உங்களில் சிலர் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்திருக்கலாம், இது பொதுவாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது நிற்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது சுழல்வது மற்றும் சமநிலையை இழப்பது போன்றவை. சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க உட்கார ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பொதுவாக தலைச்சுற்றலைப் போக்க முதல் படியாகும். பிறகு, தலைச்சுற்றலைப் போக்க உங்களில் சிலர் மருந்தகத்தில் மருந்துகளை வாங்கலாம். தலைச்சுற்றலைப் போக்க மருந்துக் கடையில் மருந்துகள் தேவையில்லாத வேறு வழி இருக்கிறதா? இந்த கட்டுரையில் செய்யக்கூடிய தலைச்சுற்றலைப் போக்க பல வழிகள் இருப்பதால், நீங்கள் வெகுதூரம் பார்க்க வேண்டியதில்லை. 
மருந்து இல்லாமல் தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு அகற்றுவது
தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது எப்போதும் மருந்தகங்களில் விற்கப்படும் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அல்ல, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் மற்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி மற்ற மாற்றுகளை முயற்சி செய்யலாம். முயற்சி செய்யக்கூடிய மருந்துகள் இல்லாமல் தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இங்கே:1. அறிகுறி மேலாண்மை
தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கும் போது எடுக்க வேண்டிய முதல் படி, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, மிகவும் பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்க வேண்டும். திடீரென நிலைகளை மாற்ற வேண்டாம், நீங்கள் எழுந்து நிற்க விரும்பினால், மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். நீரிழப்பு தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும், எனவே தாகம் எடுக்கும் போது தண்ணீர் குடியுங்கள், இதனால் உடல் திரவங்களை இழக்காதீர்கள்
2. இஞ்சி
குமட்டல், வயிற்று வலி போன்ற பல நிலைகளுக்கு இஞ்சி சிகிச்சை அளிப்பதாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், தலைச்சுற்றலைப் போக்க இஞ்சியை பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் பயணத்தின் போது இஞ்சி இயக்க நோயின் அறிகுறிகளை நீக்கும். நீங்கள் உண்ணும் உணவில், இஞ்சி டீ வடிவில் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் இஞ்சியை கலந்து உட்கொள்ளலாம்.3. எப்லி இயக்கம் (Epley சூழ்ச்சி)
வீட்டிலேயே தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ (BPPV) நோயாளிகளுக்கு தலைச்சுற்றலைப் போக்க இந்த இயக்கம் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை வலது பக்கம் பாதியாக திருப்புவதன் மூலம் Epley இயக்கத்தைத் தொடங்கலாம். அதன் பிறகு, நீங்கள் 30 வினாடிகள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம், தலையை பாதி வலதுபுறம் திருப்பி, தலையணையை தோள்களுக்குக் கீழே வைத்து, தலையை படுக்க வைக்கலாம். பிறகு, 30 வினாடிகள் உங்கள் தலையை உயர்த்தாமல், உங்கள் தலையை பாதி இடதுபுறமாகத் திருப்பவும். 30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் தலையை அதே நிலையில் வைத்து, உங்கள் உடலை இடதுபுறமாகத் திருப்புங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் இடது பக்கத்தில் உட்காரலாம்.4. அக்குபஞ்சர்
குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற பாரம்பரிய மாற்று வழிகள் தலைச்சுற்றலைப் போக்க ஒரு வழியாகக் கருதலாம். உங்கள் தலைச்சுற்றல் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்பட்டால், அக்குபஞ்சர் உங்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
5. வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்பு
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி-6 மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை தலைச்சுற்றலைப் போக்க ஒரு வழியாக உட்கொள்ளலாம். இந்த வைட்டமின்களை நீங்கள் உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து எடுக்கலாம். வைட்டமின் சி வெர்டிகோவைக் குறைக்கும், வைட்டமின் ஈ சுழற்சி பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும், வைட்டமின் பி-6 தலைச்சுற்றலைக் குணப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கும், மேலும் இரும்புச்சத்து தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்.6. தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்களுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் வருமா? உங்கள் உடல் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்புடன் இருக்கலாம். உண்மையில், நீரிழப்பு என்பது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் டென்ஷன் தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். ஒரு ஆய்வின் படி, தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது, நீரிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு தலைவலி அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.7. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
