ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கும் தலைவலியை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்ட எவருக்கும் திடீரென ஒருதலைப்பட்ச தலைவலி எவ்வளவு எரிச்சலூட்டும் என்பது தெரியும். 
மைக்ரேன் வருவதற்கு மது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் அதை தவிர்க்க வேண்டும் மது, குறிப்பாக பீர் மற்றும் ரெட் ஒயின் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாகும், அதை உடனடியாக தவிர்க்க வேண்டும். அதன் சில பொருட்கள், அதாவது டைரமைன், ஃபைனிலெதிலமைன், ஹிஸ்டமைன், சல்பைட்டுகள், ஃபீனால் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதற்குக் காரணமான கூறுகள் என்று கூறப்படுகிறது. 
ஒற்றைத் தலைவலி செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம்.மேலே மைக்ரேன் வருவதற்கான சில காரணங்களைத் தெரிந்து கொண்ட பிறகு, தலைவலி வராமல் இருக்க, ஒற்றைத் தலைவலியை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகள் இதோ.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணங்கள், மரபியல் முதல் வயது வரை
ஒற்றைத் தலைவலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நபர்கள் தலைவலி தாக்கும்போது அவர்கள் உணரும் அறிகுறிகளை ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது. அதனால்தான், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது, அவை வராமல் தடுக்க பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும்.1. உணவு
உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது அதிக நேரம் சேமிக்கப்பட்டவை (பாலாடைக்கட்டி போன்றவை), ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த உணவுகள் அனைத்தும் மற்ற ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்தாது. எனவே, ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், ஒற்றைத் தலைவலியை உண்டாக்கும் உணவுகள் குறித்து குறிப்புகளை உருவாக்குவது நல்லது.2. சாப்பிட தாமதம்
தாமதமாக வருவது அல்லது சாப்பிடாமல் இருப்பது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆபத்தான காரணமாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மைக்ரேன் வராமல் இருக்க, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது. உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி திடீரென தோன்றுவதில் ஆச்சரியமில்லை.ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சாப்பிடக் கூடாது என்று சில விஷயங்கள் இருந்தால் (உண்ணாவிரதம் போன்றவை) மருத்துவரை அணுகவும். அதனால் நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டாலும் ஒற்றைத் தலைவலி வராமல் தடுக்கலாம்.
3. மது
மைக்ரேன் வருவதற்கு மது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் அதை தவிர்க்க வேண்டும் மது, குறிப்பாக பீர் மற்றும் ரெட் ஒயின் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாகும், அதை உடனடியாக தவிர்க்க வேண்டும். அதன் சில பொருட்கள், அதாவது டைரமைன், ஃபைனிலெதிலமைன், ஹிஸ்டமைன், சல்பைட்டுகள், ஃபீனால் ஃபிளாவனாய்டுகள், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதற்குக் காரணமான கூறுகள் என்று கூறப்படுகிறது. 4. செயற்கை பாதுகாப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள்
அஸ்பார்டேம் போன்ற சில செயற்கை இனிப்புகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உணவுத் தொழிலில் மிகவும் பிரபலமான மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG) என்ற பாதுகாக்கும் பொருளும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எம்எஸ்ஜியை உருவாக்கும் காரணிகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பது இன்னும் அறியப்படவில்லை. MSG மண்டை ஓட்டில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.5. உணர்வு தூண்டுதல்
மிகவும் பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த சத்தம் மற்றும் கடுமையான வாசனை ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பிரகாசமான சூரிய ஒளி, வாசனை திரவியம், பெயிண்ட் வாசனை, சிகரெட் புகைக்கு வெளிப்பாடு என்று அழைக்கவும். இவற்றில் சில விஷயங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும், அதனால் ஒற்றைத் தலைவலி வரும்.6. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
பெண்களில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். சில பெண்கள் கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் தலைவலி இருப்பதாக கூறுகின்றனர். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவு மாறுவதால் இது நிகழ்கிறது மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.7. ஹார்மோன் சிகிச்சை
ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கான கருத்தடை மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த ஹார்மோன் சிகிச்சை உண்மையில் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குணப்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும்.நைட்ரோகிளிசரின் போன்ற வாசோடைலேட்டர்கள் (இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மருந்துகள்) போன்ற மற்ற மருந்துகளும் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
8. மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் மன என இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இரண்டு வகையான மன அழுத்தங்களும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். தலைவலி என்பது மன அழுத்தத்தால் வரும் ஒரே குறை அல்ல. மன உளைச்சல்களாலும் மனதில் குழப்பம் ஏற்படும். ஒற்றைத்தலைவலிக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய உடல் அழுத்தங்கள், மிகவும் கட்டாயமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.9. தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரம் மற்றும் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருப்பது, இதுவரை உணரப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.ஆனால் அதிக நேரம் தூங்குவதும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்ற சரியான நேர தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் உங்களை நேசிக்கத் தொடங்குங்கள். சுறுசுறுப்பான மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் நபராக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். முதலில் லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடங்குங்கள், இதனால் உடல் பழக்கத்திற்குப் பழகிவிடும்.
10. வானிலை மாற்றங்கள்
வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மேலும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். ஏனெனில், வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் காற்றழுத்தத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.11. மரபணு காரணிகள்
மரபணு காரணிகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஒற்றைத் தலைவலியின் வரலாறு இருந்தால், அவர்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளது.12. வயது காரணி
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வயது வித்தியாசம் இல்லை. உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த நேரத்திலும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக அவர்களின் பதின்ம வயதிலேயே முதல் முறையாக தாக்கும். பின்னர், நீங்கள் 30 வயது மற்றும் அதற்கு மேல் இருக்கும்போது ஒற்றைத் தலைவலி உச்சத்தை எட்டும். அதன் பிறகு, ஒற்றைத் தலைவலி மேம்படத் தொடங்கும்.13. பாலின காரணி
பருவமடைவதற்கு முன்பு, பெண்களை விட ஆண்களே அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்தனர். பருவமடைதல் முடிந்த சிறிது நேரத்திலேயே, ஒற்றைத் தலைவலியை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் பெண்கள், மூன்று மடங்கு ஆபத்து வரை கூட.கவனிக்க வேண்டிய ஒற்றைத் தலைவலி ஆபத்து காரணிகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சில காரணங்களைத் தவிர, ஒற்றைத் தலைவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல காரணிகளும் உள்ளன என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒற்றைத் தலைவலி ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:- மனச்சோர்வு
- இருமுனை நோய்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (தசை வலியை பரப்புதல்)
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை
- தூக்கக் கலக்கம்
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
சக்திவாய்ந்த ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஒற்றைத் தலைவலி செயல்பாடுகளில் தலையிடலாம்.மேலே மைக்ரேன் வருவதற்கான சில காரணங்களைத் தெரிந்து கொண்ட பிறகு, தலைவலி வராமல் இருக்க, ஒற்றைத் தலைவலியை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய வழிகள் இதோ. அமைதியான சூழலைத் தேடுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை வாழுங்கள்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்