மாற்றம் மனநிலை இது திடீரென்று பெரும்பாலான மக்களுக்கு நிகழலாம். இந்த நிலையற்ற உணர்ச்சியின் காரணம் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், சில நேரங்களில் விளக்க முடியாத காரணங்கள் கூட உள்ளன. அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு பொதுவாக அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் மாற்றத்தை உண்டாக்குவதும் சாத்தியமாகும் மனநிலை இது. கூடுதலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகள் வெடிக்கும் வரை நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதற்காக, நீங்கள் திடீரென்று மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தும் பிற வெளிப்புற காரணிகள் உள்ளன. 
தூக்கமின்மை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும், மனநிலையை பாதிப்பதில் தூக்கத்திற்கு பெரும் பங்கு உண்டு. பிரச்சனைகள் அல்லது தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் நிலையற்ற உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற மனநல பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்கும், எனவே நீங்கள் அற்பமான விஷயத்தால் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவீர்கள். சில நேரங்களில், உடலை சிறிது நேரம் தூங்க அனுமதிப்பது சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு நல்ல மனநிலையையும் வைத்திருக்க முடியும். 
உங்களை அமைதிப்படுத்த தியானம் செய்யுங்கள்.யோகா மற்றும் தியானம் பகலில் அதிக அமைதியை உணர உதவும். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக தியானம் செய்யலாம் அல்லது வகுப்பு எடுக்கலாம் நிகழ்நிலை தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன்.
நிலையற்ற உணர்ச்சிகளின் பொதுவான காரணங்கள்
உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மை என்பது ஏதோ ஒரு விஷயத்தில் அடிக்கடி கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. இருப்பினும், உண்மையில் பெரிய விஷயமல்ல, ஆனால் நிலையற்ற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் வருத்தமளிக்கும் விஷயங்கள் இருக்கலாம். இந்த கோளாறுகள் பொதுவாக மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் நிவாரணம் பெற நீண்ட நேரம் எடுக்கும். பின்வருபவை ஒரு நபருக்கு நிலையற்ற உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன:1. சில நோய்கள் உள்ளன
நாள்பட்ட நோய் அல்லது மூளையை பாதிக்கும் காயம் காரணமாக மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மூளையதிர்ச்சி, பக்கவாதம் அல்லது டிமென்ஷியா போன்றவற்றை அனுபவித்த ஒரு நபர் தன்னை எரிச்சல் மற்றும் எரிச்சலுடன் காணலாம். கூடுதலாக, ஸ்களீரோசிஸ், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் ஆகியவையும் காரணங்கள் மனநிலை ஒருவரை மாற்றுவது எளிது.2. ஹார்மோன் காரணிகள்
ஹார்மோன்களும் மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மனநிலை யாரோ. மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் உணர்ச்சிகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் நிறுத்தம் பெரும்பாலும் இந்த பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், அந்த நேரத்தில் உணர்ச்சி வெடிப்பு உண்மையில் ஒரு பொருட்டல்ல. இருப்பினும், மிகவும் தீவிரமான மாற்றங்கள் சிறப்பு கவனம் தேவை. நீங்கள் இதை அனுபவித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.3. மனச்சோர்வு
மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் "மேலும் கீழும்" மனநிலையைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சோகம், கோபம், பயனற்ற உணர்வுகள் வரை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம். மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு நபர் பொதுவாக அவர்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளை அனுபவிப்பதில் சிரமம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும். ஒரு காரியத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். கூடுதலாக, மனச்சோர்வு நீங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதை கடினமாக்கும். இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு சரியாகக் கையாளப்படாததால் தற்கொலை செய்துகொள்ளத் தூண்டும்.4. இருமுனை கோளாறு
இருமுனைக் கோளாறில் தோன்றும் அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீரென ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்கள். இருமுனை I மற்றும் இருமுனை II ஆகிய இரண்டும் மன அழுத்தத்துடன் பித்து அல்லது ஹைபோமேனியாவின் மாற்று காலங்களைக் கொண்டுள்ளன. வெறிபிடித்த காலங்களை அனுபவிப்பவர்கள் அமைதியின்மை மற்றும் எரிச்சலுடன் தோன்றுவார்கள். மாற்றம் மனநிலை இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். புதிய விஷயங்களைச் செய்வதில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், ஒருபுறம், திடீரென்று எதையும் செய்ய ஆற்றல் இல்லை.5. தூக்கக் கலக்கம்
தூக்கமின்மை உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும், மனநிலையை பாதிப்பதில் தூக்கத்திற்கு பெரும் பங்கு உண்டு. பிரச்சனைகள் அல்லது தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் நிலையற்ற உணர்ச்சிகள் மற்றும் பிற மனநல பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்கும், எனவே நீங்கள் அற்பமான விஷயத்தால் எளிதில் புண்படுத்தப்படுவீர்கள். சில நேரங்களில், உடலை சிறிது நேரம் தூங்க அனுமதிப்பது சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு நல்ல மனநிலையையும் வைத்திருக்க முடியும். 6. மது மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
அசாதாரண வரம்புகளில் மதுபானங்களை உட்கொள்வது மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை மனநிலையை எளிதில் மாற்றும். சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கும் போது, சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளும் எழும். போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு நபரை பகுத்தறிவற்ற முறையில் செயல்பட வைக்கிறது மற்றும் தற்கொலைக்கு கூட முயற்சிக்கிறது என்பதை பல வழக்குகள் காட்டுகின்றன.நிலையற்ற உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க சரியான படிகள்
மனநிலை மாற்றங்களை பல வழிகளில் கையாளலாம். உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே தலையிடும் நிலையற்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். நிலையற்ற உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே:போதுமான உறக்கம்
உடற்பயிற்சி
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
தியானம் செய்வது
உங்களை அமைதிப்படுத்த தியானம் செய்யுங்கள்.யோகா மற்றும் தியானம் பகலில் அதிக அமைதியை உணர உதவும். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக தியானம் செய்யலாம் அல்லது வகுப்பு எடுக்கலாம் நிகழ்நிலை தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர்களுடன். பொழுதுபோக்குகள் செய்வது
அரட்டை நெருங்கிய நபர்களுடன்
ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை