கோல் ரன்னிங்: வரையறை, வரலாறு, விதிகள்

ஹடில் ஓட்டம் என்பது குறுகிய, நடுத்தர, நீண்ட தூரம் மற்றும் ரிலே ஓட்டத்துடன் கூடுதலாக ஓட்டத்தின் தடகளப் பிரிவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டு ஒலிம்பிக் போன்ற தேசிய மற்றும் சர்வதேச அளவிலான பல்வேறு சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் பங்கேற்கிறது. ஹர்டிலிங்கில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தின் "கோல்ஸ்" எனப்படும் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஓட்ட எண்களுக்கான கோலின் அளவு வேறுபட்டது. ஓடும் தூரமும் அப்படித்தான். பின்வருவது இந்த விளையாட்டின் கூடுதல் விளக்கமாகும்.

தடையின் வரையறை

தடை ஓட்டம் என்பது தடகளப் பிரிவுகளில் ஒன்றாகும், இதில் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பூச்சுக் கோட்டை அடைய இலக்கு வடிவத்தில் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டும். தடை ஓட்டத்தில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஓட வேண்டும்ஸ்பிரிண்ட் சரியான உத்வேகத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இலக்கைக் கடந்து சரியான நுட்பத்துடன் தரையிறங்குகிறது. பந்தயத்தின் போது, கோல் கைவிடப்பட்டால், ரன்னர் தொடர்ந்து ஓடலாம். இருப்பினும், அவர் டிராக்கை விட்டு வெளியேறினால், அவர் தகுதி நீக்கம் செய்யப்படுவார். ஆண்கள் எண்ணிக்கையில் தடைகள் தூரம் 110 மீட்டர் மற்றும் பெண்கள் 100 மீட்டர். 400 மீற்றர் தூரத்திற்கான போட்டியில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் போட்டியிட்டனர். ஒலிம்பிக் போன்ற உலகத் தரம் வாய்ந்த போட்டிகளில் இந்த தூரம் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பூச்சுக் கோட்டைக்கு வேகமாக ஓடுபவர் வெற்றி பெறுகிறார்.

தடைகளின் வரலாறு

ஹர்ட்லிங்கின் ஆரம்பகால பதிவு செய்யப்பட்ட வரலாறு இங்கிலாந்தில் இருந்தது. 1830 களில், 100 கெஜம் கொண்ட பாதையின் நடுவில் ஒரு மரத் தடையை வைத்து இந்த விளையாட்டு செய்யப்பட்டது. அதன்பிறகு, ஆக்ஸ்போர்டு மற்றும் கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகங்களின் சிவிட்டாக்கள் இந்த விளையாட்டை வளர்த்து, ஓட்ட தூரத்தை 120 கெஜம் அல்லது சுமார் 109.7 மீட்டராக அதிகரித்தனர். 1888 ஆம் ஆண்டில், இந்த விளையாட்டு பிரான்ஸ் உட்பட பல நாடுகளில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, இது பின்னர் ஓடும் தூரத்தை 110 மீட்டராக மாற்றியது. 1922 ஆம் ஆண்டு மகளிர் உலக விளையாட்டுப் போட்டியில் முதல் முறையாக பெண் விளையாட்டு வீராங்கனைகளால் தடைகள் அதிகாரப்பூர்வமாகப் போட்டியிட்டன. இந்த நிகழ்வில், ஓட வேண்டிய தூரம் 100 மீட்டர். இருப்பினும், 1932 ஒலிம்பிக்கில், பெண்களுக்கான தடைகள் தூரம் 80 மீட்டராக குறைக்கப்பட்டது. 1972 ஒலிம்பிக்ஸ் வரை பெண்களுக்கான தடைகள் மீண்டும் 100 மீட்டருக்கு உயர்ந்தது.

தடை விதிகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தடைகள் விதிகள் இங்கே.

• ஹர்டில் ரேஸ் எண்

பெண்களுக்கான 100 மீட்டர், ஆண்களுக்கு 110 மீட்டர், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு 400 மீட்டர் என நான்கு தடைதாண்டும் போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன.

• தொடக்கக் கோட்டிலிருந்து இலக்கு 1க்கான தூரம்

பெண்கள் எண் 100 மீ: 13 மீ
பெண்கள் எண் 400 மீ:45 மீ
ஆண்கள் எண் 110 மீ: 13.72 மீ
ஆண்கள் எண் 400 மீ: 45 மீ

• இலக்குகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம்

பெண்கள் 100 மீ: 8.5 மீ
பெண்களுக்கான 400 மீ: 35 மீ
ஆண்கள் எண் 110 மீ: 9.14 மீ
ஆண்கள் 400 மீ: 35 மீ

• கடைசி இலக்கிற்கும் பூச்சுக் கோட்டிற்கும் இடையே உள்ள தூரம்

பெண்கள் 100 மீ: 10.50 மீ
பெண்களுக்கான 400 மீ: 40 மீ
ஆண்கள் எண் 110 மீ: 14.02 மீ
ஆண்கள் 400 மீ: 40 மீ

