எப்பொழுதும் அழகை பராமரிக்கும் பெண்களுக்கு, சருமத்திற்கான வைட்டமின் ஈ நன்மைகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். அழகு மற்றும் தோல் செல்களை புத்துயிர் பெறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஈ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. சூரியனில் இருந்து வரும் UV A மற்றும் UV B கதிர்களை வெளிப்படுத்துவது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த வைட்டமின் கூட பல அழகு சாதனங்களில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, நம் உடல்கள் வைட்டமின் ஈ உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த வைட்டமின் பெற, நீங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளும் இருந்து பெற முடியும். சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ இன் செயல்பாட்டை நீங்கள் உணர விரும்பினால், உடனடியாக வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த ஆதாரம் கோதுமை கிருமி எண்ணெயில் இருந்து வருகிறது. அது மட்டுமின்றி சூரியகாந்தி எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த வகை வைட்டமின் கொழுப்பில் எளிதில் கரையக்கூடியது. இந்த வைட்டமின் ஈ மூலங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், அது உங்கள் உடலுக்கு நன்மைகளை அளிக்கும், அவற்றில் ஒன்று தோலுக்கும். இருப்பினும், உணவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடல் அழகுக்கும் வைட்டமின் ஈ நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, வைட்டமின் ஈ உட்கொள்வதை வழக்கமாக உட்கொள்வதால் பொதுவாக கிடைக்கும் சில நன்மைகள் இங்கே. 1. தோல் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது
எண்ணெய் அல்லது லோஷனில் தொகுக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஈ சூரிய ஒளியின் காரணமாக தோல் அழற்சியை (எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள்) குறைக்க உதவும். வைட்டமின் ஈ சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் என்றாலும், நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட மற்றும் அழகான சருமத்தின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். 2. மாறுவேட வடுக்கள்
வைட்டமின் ஈ தோல், முடி மற்றும் நகங்களுக்கு மிகவும் நல்லது. பொதுவாக தோற்றத்தில் தலையிடும் வடுக்களை மறைப்பது உட்பட. முகம் அல்லது கைகள் போன்ற எளிதில் புலப்படும் பகுதியில் வடு இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. வடுக்களை மறைக்க அல்லது மங்கச் செய்ய, வைட்டமின் ஈ கொண்ட கிரீம் தயாரிப்புகளை மருந்தகங்கள் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் இலவசமாக வாங்கலாம். 3. செல் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது
வாகன என்ஜின்கள் துருப்பிடித்து துருப்பிடிப்பதைப் போலவே, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல் சேதத்தால் நமது உடலும் முன்கூட்டிய வயதானதை அனுபவிக்கலாம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உடல் செல்களை அழித்து, இதய நோய், சிறுநீரக நோய், சர்க்கரை நோய், புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும். உடலில் இயற்கையான மற்றும் இயல்பான செயல்முறைகளின் விளைவாக ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும் போது, உயிரணுக்களின் "வாழ்க்கை" குறைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது சேதமடைந்த செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பராமரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ உடல் செல்களின் வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கும், எனவே நீங்கள் வயதாகிவிட்டாலும் இளமையாகவும், அழகாகவும் இருக்க முடியும். 4. கூடுதல் பாதுகாப்பு
இந்த நவீன சகாப்தத்தில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நகர்ப்புற சமூகங்களின் வாழ்க்கையை வேட்டையாடும் ஒரு கசையாகும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் நிறைய மாசுபாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. நிறைய பேர் புகைபிடித்தல், வாகனப் புகை மற்றும் தொழிற்சாலைக் கழிவுகளால் ஏற்படும் மாசு, அத்துடன் சூரியனிலிருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்களின் அதிக வெளிப்பாடு போன்ற மோசமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுடன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் அதிகரிக்கும். 5. முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் முக தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும்
வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது, அதனால்தான் வைட்டமின் ஈ இரத்த ஓட்டத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். தோல் ஆரோக்கியமாக மாறுவதில் ஆச்சரியமில்லை. 2013 இல் ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட பிற இயற்கை பொருட்கள், சுருக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான சிகிச்சையாக உண்மையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. 6. முகப்பரு தழும்புகளை அகற்றும்
முகப்பரு தழும்புகளை அகற்ற வைட்டமின் ஈ பொருத்தமானது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், முகப்பரு வடு தீர்வாக வைட்டமின் E இன் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை. அதற்கு, தொடர்ந்து வைட்டமின் ஈ உள்ள உணவுகளிலிருந்து கூடுதல் பாதுகாப்பைப் பெறுங்கள். வைட்டமின் ஈ சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்யவும், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும். நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள், சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஈ இன் நன்மைகளை இப்போதே உணருங்கள்!