கோபம் என்பது எல்லோருக்கும் இருக்கும் இயல்பான உணர்வு. இருப்பினும், கோபம் கட்டுப்பாட்டை மீறி எழும் நேரங்களும் உண்டு. எந்த காரணமும் இல்லாமல் கோபம் மற்றும் எரிச்சல் உண்மையில் பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம் மற்றும் அவை அனைத்தும் தனக்குள்ளேயே நிகழ்கின்றன. உண்மையில் கோபம் என்பது மனநலக் கோளாறு அல்ல. இருப்பினும், திடீரென தோன்றும் கோபம் மனநலக் கோளாறு காரணமாக ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. விவரிக்கப்படாத உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை. 
விவரிக்க முடியாத கோபத்தை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் எளிதாக்கலாம், கோபம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது நிகழும்போது அதை நிவர்த்தி செய்ய வழிகள் உள்ளன. கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
எந்த காரணமும் இல்லாமல் கோபம் தூண்டுகிறது
உண்மையில் காரணம் இல்லாமல் முழுமையாக என்று சொல்ல முடியாது. ஏற்படும் கோபம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக எழலாம். பின்வரும் காரணிகள் திடீரென கோபத்தை ஏற்படுத்தலாம்:1. மன அழுத்தம்
பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகப்பெரிய தூண்டுதல்களில் ஒன்று, உடலில் மன அழுத்த அளவுகளை உச்சநிலையில் அடைவது. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது மனநிலை . சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.2. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி
மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் காலத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன் தோன்றும். அடிக்கடி தோன்றும் அறிகுறிகள் பசியின்மை மற்றும் சோர்வு மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து மனநிலை மாற்றங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் தோன்றும் அறிகுறிகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இது நிகழ்கிறது, இது கடுமையாக மேலே அல்லது கீழே செல்கிறது.3. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
தைராய்டு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் கணிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாத நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் அமைதியின்மை மற்றும் காரணமின்றி கோபம்.4. தூக்கமின்மை
உறங்குவதில் சிக்கல் இருப்பது உண்மையில் எந்த நேரத்திலும் வெடிக்கும் "டைம் பாம்பை" வைத்திருப்பது போன்றது. பலருக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் தூக்க பிரச்சனைகள் ஒரு நாளைக்கு தூக்கமின்மை. ஒரு ஆய்வு நம்பகமான ஆதாரத்தின்படி, 18-60 வயதுடைய பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். பெரியவர்கள் அதிக வேலை செய்வதால் தூங்கும் நேரத்தை குறைப்பது வழக்கம். இந்தக் காரணம் அடுத்த நாள் காரணமே இல்லாமல் திடீரென்று கோபப்பட வைக்கிறது. ஏனென்றால், உடல் மிகவும் சோர்வாக உணரப்படுவதால், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிறது.5. அக்கறை குறைவாக உணர்கிறேன்
தங்களுக்கு ஏற்கனவே கோளாறு இருப்பதை அறியாத பலர், தங்களைக் கவனிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்கியது, இது அதிவேகத்தன்மை அல்லது தூண்டுதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எரிச்சலுடன் கூடுதலாக, இந்த கோளாறு அதிகப்படியான பதட்டம், கவனம் செலுத்துதல் சிக்கல்கள், நேர மேலாண்மை திறன் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.6. இருமுனை கோளாறு
பைபோலார் என்பது மூளைக் கோளாறு ஆகும், இது திடீர், வியத்தகு மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இருமுனைக் கோளாறு உள்ள சிலருக்கு எளிதில் கோபம் வரும். அவர்களும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள், பின்னர் திடீரென்று அமைதியற்றவர்கள். எப்போதாவது அல்ல, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பலர் நீண்ட நேரம் கருத்தில் கொள்ளாமல் விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்.காரணமின்றி கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது
விவரிக்க முடியாத கோபத்தை ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் எளிதாக்கலாம், கோபம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது நிகழும்போது அதை நிவர்த்தி செய்ய வழிகள் உள்ளன. கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. - உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்தவும்
- வியத்தகு சிந்தனைகளை அகற்றி, பகுத்தறிவு எண்ணங்களாக மாற்றுங்கள்
- கோபத்திற்குக் காரணமான பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிதல்
- கொள்கையை முயற்சிக்கவும் விளக்க வெளிப்படுத்தவில்லை "கோபமாக இருக்கும்போது, நல்ல பேச்சு வார்த்தை நடத்துங்கள்
- பலவிதமான சிகிச்சைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- ஓய்வு எடுங்கள்