கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது காரில் பயணிப்பவர்கள் என எவருக்கும் குமட்டல் ஏற்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் இஞ்சி, பேஸ்ட்ரிகள், குழம்பு வரை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான குமட்டல் நிவாரண உணவுகள் உள்ளன. 
குமட்டலைப் போக்க ஆப்பிள்சாஸ்! ஆப்பிள்சாஸ் என்பது வேகவைத்த ஆப்பிளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவு. மிகவும் சக்திவாய்ந்த குமட்டல் நிவாரணிகளான உணவுகளில் இந்த சாஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது அரிதாகவே தெரியும். கீமோதெரபி நோயாளிகள் ஆப்பிள் சாஸ், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது. அது மட்டுமின்றி, ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவும். 
புதினா இலைகள் குமட்டலை நீக்கும் உணவுகள்.உணவு தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய குமட்டல் நிவாரண பானங்களும் உள்ளன. பரிந்துரைக்கப்படும் ஒன்று புதினா தேநீர். வாசனை கூட நீங்கள் குமட்டல் பெற உதவும். நறுமணத்தை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர, புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீர் தயாரிப்பது குமட்டலை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
சக்தி வாய்ந்த குமட்டல் எதிர்ப்பு உணவு
குமட்டல் ஏற்படும் போது, சில சமயங்களில் குமட்டல் அதிகமாகிவிடுமோ என்று பயந்து சாப்பிடத் தயங்குவோம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாகவும் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும் உணவு தேவை. எனவே, நீங்கள் பின்வரும் குமட்டல் நிவாரண உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.1. இஞ்சி
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மசாலாவில் ஜிஞ்சரால் மற்றும் ஷோகோல் உள்ளது, இது உடல் வயிற்றைக் காலியாக்கவும் குமட்டல் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும். பல்வேறு ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, மருந்துப்போலி மருந்துடன் ஒப்பிடுகையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் குமட்டலின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதில் இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. இஞ்சி சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெளிப்படுத்தியுள்ளனர் காலைநோய், கடற்பகுதி, மற்றும் கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டல்.2. குழம்பு
வெளிப்படையாக, கோழி மற்றும் காய்கறி குழம்பு மிகவும் பயனுள்ள குமட்டல்-உடைப்பு உணவுகளில் ஒன்றாகும். காரணம், இந்த இரண்டு உணவுகளிலும் உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது எளிதில் ஜீரணமாகும் சத்துக்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது வியர்வை மற்றும் வாந்தி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கோழி குழம்பு மற்றும் காய்கறிகள் வியர்வை மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக இழந்த உடல் திரவங்கள், உப்புகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றும்.3. உலர் உணவு
டோஸ்ட், ப்ரீட்ஸெல்ஸ், கோதுமை கேக்குகள், அரிசி கேக்குகள் போன்ற நீங்கள் உணரும் குமட்டல் அறிகுறிகளையும் உலர் உணவுகள் நீக்கும். இந்த உலர் உணவுகள் சாதுவான சுவை கொண்டவை மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்க கூடியவை, குமட்டல் ஏற்படும் போது அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். கூடுதலாக, உலர் உணவுக்கு வாசனை இல்லை, எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டலை மோசமாக்காது.4. அதிக புரத உணவுகள்
அதிக புரத உணவுகள் குமட்டலைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இந்த உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குமட்டலைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. கூடுதலாக, இஞ்சி மற்றும் உயர் புரதச் சத்துக்களின் கலவையானது கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளுக்கு குமட்டலைப் போக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயனுள்ளது என்றாலும், அதிக புரத உணவுகள் ஏன் குமட்டலை நீக்கும் என்பது சரியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், இந்த உணவுகள் காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரைப்பை செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல உயர் புரத உணவுகள் உள்ளன, உதாரணமாக கோழி அல்லது வான்கோழி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் (கிரேக்க தயிர் முதல் சீஸ் வரை).5. ஆப்பிள்சாஸ்
குமட்டலைப் போக்க ஆப்பிள்சாஸ்! ஆப்பிள்சாஸ் என்பது வேகவைத்த ஆப்பிளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு உணவு. மிகவும் சக்திவாய்ந்த குமட்டல் நிவாரணிகளான உணவுகளில் இந்த சாஸ் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பது அரிதாகவே தெரியும். கீமோதெரபி நோயாளிகள் ஆப்பிள் சாஸ், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது. அது மட்டுமின்றி, ஆப்பிளில் பெக்டின் எனப்படும் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவும். 6. வாழைப்பழங்கள்
குமட்டலின் போது, நீங்கள் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கலாம், இதனால் உடல் நீரிழப்பு மற்றும் பொட்டாசியத்தை இழக்கும் சாத்தியம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். வாழைப்பழங்கள் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கின் போது இழந்த பொட்டாசியத்தை மாற்றும். கூடுதலாக, இந்த குமட்டல்-நிவாரண உணவுகள் மீட்புக் காலத்தில் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க முடியும், குறிப்பாக உங்கள் குமட்டல் ஒரு நாள்பட்ட நோயால் ஏற்படுகிறது மற்றும் உங்கள் எடையை பராமரிக்க கடினமாக இருந்தால்.7. குளிர் உணவு
உங்களுக்கு குமட்டல் இருந்தால் குளிர்ந்த உணவு உண்பதற்கு ஏற்றது, ஏனெனில் வாசனை அதிகமாக இல்லை மற்றும் குமட்டலை அதிகரிக்காது, குறிப்பாக வாசனையை மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டலை எளிதில் உணரலாம். பழம், புட்டு, தயிர் என குமட்டல் வரும்போது குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து சாப்பிடக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன.8. புதினா தேநீர்
புதினா இலைகள் குமட்டலை நீக்கும் உணவுகள்.உணவு தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய குமட்டல் நிவாரண பானங்களும் உள்ளன. பரிந்துரைக்கப்படும் ஒன்று புதினா தேநீர். வாசனை கூட நீங்கள் குமட்டல் பெற உதவும். நறுமணத்தை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர, புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது தேநீர் தயாரிப்பது குமட்டலை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.