இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல, துடிக்கும் தலைவலியை இப்படித்தான் போக்கலாம்

உங்களுக்கு எப்போதாவது துடிக்கும் தலைவலி உண்டா? அசௌகரியமாக உணர்வதுடன், இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் தலையிடலாம். மேலும், இந்த துடிக்கும் தலைவலி மீண்டும் மீண்டும் விரைவாக வந்து போகும். தலைப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதால் துடிக்கும் உணர்வு வருகிறது. இந்த நிலை தலையின் எந்தப் பகுதியிலும், பின்புறம், முன் அல்லது பக்கவாட்டில் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் அது தானாகவே குணமடையக்கூடும் என்றாலும், குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒரு துடிக்கும் தலைவலியிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன.

துடிக்கும் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

மருந்து உட்கொள்வது முதல் ஓய்வெடுப்பது வரை, நீங்கள் செய்யக்கூடிய தலைவலியிலிருந்து விடுபட சில வழிகள் உள்ளன.

• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது

இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் போன்ற தலைவலியைப் போக்க வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி அதை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• தூங்கும் போது விளக்குகளை அணைக்கவும்

உறங்கும் நேரத்தில் விளக்குகளை அணைப்பது துடிக்கும் தலைவலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, குறைந்த அல்லது இருண்ட வெளிச்சத்துடன் தூங்குவது தலைவலியைப் போக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? துடிக்கும் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​மக்கள் ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பார்கள். எனவே, சத்தத்திலிருந்து விலகி இருண்ட அறையில் படுத்துக்கொள்வது, துடிக்கும் தலைவலியைப் போக்க ஒரு வழியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்.

• போதுமான உறக்கம்

துடிக்கும் தலைவலியிலிருந்து விடுபட ஒரு வழி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தூக்கம். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் சுமார் 8-9 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும்.

• சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்களுக்கு துடிக்கும் தலைவலி இருக்கும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சத்தான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறக்க கூடாது. தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• சாதனப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல்

சாதனத்தை உற்றுப் பார்க்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும். சாதனத்தை உங்கள் கைகளில் இருந்து சிறிது நேரம் வைத்திருங்கள். உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதைத் தவிர, நீங்கள் அதிக ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்.

• மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

மது அருந்துவது உங்கள் துடிக்கும் தலைவலியை மோசமாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, அது குணமாகும் வரை மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தரும் செயற்கை இனிப்புகள் இல்லாத மதுபானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை குடித்தால் நல்லது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

துடிக்கும் தலைவலிக்கான காரணங்கள்

ஒரு துடிக்கும் தலைவலி பல நிபந்தனைகளால் ஏற்படலாம். துடிக்கும் தலைவலிக்கான சில காரணங்கள் இங்கே.

• விளைவுகாஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

காஃபின் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அடிமையாக்கும். நீங்கள் அடிமையானவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், திடீரென இந்த பொருளை உட்கொள்வதை குறைத்தால் அல்லது நிறுத்தினால், தலைவலி, ஆற்றல் இல்லாமை, அடிக்கடி அயர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அதிக உணர்திறன், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, தசைவலி மற்றும் தசைவலி போன்ற பல அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். விறைப்பு, மற்றும் குமட்டல் அல்லது வாந்தி.

• அதிகமாக மது அருந்துங்கள்

அதிகமாக மது அருந்துவது தலைவலியை உண்டாக்கும்.அதிக மது அருந்துவதால் துடிக்கும் தலைவலியும் ஒரு மோசமான விளைவுதான். ஆல்கஹால் மூளை மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டுகிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தலைவலிக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, பலவீனம், பசியின்மை மற்றும் ஒளி, ஒலி மற்றும் இயக்கத்திற்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். நீண்ட காலத்திற்கு, இந்த நிலை கவனம் மற்றும் நினைவகத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

• ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும் ஒரு துடிக்கும் தலைவலி. மன அழுத்தம், உரத்த சத்தம், சில உணவுகள் அல்லது வானிலை மாற்றங்கள் உட்பட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும். துடிக்கும் தலைவலி மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்ற அறிகுறிகள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உணர்கிறீர்கள்; ஒளி, சத்தம் மற்றும் வாசனைக்கு உணர்திறன்; மற்றும் நகரும் போது வலி, இருமல் அல்லது தும்மல்.

• சைனசிடிஸ்

புரையழற்சி துடிக்கும் தலைவலியைத் தூண்டும்.சைனசிடிஸ் சைனஸ் பகுதியில் வீக்கம் அல்லது அடைப்பை ஏற்படுத்தலாம் (மூக்கு மற்றும் புருவங்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய துவாரங்கள்) தலையின் முன்புறம் அல்லது மூக்கைச் சுற்றி வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த சைனஸ் வலி துடிக்கும் உணர்வுடன் ஒற்றைத் தலைவலியை ஒத்திருக்கும். உங்கள் முகம், காதுகள் அல்லது பற்கள் கூட வலியை உணரலாம்.

• ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா

ஆக்ஸிபிடல் நியூரால்ஜியா என்பது மூளையில் உள்ள ஆக்ஸிபிடல் நரம்பில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் காயம் ஆகும். இந்த நிலை எரியும் அல்லது துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், இது மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி உச்சந்தலையில் பரவுகிறது. சில நேரங்களில், கண்களுக்குப் பின்னால் வலி ஏற்படுகிறது. துடிக்கும் தலைவலி குறையவில்லை அல்லது இன்னும் மோசமாகிவிட்டால், சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு தலைவலி பற்றி மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .