அதை நீங்களே செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, அதை குளிர் சுருக்கத்துடன் சுருக்கவும், உங்கள் உடலின் நிலையை ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் மாற்றவும். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். கசப்பு உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலை அல்ல. மூட்டுகளில், குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதியில் வலி ஏற்படும் போது இந்த சொல் பொதுவாக வழங்கப்படுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, திடீரென தோன்றும் மூட்டு வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், மூச்சுத் திணறலின் நிலை பொதுவாக ஒரு கிள்ளிய நரம்பு அல்லது ஒரு கிள்ளிய நரம்புடன் தொடர்புடையது. இடுப்பு வலி முதுகு வலி. 
சூடான அமுக்கங்கள் மூச்சுத் திணறல் காரணமாக வலியைக் குறைக்கும் ஒரு முறையாகும் 
குமட்டல் மருந்துகளில் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவை அடங்கும்
வயிற்று வலியைக் குறைக்கும் மருந்து
நீங்கள் கழுத்தை நெரிப்பதை அனுபவிக்கும் போது, கடுமையான வலியைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:
சூடான அமுக்கங்கள் மூச்சுத் திணறல் காரணமாக வலியைக் குறைக்கும் ஒரு முறையாகும் 1. சூடான சுருக்கவும்
ஒரு சூடான சுருக்கமானது இறுக்கமான பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் திசுக்களை தளர்த்த உதவுகிறது, இது நகர்த்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வலி குறைகிறது. சூடான வெப்பநிலை காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், எனவே குணப்படுத்தும் செயல்முறை விரைவாக நடைபெறும். இறுக்கமான பகுதிகளை அழுத்தும் போது, தோலில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால், மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி ஒரு சுத்தமான துண்டு அல்லது துணியை ஊறவைக்கவும், பின்னர் அதை பிழிந்து, வலி உள்ள இடத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தடவவும். வலி குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.2. குளிர் அழுத்தி
ஒரு குளிர் சுருக்கமானது சூடான அழுத்தத்தை விட வேறுபட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை இறுக்கமான பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது துண்டு ஒரு ஐஸ் கட்டி போர்த்தி மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அதை விண்ணப்பிக்க முடியும். நிலை குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.3. போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும்
மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் போது, நீங்கள் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, நிறைய ஓய்வெடுக்கவும், குறிப்பாக போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும். தூக்கத்தின் போது, உடல் நரம்புகள் உட்பட சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யும் செயல்முறையைத் தொடங்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் வலி தானாகவே போக உதவும். இது காயமடைந்த நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கும், இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.4. தோரணையை மேம்படுத்தவும்
அடிக்கடி, மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் உட்கார்ந்து, நின்று அல்லது தவறான நிலையில் தூங்குகிறீர்கள். இந்த தவறான நிலை தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும், ஒரு கிள்ளிய நரம்பு தூண்டும். எனவே, அதை நிவர்த்தி செய்ய, உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்த வேண்டும், இதனால் நிலை மோசமடையாது. உட்கார்ந்திருக்கும் தலையணை, கழுத்துத் தலையணையைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது இருக்கையின் உயரத்தை கணினித் திரையில் சரிசெய்தல் போன்றவை உங்கள் உட்காரும் நிலையை மேம்படுத்தவும், கிள்ளிய நரம்பை விரைவாக மீட்கவும் உதவும். மேலும் படிக்க:கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் வைட்டமின்களின் வகைகள்
குமட்டல் மருந்துகளில் இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவை அடங்கும் 5. வலி நிவாரணிகள்
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தும்மினால் ஏற்படும் வலியை மிகக் குறுகிய காலத்தில் குணப்படுத்த முடியும். நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) எடுத்துக்கொள்ளலாம். உங்களில் NSAID களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாக, பாராசிட்டமால் வலியைப் போக்க உதவும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், வலியைக் குறைப்பதோடு, NSAID கள் திசுக்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் நீக்கும். இதற்கிடையில், பாராசிட்டமால் வலியை மட்டுமே குறைக்கும்.6. சிறிது லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்யுங்கள்
மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் போது, நீங்கள் லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் நீட்சிவலிமிகுந்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை மேலும் தளர்த்தவும். இருப்பினும், நீட்சியின் போது வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் உடனடியாக இயக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.7. மசாஜ்
உண்ணிக்கு மற்றொரு சிகிச்சை மசாஜ் ஆகும். சரியான முறையில் உடலை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடலில் உள்ள தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும். இருப்பினும், மிகவும் கடினமாக மசாஜ் செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது அழுத்துவதை மோசமாக்கும். மற்ற சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும்போது, பதற்றத்தை போக்கவும், தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் காயப்பட்ட பகுதியின் மேற்பரப்பை சிறிது சிறிதாக மசாஜ் செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அனைத்து இரைப்பை நோய்களுக்கும் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், சரியான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]நீங்கள் எப்போது மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்?
சில சந்தர்ப்பங்களில், ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் தங்கள் சொந்த சிகிச்சை கூடாது. பின்வரும் நிலைமைகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.- வலி மிகவும் கடுமையானது
- மருந்தை உட்கொண்டாலும் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை நீங்காது
- வலி போய்விட்டது, ஆனால் அடிக்கடி மீண்டும் வருகிறது
- வயிற்று நிலைமைகள் சிறுநீர்ப்பையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்
- கால்களை நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது அல்லது நகர்த்த முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாகிறது
- விஷயங்களை எளிதில் புரிந்துகொள்வதில் அல்லது கைவிடுவதில் சிரமம்
- வீட்டு வைத்தியத்தில் அனைத்து வழிமுறைகளையும் செய்தேன், ஆனால் நிலைமை சரியாகவில்லை