங்கள் போன்ற பொதுவான காரணங்களால் வீக்கம் மற்றும் புண் உள்ளங்கைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் இங்கே: - புண் உள்ளங்கையை ஓய்வெடுப்பது அல்லது பயன்படுத்தாமல் இருப்பது.
- 20 நிமிடங்கள் ஐஸ் கொண்டு புண் உள்ளங்கையில் சுருக்கவும்.
- முடிந்தால், உங்கள் உள்ளங்கைகளை மெதுவாக வளைக்க நீட்டிக்கவும். அதைச் செய்யும்போது உங்கள் உள்ளங்கைகள் வலித்தால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உள்ளங்கையின் தசைகளில் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உங்கள் கைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.
- வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க, மருந்தகங்களில் வலி நிவாரணிகளை மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.