நீங்கள் வேறொருவருடன் பேசும்போது நீங்கள் சொல்ல விரும்பியதை எப்போதாவது திடீரென்று மறந்துவிட்டீர்களா? எனப்படும் கணநேர மறதி நிலை மூளை மூடுபனி நீங்கள் பேச விரும்பும்போது மட்டுமல்ல, திடீரென்று என்ன செய்வது என்று நினைவில் இல்லாதபோதும் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் ஏதாவது வாங்க சமையலறைக்குச் செல்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சமையலறைக்கு வரும்போது, நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்கள் என்பது கூட நினைவில் இல்லை. அல்லது உங்கள் மாதாந்திர ஷாப்பிங் ஸ்பிரியை முடித்த பிறகு, உங்கள் காரை எங்கு நிறுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த திடீர் மறதி நிலை பெரும்பாலான மக்களுக்கு இயல்பான ஒன்று. ஆனால் சில நேரங்களில், மூளை மூடுபனி அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் தலையிடுகிறது. வாருங்கள், என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறியவும் மூளை மூடுபனி மற்றும் இந்த கட்டுரையில் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது.
என்ன அது மூளை மூடுபனி?
மூளை மூடுபனி ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. மூளை மூடுபனி உங்கள் சிந்திக்கும் திறனை பாதிக்கும் ஒரு அறிகுறி. நீங்கள் குழப்பமாக உணரலாம், கவனம் செலுத்துவது கடினம், நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதைச் சொல்ல முடியாதபோது குழப்பம் ஏற்படலாம். மூடுபனி போல, இந்த நிலை ஒரு கணம் மட்டுமே தோன்றும், பின்னர் மறைந்துவிடும். சிலர் மன சோர்வின் விளைவாக விவரிக்கிறார்கள். மூளை மூடுபனி இது போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறது:- நினைவாற்றல் பிரச்சனை
- தெளிவற்ற மனம்
- மோசமான செறிவு
- கவனம் செலுத்த இயலாமை
காரணம் மூளை மூடுபனி
ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன மூளை மூடுபனி , தூக்கமின்மை முதல் சில மருத்துவ நிலைகள் வரை. மூளை மூடுபனிக்கான சில சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே:1. மன அழுத்தம்
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் மன சோர்வை தூண்டும். உங்கள் மூளை சோர்வாக இருக்கும்போது, சிந்திக்கவும், பகுத்தறிவும், கவனம் செலுத்தவும் கடினமாகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் ( நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ), பின்னர் நீங்கள் அனுபவிக்க மிகவும் வாய்ப்பு உள்ளது மூளை மூடுபனி . இந்த நோய்க்குறி உள்ள நோயாளிகள் எப்போதும் தங்கள் உடலும் மனமும் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதை உணர்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, அவர் அடிக்கடி குழப்பம் மற்றும் மறதி. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் சரியான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகலாம். குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவ நீங்கள் லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.2. தூக்கமின்மை
மோசமான தூக்கத்தின் தரமும் மூளையின் செயல்திறனில் தலையிடலாம். மிகக் குறைவான அல்லது அதிக தூக்கம் இரண்டும் மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக: மூளை மூடுபனி . ஒவ்வொரு இரவும் 8-9 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். மதியம் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்த்து, இனி விளையாட வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் கேஜெட்டுகள் படுக்கைக்கு முன்.3. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் கூட தூண்டலாம் மூளை மூடுபனி . கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கும் மற்றும் குறுகிய கால அறிவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கும் இது ஏற்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் அனுபவம் மூளை மூடுபனி . பொதுவாக இது கடைசி மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு ஒரு வருடம் கழித்து அல்லது 50 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது.4. டயட்டில் செல்லுங்கள்
நுகரப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை மூடுபனியுடன் தொடர்புடையவை. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் காரணத்திற்காக கூறப்படுகிறது மூளை மூடுபனி . சில உணவுகளில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், MSG, அஸ்பார்டேம், பருப்புகள் அல்லது பால் பொருட்கள் போன்ற ஒவ்வாமைகளை உட்கொண்ட பிறகு மூளை மூடுபனி ஏற்படலாம். பால் பொருட்கள் ) தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மூளை மூடுபனியைக் குறைக்க உதவும்.5. சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
நீங்கள் அனுபவித்தால் மூளை மூடுபனி மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் புகாரை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க முயற்சிக்கவும். இருக்கமுடியும் மூளை மூடுபனி மருந்தின் பக்க விளைவு. இது நிகழாமல் தடுக்க மருத்துவர் மருந்தின் அளவைக் குறைப்பார் அல்லது வேறு மருந்துடன் மாற்றுவார் மூளை மூடுபனி . பல வகையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் கீமோதெரபி போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகளும் மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. கீமோ மூளை . கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட புற்றுநோய் நோயாளிகள் பெயர்கள் அல்லது தேதிகள் போன்ற விவரங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளது பல்பணி , அல்லது ஒரு வேலையை முடிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக விரைவாக கடந்து செல்கிறது, ஆனால் சிலர் சிகிச்சையின் பின்னர் நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கப்படலாம்.6. மருத்துவ நிலைமைகள்
வீக்கம் (அழற்சி), சோர்வு அல்லது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற மருத்துவ நிலைகளும் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயாளிகளும் அனுபவிக்கலாம்: மூளை மூடுபனி ஒவ்வொரு நாளும் அதே. இதற்கிடையில், மூளை மூடுபனியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நோய்கள்:- இரத்த சோகை
- மனச்சோர்வு
- நீரிழிவு நோய்
- சோகிரென்ஸ் நோய்க்குறி
- ஒற்றைத் தலைவலி
- அல்சீமர் நோய்
- ஹைப்போ தைராய்டு
- லூபஸ், மூட்டுவலி போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
- நீரிழப்பு
எப்படி தீர்ப்பது மூளை மூடுபனி?
கடந்து வா மூளை மூடுபனி அல்லது காரணத்தைப் பொறுத்து மன சோர்வு. உதாரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் இரத்த சோகை இருந்தால் மூளை மூடுபனி , பிறகு இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது இதை சமாளிக்க உதவும். லேசான சந்தர்ப்பங்களில், சமாளித்தல் மூளை மூடுபனி ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம், எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்து வகைகளை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். கடக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன மூளை மூடுபனி :- தினமும் இரவு 8-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள்
- உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொண்டு மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
- காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்
- விளையாட்டு
- மூளை உடற்பயிற்சி, புதிர்களுக்கு பதில், விளையாடுதல் மூலம் மூளை சக்தியைப் பயிற்றுவிக்கவும் புதிர் , அல்லது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு நல்ல பிற விளையாட்டுகள்
- பொழுதுபோக்குகள் செய்வது
- உணவு மெனுவில் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
மூளை மூடுபனி எப்போதாவது நடப்பது இன்னும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மூளை மூடுபனி மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மனநல நிலை, உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்வார். முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம், எடை அதிகரிப்பு, உடையக்கூடிய நகங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாகக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை செய்யச் சொல்வார்:- அசாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு
- பலவீனமான கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாடு
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
- தொற்று
- வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்