மார்பகங்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது அழகுக்காக மட்டுமல்ல, குறிப்பாக அவற்றை டோனிங் செய்வது. நீங்கள் பெறக்கூடிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன, உதாரணமாக மார்பகப் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் சீராகச் செல்வது போன்றவை. அடிப்படையில், மார்பகங்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது கடினம் அல்ல, அதாவது கேக் மாவை பிசைவது போன்ற அசைவுகளுடன், ஆனால் மிகவும் நுட்பமான முறையில். இந்த இயக்கத்தை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது மார்பக மசாஜ் செய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பங்குதாரர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
பொதுவாக மார்பகத்தை மசாஜ் செய்வது எப்படி
உண்மையில், உங்கள் சொந்த வசதிக்கேற்ப மார்பகத்தை எப்படி மசாஜ் செய்வது என்பதை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதில் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் மார்பகங்களை ஆரம்பநிலைக்கு மசாஜ் செய்ய பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:- முதலில், உங்கள் ப்ராவையும், இடுப்பிலிருந்து மேலே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஆடைகளையும் கழற்றவும், இதனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர முடியும்.
- முதலில் ஒரு மார்பகத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
- மார்பகத்தின் மேல் நான்கு விரல்களையும், மற்றொரு கையின் நான்கு விரல்களை கீழேயும் வைக்கவும். கடிகார திசையில் அல்லது நேர்மாறாக சுழற்றுவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யவும்.
- மார்பகத்தின் பக்கமாக நகர்த்தி, இந்த வட்ட இயக்கத்தில் மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும்.
- கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கலாம், பின்னர் உங்கள் மார்பகத்தை முலைக்காம்புக்கு மசாஜ் செய்யலாம்.
- உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை முலைக்காம்புக்கு பின்னால் வைக்கலாம். பின்னர், மற்ற விரல்கள் மெதுவாக மார்பகத்தை அழுத்துகின்றன. இந்த இயக்கம் பொதுவாக தாய்ப்பாலின் (ASI) வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்காக செய்யப்படுகிறது.
- மற்றொரு வழி, ஒரு கையால் மார்பகத்தைத் தாங்கி, மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலை மார்பில் பொருத்தி, மீதமுள்ள நான்கு விரல்கள் மார்பகத்தின் வெளிப்புறப் பகுதியிலிருந்து தொடங்கி, அக்குள் கீழ், ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மார்பகத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மார்பகத்தின் அடிப்பகுதி.
- ஒரு மார்பகத்தை முடித்தவுடன், அதே இயக்கத்தை மற்ற மார்பகத்திலும் செய்யுங்கள்.
நிணநீர் கணுக்களின் ஓட்டத்தை மென்மையாக்க மார்பகத்தை மசாஜ் செய்வது எப்படி
மார்பக மசாஜின் மற்றொரு நோக்கம் நிணநீர் கணுக்களின் ஓட்டத்தை சீராக்குவதாகும், குறிப்பாக அக்குள்களின் கீழ் அதிகமாக இருக்கும் நிணநீர் முனைகளில். நிணநீர் முனை அறுவை சிகிச்சை செய்த உங்களில், லிம்பெடிமா எனப்படும் திரவம் குவிவதை நீங்கள் உணரலாம். மார்பகத்தையும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த திரவம் அகற்றப்படும். ஆனால் உங்களுக்கு நிணநீர் அழற்சி இல்லை என்றால், உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யும் இந்த முறை நிணநீர் முனையின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சிக்கிய நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக மார்பகத்தை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது பின்வருமாறு:- உங்கள் கையின் கீழ் உள்ள அக்குள் பகுதி அல்லது நிணநீர் திரவம் அதிகரிப்பதால் நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு கட்டியை உணரக்கூடிய பகுதியிலிருந்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- வலது மார்பகத்தில், கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். இடது மார்பகத்தை எதிரெதிர் திசையில் மசாஜ் செய்யும் போது. இந்த இயக்கம் நிணநீர் மண்டலத்தின் உண்மையான செயல்பாட்டின் திசையை ஒத்திருக்கிறது.