கோபம் கண்மூடித்தனமாக வெடிக்கும் போது IED அல்லது இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு

கோபம் என்பது அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு அங்கமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். இந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மன ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகப்படியான கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதும் ஒரு அறிகுறியாகும் இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு அல்லது IEDகள். IED என்பது ஒரு சூழ்நிலைக்கு அதிகப்படியான எதிர்வினையுடன் கூடிய ஆக்ரோஷமான அல்லது கோபமான வெடிப்பின் ஒரு அத்தியாயமாகும். யாரோ ஒருவர் மீதான கோபத்தின் இந்த வெடிப்புகள் சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால் மீண்டும் மீண்டும் தொடரலாம். இருப்பினும், வயதுக்கு ஏற்ப அறிகுறிகள் குறையும்.

IED இன் காரணங்கள்

கோபக் கோளாறுகள் மோசமான கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து பெறப்படலாம்.IED யை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் மரபியல் மற்றும் ஒரு நபர் வளர்ந்த சூழலின் கலவையாகும். ஒருவருடைய கோபம் அதிகமாக வெளிப்படுவதற்கு குறைந்த அளவு செரோடோனின் தான் காரணம் என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. பல கருத்துக்கள் ஆண்களுக்கு இந்த கோளாறு இருப்பதாகவும் குறிப்பிடுகின்றன. இதற்கு வழிவகுக்கும் வேறு சில காரணிகள் இங்கே உள்ளன: இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு ஒருவருக்கு:

40 வயதுக்கு கீழ்
குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெரும்பாலும் வாய்மொழி மற்றும் உடல் ரீதியான வன்முறையைப் பெறுகிறது
சிறுவயதில் மிகுந்த மனஉளைச்சல் இருந்தது
மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தி குறைபாடு
ADHD, BPD மற்றும் ASPD போன்ற பிற மனநல கோளாறுகள் உள்ளன

இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். கூடுதலாக, ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகள் காரணமாக இந்த வெடிக்கும் கோபம் ஏற்படலாம். மற்ற காரணிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட IEDக்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

விவாகரத்து வரை குடும்ப வன்முறை போன்ற குடும்ப நிலைமைகள்
பள்ளி, வேலை அல்லது சமூகத்தில் உள்ள சிக்கல்கள்
மனநிலையில் சிக்கல்கள்
உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள்

IED இன் அறிகுறிகள்

தோன்றும் அறிகுறிகள் உண்மையில் பரவலாக மாறுபடும். மற்ற கூடுதல் செயலால் கோபமாக இருக்கலாம். ஒருவருக்கு IED இருந்தால் தோன்றும் சில அறிகுறிகள்:

சபிக்கும்போது அலறல்
தேவையற்ற வாதங்களை பராமரித்தல்
ஆரவாரம் தெளிவாக இல்லை
அச்சுறுத்தல்களை பரப்புங்கள்
சுவரில் அடிக்கவும் அல்லது சுற்றியுள்ள பொருட்களை உடைக்கவும்
நீங்கள் பார்க்கும் பொருட்களை அழிக்கிறது
அருகில் உள்ளவர்களை அறைவது அல்லது தள்ளுவது
சண்டைக்கு அழைக்கவும்
காயப்படுத்தும் நோக்கில் திடீர் தாக்குதல் நடத்துதல்

மேலே உள்ள அனைத்து செயல்களும் திடீரென்று செய்யப்படுகின்றன. இது அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் தசை பதற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. கோபத்தின் இந்த வெடிப்பு தற்காலிகமானது மற்றும் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கவில்லை. பொதுவாக, IED உடையவர்கள் எல்லாம் நடந்த பிறகு வருந்துவார்கள்.

IED ஐ எவ்வாறு கையாள்வது

நிதானமாக இருப்பது கோபத்தை போக்க சிறந்த வழியாகும் IED களை பல வழிகளில் குணப்படுத்தலாம். நீங்கள் உண்மையில் நிபுணர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் சிகிச்சைமுறை செயல்முறை திட்டத்தின் படி செல்கிறது. IED சிகிச்சைக்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

1. சிகிச்சை

பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் சிகிச்சையை மேற்கொள்வது உங்களை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், குணப்படுத்தும் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் அனைத்தையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

2. தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள்

உணர்ச்சிகள் உச்சத்தில் இருக்கும் போது கோபம் அதிகமாக வெடிக்காமல் இருக்க மூச்சைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதும் நல்லது. உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா செய்யலாம்.

3. முன்னோக்கை மாற்றுதல்

பகுத்தறிவு மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனையை அதிகம் பார்ப்பது, விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதில் உங்களை சிறந்ததாக்கும். உண்மையில் அதைப் பெற உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம்.

4. தீர்வுகளைத் தேடுதல்

ஒரு சிக்கலைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த வழி ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். மிகவும் நியாயமான தீர்வுடன் சிக்கலைச் சரிசெய்வதில் உங்கள் நிரம்பி வழியும் ஆற்றல்கள் அனைத்தையும் ஒருமுகப்படுத்துங்கள்.

5. நடிக்கும் முன் சிந்திக்க பழகுங்கள்

மேலும் படிக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் பிறர் தெரிவிக்கும் அனைத்து செய்திகளையும் கேட்கவும். அர்த்தத்தை ஜீரணிக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் செய்திக்கு பதிலளிக்க சிறந்த பதிலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

6. சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைப் பற்றிய கூடுதல் புரிதல்

உங்களை எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் உண்மையில் அதில் ஈடுபட முடியாவிட்டால் மட்டுமே அதைச் செய்ய முடியும். இது ஏற்கனவே சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், குளிர்ச்சியான தலையுடன் அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

7. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

அதிக அளவு மது அருந்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும். இது கோபத்தை எளிதில் வெளிக்கொணரும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள் இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு கடுமையான குடும்பச் சூழலைக் கொண்ட 40 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்களில் ஆபத்து தோன்றும். கூடுதலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளின் பயன்பாடு கோபமான வெடிப்புகளைத் தூண்டும். அதைச் சமாளிக்க நிபுணர்களைக் கொண்டு நீங்கள் தளர்வு மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு இடைப்பட்ட வெடிப்பு கோளாறு , நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .