பெண் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும். அந்த வகையில், குழந்தைகளைப் பெறத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவதுடன், இந்த முறையை ஒரு துணையாகவும் செய்யலாம். ஒரு பெண்ணின் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான திறனை ஆதரிப்பதில் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஹார்மோன்கள் சமநிலையை மீறும் போது, அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை அல்லது கருப்பையில் முட்டைகளின் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீடு பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக, கருத்தரித்தல் கடினமாக இருக்கும். ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு கருவுறுதலைக் குறைக்கும் ஒரு நிலைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்). 
ப்ரோக்கோலி என்பது பெண்களின் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் ஒரு உணவாகும் 
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கருவுறுதலுக்கு நல்லது 
வெஜிடபிள் கேல் என்பது பெண்களின் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் ஒரு உணவாகும்
பெண் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
பெண்களின் கருவுறுதல் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்க அல்லது சமநிலைப்படுத்த உதவும் சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
ப்ரோக்கோலி என்பது பெண்களின் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் ஒரு உணவாகும் 1. ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி ஒரு சூப்பர்ஃபுட் காய்கறி ஆகும், இதில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஃபைபர் இன்சுலின் எதிர்ப்பை சமாளிக்க உதவும், இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை தூண்டும் அபாயத்தில் உள்ளது. உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யும், இது அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அளவை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக கருவுறுதல் குறைகிறது.2. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இரண்டும் உடலுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட்டின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அனுபவிக்கும் உங்களில், இந்த இரண்டு கூறுகளும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சமநிலைக்கு திரும்ப உதவும். வேர்க்கடலையில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கும் நல்லது, இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.3. முட்டையின் மஞ்சள் கரு
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் பி6, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த உணவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதாவது EPA மற்றும் DHA ஆகியவை கருவுறுதலைப் பராமரிக்கத் தேவைப்படுகின்றன.
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கருவுறுதலுக்கு நல்லது 4. அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் உடலுக்கு வைட்டமின் சி நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். விரைவில் குழந்தைகளைப் பெற விரும்புபவர்களுக்கு இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், வைட்டமின் சி குறைபாடே PCOS வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமலின் என்ற இயற்கை நொதி உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்ட் ஆகும், இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் நீங்கள் வறுத்த உணவுகள் அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் போன்ற அழற்சி உணவுகளை உண்ணும் போது, கருவுறுதல் நிலைகளும் பாதிக்கப்படலாம். உடல் நிறைய வீக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, அண்டவிடுப்பின் செயல்முறை சீர்குலைந்து, கருத்தரித்தல் செயல்முறை கடினமாக இருக்கும்.5. இலவங்கப்பட்டை
பிசிஓஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை சமாளிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த நோய் உண்மையில் பெண்களில் கருவுறாமைக்கான பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், உடலில் உள்ள முட்டைகளின் முதிர்ச்சி மற்றும் வெளியீட்டின் செயல்முறை சீர்குலைகிறது என்று அர்த்தம். இது ஒரு பெண்ணுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் இந்த நிலையில், விந்தணுக்களால் கருவுறக்கூடிய ஆரோக்கியமான முட்டைகள் கிடைப்பது கடினம்.6. பழங்கள்
குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள உணவுகளில் பழமும் ஒன்று. அதாவது, இந்த உணவுகள் உடலில் இரத்த சர்க்கரையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படாது. பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இது நல்லது, இதனால் அவர்களின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவுகள் மீண்டும் சமநிலையில் இருக்கும். தர்பூசணி போன்ற பழங்களில் குளுதாதயோன் உள்ளது, இது முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
வெஜிடபிள் கேல் என்பது பெண்களின் கருவுறுதல் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் ஒரு உணவாகும்