ஒரு நாளில், அனைவரின் இரத்த சர்க்கரை அளவும் கண்டிப்பாக ஏறி இறங்கும், மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இதற்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, சாதாரண எண்ணிக்கைக்குத் திரும்ப இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் போது, அதாவது 70 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மிக வேகமாக ஏற்படலாம். அறிகுறிகளும் ஒருவருக்கு ஒருவர் வேறுபடலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள்
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள், இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண வரம்புகளுக்குக் கீழே இருக்கும்போது, அவர்களின் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உணர முடியும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் சில அறிகுறிகள்:- உடல் நடுக்கம்
- பதட்டமாக அல்லது பதற்றமாக உணர்கிறேன்
- அதிக வியர்வை
- எரிச்சல் மற்றும் கோபமாக உணர்கிறேன்
- குழப்பமான
- வேகமான இதய துடிப்பு
- மயக்க உணர்வு
- பசிக்கிறது
- பலவீனம், சோம்பல் மற்றும் தூக்கம் போன்ற உணர்வு
- மங்கலான பார்வை
- உதடுகள், நாக்கு மற்றும் கன்னங்களின் உணர்வின்மைக்கு கூச்ச உணர்வு
- தலைவலி
- தூங்கும் போது கனவுகள் அல்லது அழுகை
- வலிப்புத்தாக்கங்கள்
15-15 விதி
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு விரைவாக உயர்த்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், மேலே உள்ள அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு உயர்த்துவது என்பது "15-15 விதி". அதாவது, இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள். பின்னர், 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும். இரத்த சர்க்கரை அளவு இன்னும் 70 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால், உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டின் பகுதியை அதிகரிக்கவும். இருப்பினும், இளம் பருவத்தினர் அல்லது குழந்தைகளால் ஏற்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு 15 கிராம் வரை கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் தேவையில்லை. குழந்தைகளுக்கு 6 கிராம், சிறு குழந்தைகளுக்கு 8 கிராம், சிறு குழந்தைகளுக்கு 10 கிராம் தேவை.இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கான உணவுகள்
இரத்தச் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன, அவை இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன. உண்மையில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ள ஒருவர் அதிக வாகனம் ஓட்டுபவர், அவர் எங்கு சென்றாலும் கார்போஹைட்ரேட்டின் மூலத்தை எப்போதும் தன்னுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கான சில உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:1. வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாக குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கான முக்கிய உணவுகளில் ஒன்று வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மாறாமல் இருக்க, இனிப்பு சேர்க்காத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்தும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு 80 mg/dL ஐ எட்டினால் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உட்கொள்ளல்.2. பட்டாசுகள் (பேஸ்ட்ரிகள்/உப்பு பிஸ்கட்) மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிட்ட பிறகும் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவாக இருந்தால், அதை சாப்பிடுங்கள் பட்டாசுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்க கோதுமை மாவுச்சத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவு 70-80 mg/dL ஆக இருந்தால், குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கான உணவுகளை உட்கொள்வது.3. பழங்கள்
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், அதாவது 55-70 mg/dL என்ற அளவில் இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரையை உயர்த்த உதவும் பழங்களின் வடிவத்தில் குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரைக்கான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். அவற்றில் சில:- திராட்சையும்
- தேதிகள்
- வாழை
- மது
- அன்னாசி
4. தேன் மற்றும் திராட்சை சாறு
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவு 55 mg/dL க்குக் கீழே இருந்தால், சீக்கிரம் தேன் குடிக்கவும். பொதுவாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் இந்த குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் இருக்கும்போது மெல்லுவது கடினமாக இருக்கும். அதனால்தான், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான உணவுகளான தேன் மற்றும் திராட்சை சாறு போன்றவற்றை எளிதில் விழுங்கக்கூடிய உணவுகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. திராட்சை சாறு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த மற்றும் கொழுப்பு அல்லது புரதம் இல்லாத சாறுகளில் ஒன்றாகும். இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்கனவே மிகவும் குறைவாக இருந்தால், இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆனால் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அதன் நுகர்வு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் இரத்த சர்க்கரை மிக அதிகமாக உயரக்கூடாது.இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்கிறது
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் எங்கு சென்றாலும், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான பல்வேறு உணவுகளை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. கூடுதலாக, இரத்த சர்க்கரையை கடுமையாகக் குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:- ஒவ்வொரு 4-5 மணிநேரமும் சாப்பிடுங்கள்
- சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வழக்கமான லேசான உடற்பயிற்சி
- நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்
- ஒரு நாளைக்கு 3 முறை கூடுதலாக சாப்பிடுங்கள் சிற்றுண்டி நேரம்