புகைமூட்டம் உலகின் முக்கிய சுற்றுச்சூழல் சுகாதார பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இந்தோனேஷியா விதிவிலக்கல்ல. பொதுவாக, பெரிய நகரங்களில் புகைமூட்டம் உருவாவதற்கான முக்கிய ஆதாரம் மோட்டார் வாகனம் மற்றும் தொழில்துறை புகைகளில் இருந்து வருகிறது. இதற்கிடையில், சுமத்ரா மற்றும் கலிமந்தன் தீவுகளில் உள்ள பல மாகாணங்களை பாதிக்கும் புகை மூட்டம் பொதுவாக நிலம் அல்லது காட்டுத் தீயால் ஏற்படுகிறது. எனவே, நமது ஆரோக்கியத்தில் புகையின் தாக்கம் எப்படி இருக்கிறது?
ஆரோக்கியத்தில் புகையின் தாக்கம்
ஸ்மோக் என்பது ஒரு வகை காற்று மாசுபாடு ஆகும், இது சூரிய ஒளியுடன் வினைபுரியும் வாயுக்கள் மற்றும் துகள்களின் கலவையின் விளைவாகும். இந்த செயல்பாட்டில் உள்ள சில வாயுக்கள் பின்வருமாறு:- கார்பன் டை ஆக்சைடு (CO2)
- கார்பன் மோனாக்சைடு (CO)
- சல்பர் டை ஆக்சைடு (SO2)
- நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு (NO2)
- ஆவியாகும் கரிம சேர்மங்கள் (VOCகள்)
- ஓசோன்
1. இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சல்
இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் ஆகியவை உடல் ஆரோக்கியத்தில் புகை மூட்டத்தின் விளைவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அடிக்கடி புகைபிடிக்கும் போது, உங்கள் சுவாச அமைப்பு சமரசம் செய்து, இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, நீங்கள் புகை மூட்டத்திற்கு ஆளான பிறகு இந்த நிலை பல மணி நேரம் நீடிக்கும். இருப்பினும், இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டாலும், சுவாச அமைப்பில் ஏற்படும் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.2. சிவப்பு கண்கள்
கண் ஆரோக்கியத்தில் புகையின் தாக்கம் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். தூசி, புகை மற்றும் மாசு போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் கண்ணுக்குள் நுழையும் போது கண் எரிச்சல் பொதுவானது. உங்கள் கண்கள் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களால் வெளிப்பட்டால், உடனடியாக ஓடும் நீரைப் பயன்படுத்தி கண்களைக் கழுவ வேண்டும்.3. சுவாசிப்பதில் சிரமம்
உடலின் ஆரோக்கியத்தில் புகை மூட்டத்தின் தாக்கம் உங்களுக்கு சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு. உடற்பயிற்சியின் போது சுவாச விகிதம் வேகமாக அதிகரிக்கும். அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் தேவையை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் ஆழமான சுவாசத்தை எடுப்பீர்கள். புகை மூட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தால், அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் சுவாசக் குழாயில் நுழையும். சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், சுவாச அமைப்பு உண்மையில் சுற்றியுள்ள சூழலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களை சுத்தம் செய்ய முடியும். இருப்பினும், புகை மூட்டத்திலிருந்து துகள்கள் மற்றும் மாசுகளை சுத்தம் செய்ய இந்த வழிமுறை போதுமானதாக இல்லை. அதுமட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி செய்யாத போதும் தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பதால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்.4. மோசமான ஆஸ்துமா அறிகுறிகள்
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, புகை மூட்டத்தை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது நோயின் அறிகுறிகளின் நிலையை மோசமாக்கும். புகையில் உள்ள ஓசோன் வாயு சுவாசக்குழாய் மற்றும் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்து, மீண்டும் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். அது மட்டுமின்றி, உள்ளிழுக்கப்படும் புகைமூட்டச் சூழலில் இருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் அபாயமும் உள்ளது. ஆஸ்துமா மறுபிறப்புக்கு கூடுதலாக, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இடைவெளியில் புகை மூட்டத்தை வெளிப்படுத்துவது நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்.5. நுரையீரல் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் புகையின் தாக்கம் நுரையீரலையும் பாதிக்கும். நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், பலர் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம். காலப்போக்கில், நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகள் அழுக்கு காற்றில் சிக்கிக்கொள்வதால், இந்த நிலை எம்பிஸிமாவின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில் இந்த நிலை மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால் இந்த நிலை மோசமாகிவிடும்.6. இதயத்தின் வேலையை பாதிக்கிறது
புகைமூட்டம் தொடர்ந்து வெளிப்படும் நபர்களுக்கு இதயம் மற்றும் மூளை கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உண்மையில், புகை மூட்டத்திற்கு குறுகிய கால வெளிப்பாடு இதய நிலைகள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். புகையில் உள்ள துகள்கள் மனித இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவக்கூடிய அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவை இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:- இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது
- இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்
- இரத்த நாளங்களின் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது
- தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்)
- ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது
7. நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
புகை மூட்டத்தை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்துவது நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், புகைமூட்டம் உயிரணுக்களில் மரபணு அல்லது டிஎன்ஏ பிறழ்வுகளை மாற்றும், இதனால் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் அபாயம் உள்ளது. புகைபிடிக்கும் சூழலில் நீங்கள் அடிக்கடி காற்றை சுவாசிப்பதால், நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் காற்று மாசுபாட்டின் தாக்கம்
தாக்கம் காற்று மாசுபாடு உங்கள் வீடு, பள்ளி, அலுவலகம் என எங்கும் ஏற்படலாம். இந்த மாசுபாடு உட்புற மாசுபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.உட்புற மாசுபாடு) இதற்கிடையில், வெளிப்புற மாசுபாடு (வெளிப்புற மாசுபாடு) என்பது மோட்டார் வாகன உமிழ்வுகள், தொழில்துறை, கப்பல் போக்குவரத்து மற்றும் உயிரினங்களால் இயற்கையான செயல்முறைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் மாசுபாடு ஆகும். காற்று மாசுபாட்டின் ஆதாரங்களை நிலையான ஆதாரங்கள் மற்றும் மொபைல் மூலங்கள் என பிரிக்கலாம். நிலையான ஆதாரங்களில் தொழில்துறை, மின் உற்பத்தி நிலையங்கள் மற்றும் வீடுகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் மொபைல் ஆதாரங்கள் மோட்டார் வாகன நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடல் போக்குவரத்து ஆகும். இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் கூற்றுப்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் இன்னும் முக்கிய சவால்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் காற்று மாசுபாடு காரணமாக சுகாதார சேவைகளில் அடிக்கடி காணப்படும் ஒரு பெரிய சுகாதார பிரச்சனையாகும். ஆராய்ச்சியின் படி, இந்தோனேசியாவில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பாதிப்பு சுமார் 26.5% ஆகும், அதாவது 10 இந்தோனேசியர்களில் 3 பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.புகை மூட்டத்தின் அபாயங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
புகை மூட்டினால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன:- நீங்கள் மிகவும் புகை மூட்டத்துடன் இருக்கும் சூழலில் இருந்தால், முடிந்தவரை வெளியில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- புகை நிறைந்த சூழலில் தெருக்களில் நடப்பதையோ, உடற்பயிற்சி செய்வதையோ அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுவதையோ தவிர்க்கவும்.
- வாயு மற்றும் புகையை வடிகட்ட உதவும் முகமூடியை அணியுங்கள் அல்லது கைக்குட்டையால் உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், குறிப்பாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. புகை போன்ற காற்று மாசுபாட்டால் உருவாக்கப்பட்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உதவும்.