உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் மனச்சோர்வு எனப்படும் மனநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தக் கோளாறு யாரையும் தாக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களையும் பின்தொடரலாம். மனச்சோர்வு அல்லது பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறுr (MDD) என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு அல்லது மனநிலை இது தொடர்ந்து சோகம் மற்றும் ஆர்வத்தை இழப்பது போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களைத் தாக்கும் பல வழிகள் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஒரு நபரின் சிந்தனை வழியில் மனச்சோர்வின் விளைவு
தொல்லையாக மனநிலை, மனச்சோர்வு ஒரு நபரின் சிந்தனை மற்றும் நடத்தையை பெரிதும் பாதிக்கும். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் சிரமம் ஏற்படுவதுடன், உடல் உபாதைகளுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் பிற மனநல கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. எடுத்துக்காட்டாக, இருமுனை போன்ற பிற மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடமும், எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களிடமும் மனச்சோர்வு காணப்படுகிறது.மனச்சோர்வடைந்த நண்பர் அல்லது குடும்பத்திற்கு உதவ இதைச் செய்யுங்கள்
உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், தீர்வு காண்பதில் நீங்கள் குழப்பமடையலாம். உங்கள் உறவினர்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் பின்வரும் சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.- தகவலை தோண்டி எடுக்கவும். தற்போது, மனச்சோர்வின் நிலை, தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள், மனநல நிபுணரிடம் அல்லது அருகிலுள்ள சுகாதார நிலையத்திற்கு, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவும் பல நம்பகமான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
- எப்போதும் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் பேசுவதைக் கேட்க நீங்கள் நேரம் ஒதுக்கலாம் அல்லது அவர்கள் அழும்போது அவர்களை அமைதிப்படுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்கள் உங்களுக்கு நிறைய அர்த்தம் தருகிறார்கள் என்பதையும், மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது பாதிக்கப்பட்டவரின் தவறு அல்ல என்பதையும் நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
- மனச்சோர்வு ஒரு நோய் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வினால் செயல்களைச் செய்ய விரும்பாதவர்கள், சோம்பேறித்தனத்தால் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் சோர்வான மனநிலையில் இருந்தனர். உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர் வீட்டுக் கடமைகளைச் செய்வது கடினம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- சிகிச்சை மற்றும் மருந்து வடிவில் உதவியை வழங்குதல். ஒரு நிபுணரிடம் சிகிச்சை பெற நோயாளியை நீங்கள் சமாதானப்படுத்தலாம். ஒரு மனநல மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் அவர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட மருந்துகளை எப்போதும் எடுத்துக்கொள்ளும்படி நீங்கள் கண்காணிக்கலாம் அல்லது உதவலாம்.
- மனச்சோர்வடைந்தவர்களின் நடத்தை அவர்களின் இயல்பில் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துவார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நடத்தைகள் அவற்றின் உண்மையான தன்மை அல்ல. உதாரணமாக, உங்கள் பங்குதாரர் அடிக்கடி கோபமாக இருந்தால், அது அவர் தன் மீது கோபமாக இருப்பதாலும், அவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை வெறுப்பதாலும் இருக்கலாம். உண்மையில், அவர் உங்கள் மீது வெறுப்பு கொள்ளவில்லை.
- கவலையை வெளிப்படுத்துகிறது. நெருங்கிய நபராக நீங்கள் கவனத்தையும் பாசத்தையும் காட்டலாம். கூடுதலாக, கடவுளின் நற்குணத்தை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள், இது உண்மையில் அவரை அமைதிப்படுத்தவும், மீண்டும் வாழ்க்கையைப் பற்றி உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும். பாதிக்கப்பட்டவர் தற்கொலை எண்ணத்தைக் காட்டத் தொடங்கினால், நீங்கள் உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.
- உங்களை கவனித்துக் கொண்டே இருங்கள். மனச்சோர்வு என்பது நீங்கள் உட்பட மற்றவர்களுக்கு பரவக்கூடிய ஒரு மன நிலை. மனச்சோர்வடைந்த உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு உதவ முயற்சிக்கும்போது, ஆரோக்கியமான மனநிலையில் இருக்க உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரின் மனநிலையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதாக உணர்ந்தால், மற்றவர்களின் உதவியையும் நாட வேண்டியிருக்கும்.
- ஆதரவு கொடுங்கள். நேசிப்பவர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார் என்பதை அறிவது கடினமாக இருக்கலாம், அதே போல் நீங்கள் சமாளிப்பது குழப்பமாகவும் இருக்கும். நேர்மை மற்றும் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதைக் காட்டும் ஆதரவை நீங்கள் வழங்கலாம். உதாரணமாக, "நான் ஏதாவது உதவி செய்ய முடியுமா?"
- பொறுமையாய் இரு. பொதுவாக, மனச்சோர்வை மருந்து மற்றும் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் நிச்சயமாக, செயல்முறை நேரம் எடுக்கும். எனவே, மனச்சோர்வடைந்த உங்கள் நண்பருடன் பழகுவதில் பொறுமையாக இருங்கள்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் நண்பர்களை வாழ்த்துவது கடினமாக இருக்கும். எனவே, பல்வேறு நேர்மறையான செயல்களைச் செய்ய அவர்களை அழைக்கவும். இந்த அழைப்பு மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.