தலைச்சுற்றலைப் போக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு ஆய்வின் படி, மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உங்கள் கோவில்களில் தடவுவது, டென்ஷன் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, லாவெண்டர் எண்ணெயை உள்ளிழுப்பது ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.8. குளிர் அழுத்தி
தலை அல்லது கழுத்தில் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது தலைச்சுற்றலில் இருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது நம்பப்படுகிறது, குளிர் அழுத்தங்கள் வீக்கத்தை விடுவிக்கும், மெதுவாக நரம்பு கடத்தல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும், எனவே தலைவலி சமாளிக்க முடியும்.9. காபி அல்லது தேநீர் அருந்த முயற்சிக்கவும்
காபி அல்லது டீயில் காஃபின் உள்ளது. இந்த கலவை தலைவலியை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது, காஃபின் மனநிலை, விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது, எனவே தலைவலியை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த விளைவை அடிக்கடி காபி குடிப்பவர்களால் உணர முடியாது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக கருதப்படுகின்றன.10. அதிக ஹிஸ்டமைன் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்
முயற்சி செய்யக்கூடிய மருந்துகள் இல்லாமல் தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது அதிக ஹிஸ்டமைன் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. உண்மையில், ஹிஸ்டமைன் என்பது உடலில் இருக்கும் ஒரு வேதிப்பொருள். இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, செரிமான அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. பீர், புளித்த உணவுகள், சீஸ் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற உணவுகளிலும் ஹிஸ்டமைன் காணப்படுகிறது. நீங்கள் ஹிஸ்டமைனுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி வரலாம். ஆராய்ச்சியின் படி, ஹிஸ்டமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், அடிக்கடி தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தலைச்சுற்றலைப் போக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]மயக்கம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
தலைச்சுற்றல் பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம், எனவே தொடர்ந்து தலைச்சுற்றலுக்கு மருத்துவரின் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. பொதுவாக, தலைச்சுற்றல் இயக்க நோய், சில மருந்துகளின் விளைவுகள் மற்றும் உள் காதில் தொந்தரவுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகும், இது சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைச்சுற்றலுக்கான சரியான காரணத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பார்கள்?
வழக்கில்பக்கவாதம்அல்லது தலையில் காயம் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உடனடியாக நோயாளியை எம்ஆர்ஐ பயன்படுத்தி பரிசோதிக்கச் சொல்வார்CT ஸ்கேன். இருப்பினும், பொதுவாக, மருத்துவர் சமநிலை, நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் நோயாளி நடந்து செல்லும் விதத்தை சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை செய்வார். அதன்பிறகு, மருத்துவர் செவிப்புலன் மற்றும் சமநிலையை சரிபார்க்க, தலை அசைவு சோதனைகள், கண் அசைவு சோதனைகள் மற்றும் பல சோதனைகளை வழங்குவார். நோயாளிகள் இரத்தப் பரிசோதனைகள், இரத்த நாளப் பரிசோதனைகள் மற்றும் இதயப் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றையும் மேற்கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்படலாம்.நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
மேலே உள்ள தலைச்சுற்றலைப் போக்குவதற்கான வழிகளைச் செய்தாலும், உங்களுக்குத் தோன்றும் தலைச்சுற்றல் குறையவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தலைச்சுற்றல் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுமாறு நீங்கள் அதிகளவில் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்:- மயக்கம்
- இரட்டை பார்வை
- நெஞ்சு வலி
- கைகள், முகம் அல்லது தொடைகளில் உணர்வின்மை அல்லது முடக்கம்
- சுவாசிக்க கடினமாக
- திடீர் மற்றும் கடுமையான தலைவலி
- வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
- குழப்பம் அல்லது ஒழுங்கற்ற பேச்சு
- தொடர்ந்து வாந்தி
- வலிப்பு
- நடக்க சிரமம்