அழகான மற்றும் உறுதியான மார்பகங்கள் வேண்டுமா? மார்பக மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான வழி இதுதான்

மார்பகங்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது அழகுக்காக மட்டுமல்ல, குறிப்பாக அவற்றை டோனிங் செய்வது. நீங்கள் பெறக்கூடிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன, உதாரணமாக மார்பகப் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பால் சீராகச் செல்வது போன்றவை. அடிப்படையில், மார்பகங்களை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது கடினம் அல்ல, அதாவது கேக் மாவை பிசைவது போன்ற அசைவுகளுடன், ஆனால் மிகவும் நுட்பமான முறையில். இந்த இயக்கத்தை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது மார்பக மசாஜ் செய்வதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பங்குதாரர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கலாம்.

பொதுவாக மார்பகத்தை மசாஜ் செய்வது எப்படி

உண்மையில், உங்கள் சொந்த வசதிக்கேற்ப மார்பகத்தை எப்படி மசாஜ் செய்வது என்பதை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதில் எந்த தவறும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் மார்பகங்களை ஆரம்பநிலைக்கு மசாஜ் செய்ய பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:
  • முதலில், உங்கள் ப்ராவையும், இடுப்பிலிருந்து மேலே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஆடைகளையும் கழற்றவும், இதனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர முடியும்.

  • முதலில் ஒரு மார்பகத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.

  • மார்பகத்தின் மேல் நான்கு விரல்களையும், மற்றொரு கையின் நான்கு விரல்களை கீழேயும் வைக்கவும். கடிகார திசையில் அல்லது நேர்மாறாக சுழற்றுவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யவும்.

  • மார்பகத்தின் பக்கமாக நகர்த்தி, இந்த வட்ட இயக்கத்தில் மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும்.

  • கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கலாம், பின்னர் உங்கள் மார்பகத்தை முலைக்காம்புக்கு மசாஜ் செய்யலாம்.

  • உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை முலைக்காம்புக்கு பின்னால் வைக்கலாம். பின்னர், மற்ற விரல்கள் மெதுவாக மார்பகத்தை அழுத்துகின்றன. இந்த இயக்கம் பொதுவாக தாய்ப்பாலின் (ASI) வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்காக செய்யப்படுகிறது.

  • மற்றொரு வழி, ஒரு கையால் மார்பகத்தைத் தாங்கி, மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலை மார்பில் பொருத்தி, மீதமுள்ள நான்கு விரல்கள் மார்பகத்தின் வெளிப்புறப் பகுதியிலிருந்து தொடங்கி, அக்குள் கீழ், ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மார்பகத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மார்பகத்தின் அடிப்பகுதி.

  • ஒரு மார்பகத்தை முடித்தவுடன், அதே இயக்கத்தை மற்ற மார்பகத்திலும் செய்யுங்கள்.
மேலே உள்ள மார்பக மசாஜ் முறை பால் உற்பத்தியைத் தூண்டுவது முதல் மார்பகங்களில் உள்ள தசை விறைப்பை நீக்குவது வரை பல்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், கடினமான மார்பக தசைகளை அகற்றுவதற்கான மசாஜ் முலைக்காம்புகளை ஈடுபடுத்தாது, மேலும் இந்த உறுப்பு உடலுடன் இணைந்திருக்கும் மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள மூன்று பகுதிகளை மசாஜ் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மார்பக இறுக்கம் போன்ற ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக இந்த மார்பக மசாஜ் முறையை நீங்கள் செய்யலாம். நன்மைகளைச் சேர்க்க நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மார்பகங்களை இறுக்கமாக்குவதற்கு மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட மார்பக மசாஜ் முறை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், குறைந்தபட்சம் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் காரணமாக மார்பகங்கள் தொங்கும் பெண்களுக்கு. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நிணநீர் கணுக்களின் ஓட்டத்தை மென்மையாக்க மார்பகத்தை மசாஜ் செய்வது எப்படி

மார்பக மசாஜின் மற்றொரு நோக்கம் நிணநீர் கணுக்களின் ஓட்டத்தை சீராக்குவதாகும், குறிப்பாக அக்குள்களின் கீழ் அதிகமாக இருக்கும் நிணநீர் முனைகளில். நிணநீர் முனை அறுவை சிகிச்சை செய்த உங்களில், லிம்பெடிமா எனப்படும் திரவம் குவிவதை நீங்கள் உணரலாம். மார்பகத்தையும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் இந்த திரவம் அகற்றப்படும். ஆனால் உங்களுக்கு நிணநீர் அழற்சி இல்லை என்றால், உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யும் இந்த முறை நிணநீர் முனையின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சிக்கிய நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக மார்பகத்தை எவ்வாறு மசாஜ் செய்வது என்பது பின்வருமாறு:
  • உங்கள் கையின் கீழ் உள்ள அக்குள் பகுதி அல்லது நிணநீர் திரவம் அதிகரிப்பதால் நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு கட்டியை உணரக்கூடிய பகுதியிலிருந்து மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.

  • வலது மார்பகத்தில், கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். இடது மார்பகத்தை எதிரெதிர் திசையில் மசாஜ் செய்யும் போது. இந்த இயக்கம் நிணநீர் மண்டலத்தின் உண்மையான செயல்பாட்டின் திசையை ஒத்திருக்கிறது.
இந்த மார்பக மசாஜ் முறையை வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகு அல்லது நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த டிடாக்ஸ் மசாஜ் செய்தால், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டும். சிகிச்சையாளர் உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய இரு கைகளையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மென்மையான அழுத்தத்துடன் நீங்கள் சரிசெய்யலாம். இந்த மசாஜ் முடிந்த பிறகு, சிகிச்சையாளர் இரு உள்ளங்கைகளையும் பயன்படுத்தி மார்பகங்களை பம்ப் செய்வது போன்ற இயக்கங்களையும் செய்யலாம். நன்மைகளை மேம்படுத்த, மார்பக மசாஜ் முறையை வாரத்திற்கு 3-4 நாட்கள் ஒரு மார்பகத்திற்கு 5-10 நிமிடங்கள் செய்யவும். முடிந்ததும், உடனடியாக ப்ராவை அணிய வேண்டாம், குறிப்பாக கம்பிகளைப் பயன்படுத்தும் பிராவை அணிய வேண்டாம், இதனால் மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டம் சீராகும், பால் பாய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். மார்பகத்தில் கட்டிகள் காணப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மார்பகப் புற்றுநோயின் பின்வரும் அறிகுறிகளான கடினமான கட்டிகள், முலைக்காம்புகள் மற்றும் மார்பகத் தோல் சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு தோல் அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.