• கோல் அளவு

பெண்களுக்கான 100 மீ கோல் உயரம்: 0.84 மீ
பெண்களுக்கான 400 மீ இலக்கு உயரம்: 0.762 மீ
ஆண்கள் கோல் உயரம் 110 மீ: 1,067 மீ
ஆண்கள் இலக்கின் உயரம் 400 மீ: 0.914 மீ
அதிகபட்ச கோல் அகலம்: 1.20 மீ
அடித்தளத்தின் அதிகபட்ச நீளம்: 0.70 மீ
மொத்த எடை: 10 கிலோவுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்

• இனம் விதிகள்

பந்தயத்தின் போது, அனைத்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்களும் தனித்தனி பாதையில் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் அவரவர் பாதையில் இருக்க வேண்டும் தொடங்கு வரை முடிக்க. நடுவரின் கூற்றுப்படி, வேண்டுமென்றே தனது கால்களால் அல்லது மற்ற உடல் உறுப்புகளால் கோலை வீழ்த்தும் ஓட்டப்பந்தய வீரர் இருந்தால், அவர் தகுதி நீக்கம் செய்யப்படுவார். இருப்பினும், தற்செயலாக கோல் விழுந்ததாக நடுவர் தீர்ப்பளித்தால், தடகள வீரர் போட்டியைத் தொடரலாம். ஒரு கோல் வீழ்ச்சி ஒரு சாதனையை முறியடிக்கவில்லை என்றால் ஒரு வீரரை தகுதி நீக்கம் செய்யாது. யார் வேகமாக பூச்சுக் கோட்டை அடைகிறாரோ அவர் வெற்றியாளராக இருப்பார்.

அடிப்படை தடை நுட்பம்

ஹர்டிலிங்கின் அடிப்படை நுட்பம் ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது:

1. முதல் இலக்கை நோக்கி தொடங்கும் நுட்பம்

தடைகள் பந்தயம் ஒரு குந்து தொடக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. அதன் பிறகு, ரன்னர் விரைவில் முதல் இலக்கை அடைய வேண்டும். குதிக்கச் செல்லும் போது, இடுப்பு நிலையை உயரமாக உயர்த்தி, உடல் இலக்கை நெருங்குவதற்கு முன்பு செய்ய வேண்டும். இதற்கிடையில், முன் காலின் முழங்கால் நிலை தோராயமாக 90-95 டிகிரி வளைந்திருக்கும் மற்றும் பின் காலின் முழங்கால் நேராக உள்ளது. குதிகால் நிலை உயரமாக உயர்த்தப்பட்டது.

2. இலக்குக்கு மேலே இருக்கும் போது உடல் நிலை நுட்பம்

உடல் இலக்கை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, உடல் முடிந்தவரை குறைவாக முன்னோக்கி சாய்ந்து, முழங்கால்கள் சிறிது வளைக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், முழங்கால் மற்றும் பின் கால் வெளிப்புறமாக சுழற்றப்படுகிறது. முன் கால் இலக்கைத் தாண்டிய பிறகு, ரன்னர் நேரான நிலையில் இறங்க வேண்டும். குதிக்கும் போது, கைகளின் நிலையை அது சமநிலையில் வைக்க வேண்டும்.

3. தரையிறங்கும் நுட்பம்

தரையில் இறங்கும் போது, முன் காலை நேராக வைத்திருக்கவும், அதே சமயம் பின் காலின் முழங்கால் வளைந்து உயரமாக உயர்த்தப்பட்டிருக்கும். அடிச்சுவடுகளை எளிதாக்க உடலின் நிலை முன்னோக்கி வளைந்தது.

4. இலக்குக்கு இடையே உள்ள படி நிலை

ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கும் தடைகளுக்கு இடையில் எடுக்கப்பட்ட படிகளின் எண்ணிக்கை வேறுபட்டதாக இருக்கும். ஆனால் பொதுவாக, தொடக்க வரிசையில் இருந்து முதல் இலக்கை நோக்கி 7-9 படிகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

5. கடைசி இலக்கிலிருந்து பூச்சுக் கோடு வரையிலான நுட்பங்கள்

இறுதியாக, ஒரு தடை வீரர் கடைசி இலக்கில் இருந்து பூச்சுக் கோடு வரையிலான நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இதைச் செய்யும்போது, உடலின் நிலை முன்னோக்கி சாய்ந்து, வளைந்திருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், பின்னங்கால்களை விரைவாக முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும். பூச்சு வரிக்கு ஒரு ஸ்பிரிண்ட் செய்யுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] ஹர்டில்ஸ் என்பது பல்வேறு தேசிய மற்றும் சர்வதேச நிகழ்வுகளில் போட்டியிடும் தடகளத்தில் இயங்கும் கிளைகளில் ஒன்றாகும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இரண்டு எண்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நீளமான பாதையைக் கொண்டுள்ளன. நுட்பத்தை நன்கு தேர்ச்சி பெற, வழக்கமான மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி தேவை. நீங்கள் தடையை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது நல்லது.