பெரிய கன்றுகள் இருப்பது சிலருக்கு தோற்றத்தில் தலையிடலாம். இது பெரிய கன்றுகளில் பங்கு பெற்றிருந்தாலும், உண்மையில் கன்றுகளின் தோலின் கீழ் அதிக கொழுப்பு இல்லை. அடிப்படையில், பெரிய கன்றுகளுக்குக் காரணம் கன்று தசைகள் பெரியவை. பெரிய கன்று தசைகள் மற்றும் கொழுப்பு பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அதாவது மரபியல், உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு. கூடுதலாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக கால் பகுதியில் வீக்கம் பெரிய கன்றுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். 
ஜாகிங் போன்ற குறைந்த எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் கன்றுகளை சுருக்க உதவும் அடிப்படையில், கன்றுகளை எப்படி சுருக்குவது என்பது காரணத்தைப் பொறுத்தது. பெரிய கன்றுகளின் காரணம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இதற்கிடையில், பொதுவான காரணங்களுக்காக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய கன்றினை சுருக்க பல வழிகள் உள்ளன.
பெரிய கன்றுகளின் சாத்தியமான காரணங்கள்
பெரிய கன்றுகளை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் இங்கே உள்ளன.1. மரபணு காரணிகள்
பெரிய கன்றுகளுக்கு பெரும்பாலான காரணங்கள் மரபணு காரணிகள். பெரிய கன்றுகளைக் கொண்ட பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறந்தவர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், அதே கன்றுகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.2. தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு
கன்று தசை வெகுஜனத்தின் உருவாக்கம் அல்லது அதிகரிப்பு அவற்றை பெரிதாக்குகிறது. கன்று தசை வெகுஜன அதிகரிப்பைத் தூண்டும் பல காரணிகள் இங்கே:- விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, குதித்தல், ஏறுதல் போன்ற அதிக எதிர்ப்புடன் கூடிய விளையாட்டுகளில் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால், உங்கள் கன்று தசைகள் பெரிதாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- பாலே நடனக் கலைஞர் போன்ற முன் கால்களைப் பயன்படுத்தி நடை அல்லது கீழ் கால்களின் முன்புறத்தில் உள்ள தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதால், கன்று தசைகள் உருவாவதற்கும் காரணமாகலாம்.
- அகில்லெஸ் தசைநார் சுருக்கம் உங்கள் கன்றுகள் சிறியதாகவும் பெரியதாகவும் தோன்றும்.
3. கொழுப்பு சேர்த்தல்
பொதுவாக எடையை அதிகரிக்கக்கூடிய அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், பெரிய கன்றுகளை உண்டாக்கும் காரணிகளில் ஒன்று உட்பட. கொழுப்பு தோலின் கீழ் மட்டுமல்ல, தசைகளிலும் கூடுகிறது. நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது, தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் கொழுப்பு சேரும் முதல் இடங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் போது கொழுப்பை குறைக்கும் கடைசி பகுதிகளாக இருக்கும்.4. உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
பெரிதாக்கப்பட்ட கன்றின் அளவு ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம், அது கவனிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் கன்றுகள் பெரியதாக இருக்கும் சில நிபந்தனைகள் இங்கே உள்ளன.அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்
குறைவான சுறுசுறுப்பு
- ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு
- இதய பிரச்சனைகள்
நீங்கள் எப்படி கன்றுகளை சுருக்கலாம்
ஜாகிங் போன்ற குறைந்த எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் கன்றுகளை சுருக்க உதவும் அடிப்படையில், கன்றுகளை எப்படி சுருக்குவது என்பது காரணத்தைப் பொறுத்தது. பெரிய கன்றுகளின் காரணம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இதற்கிடையில், பொதுவான காரணங்களுக்காக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய கன்றினை சுருக்க பல வழிகள் உள்ளன. - உப்பு குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் தினசரி உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க நீங்களே சமைக்கலாம்.
- நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் கால்களில் திரவம் குவிவதைத் தடுக்கவும், 1-2 மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் கால்களை நீட்டி, அல்லது சிறிது நேரம் நடப்பது நல்லது.
- சுருக்க காலுறைகளின் பயன்பாடு கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- நீங்கள் விமானத்தில் இருந்தால், உங்கள் கால்களில் திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்க எப்போதாவது கேபின் வழியாக நடக்கவும்.
- போன்ற குறைந்த எதிர்ப்பு விளையாட்டுகளை செய்வது ஜாகிங் நீண்ட தூரம், தட்டையான பரப்புகளில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, மற்றும் நீச்சல், பெரிய கன்றுகளை சுருக்குவதற்கான வழிகளாக இருக்கலாம்.
- முதலில் உங்கள் குதிகால்களுடன் நடக்கவும்.
- கால் நீட்டல், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ், நீங்கள் செய்யக்கூடிய கன்று தசைகளை சுருக்குவதற்கான வழிகளையும் உள்ளடக்கியது.
- கன்று தசையை பகுதியளவு அகற்றுதல் (பகுதியளவு பிரித்தல்) வடிவில் மருத்துவ நடைமுறைகள் கன்று சிறியதாகவும் நீளமாகவும் தோன்றும். மற்ற முயற்சிகள் தோல்வியுற்றாலோ அல்லது பெரிய கன்றுக்குக் காரணம் மரபணுப் பிரச்சனையாக இருந்தாலோ இந்த நடைமுறை பரிந்துரைக்கப்படலாம்.