உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கோருபவர்களுக்கு டிராம்போலைன் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பல வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவான நூல் என்னவென்றால், இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குழுக்களாக மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் தனியாகவும் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். உங்களுக்கு என்ன நன்மைகள் தேவை என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியின் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகைகள்
சில வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:1. கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
இந்த வகை உடற்பயிற்சியை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் செய்யலாம். அதன் புகழ் மறுக்க முடியாதது மற்றும் எப்போதும் வேகமாக விற்பனையாகும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். பெண்கள் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், 4 உபகரணங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன பெட்டகம், சீரற்ற பார்கள், சமநிலை கற்றை, மற்றும் தரை உடற்பயிற்சி. ஆண்களுக்கு கூடுதலாக உள்ளது உயர் பட்டைகள் மற்றும் பொம்மல் குதிரை.2. தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல்வேறு கருவிகள் மூலம் குதித்தல், முறுக்குதல் மற்றும் பிற இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒலிம்பிக்கில், இந்த பயிற்சி பெண்களால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் கயிறுகள், வளையல்கள் போன்ற உபகரணங்கள் மூலம் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், பந்துகள், இணை பார்கள், கிளப்புகள், ரிப்பன்கள் மற்றும் பல. இந்தக் கருவிகள் அனைத்தும் காற்றில் சுழற்றப்பட்டாலும், உடலைச் சுற்றி சுழலினாலும், மற்ற அசைவுகளிலும் தொடர்ந்து நகர வேண்டும். ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறன் 90 வினாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய, உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உங்களுக்கு திறமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை. வழக்கமாக, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதைச் செய்ய தீவிர பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அதற்கு அதிக திறன் தேவைப்படுகிறது.3. டிராம்போலைன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
டிராம்போலைன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக உடல் சுழற்சியை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் திருப்பம் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் டிராம்போலைன் மீது குதிக்கிறீர்கள். ஒரு அணியில், பொதுவாக 6 விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 2000 ஆம் ஆண்டு முதல் ஒலிம்பிக்கில் ஒரு விளையாட்டாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் டிராம்போலைன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகையும் உள்ளது. பொதுவாக, அவை அளவு சிறியதாகவும், இரண்டு அடுக்குகளாகவும் இருக்கும். இந்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், இரண்டு விளையாட்டு வீரர்கள் வெவ்வேறு டிராம்போலைன்களில் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.4. அக்ரோபாட்டிக்ஸ்
அடுத்த வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சமநிலையை வலியுறுத்தும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகும். பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள் தொடங்குகின்றன கைப்பிடி சமநிலையை சோதிக்க கைப்பிடி வரை. 2-4 விளையாட்டு வீரர்கள் கொண்ட குழுவில், ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தனது கூட்டாளரை தூக்கி பிடிக்கிறார்கள். இந்த பயிற்சி மேலே செய்யப்படுகிறது பாய் தரையில் பரவியது. ஒரு அணியில் உள்ள ஜோடிகள் பெண், ஆண் அல்லது கலப்பு. வயது வந்தோர் மட்டத்தில் போட்டியிடுவது மட்டுமல்லாமல், குழந்தைகளுக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பெரும்பாலும் சர்வதேச போட்டிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன.5. பவர் டம்பிங்
என பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகிறது உருளும் நிச்சயமாக, இது ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இது வேகமான அசைவுகள் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. பயன்படுத்தப்படும் தடங்களின் தொடர் ஒரு நேர் கோடு. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் போலவே, விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அதைச் செய்பவர்கள் அசாதாரண சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.6. ஏரோபிக்ஸ்
ஏரோபிக்ஸை தனிநபர்கள், இரண்டு, மூன்று பேர் கொண்ட குழுக்கள், ஆறு பேர் வரை செய்யலாம். இயக்கங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகின்றன. மறுபுறம், இந்த வகை உடற்பயிற்சிக்கு உண்மையில் அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் அல்லது சமநிலை தேவையில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்
வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் யார் வேண்டுமானாலும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதன் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:உடல் ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகிறது
உடல் மேலும் நெகிழ்ந்து வருகிறது
வலிமையை உருவாக்குதல்
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்