நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அதை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, இனிப்பு உணவுகள், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீரிழிவு தடைகளை தவிர்ப்பது. நீரிழிவு தடைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரை அளவு பராமரிக்கப்படும். நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயமும் குறையும். 
சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நீரிழிவு தடைகள் 
உலர் பழங்களான உலர் திராட்சையை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாது 
நீரிழிவு நோயிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்று தொத்திறைச்சி 
தவிர்க்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பது இதயத்தில் சிக்கல்களைத் தூண்டும், நீங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்கவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடில்லாமல் இருக்கும், மேலும் இந்த நிலை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தூண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் நீரிழிவு நோயின் சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
தவிர்க்க வேண்டிய நீரிழிவு தடைகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்மையில் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களின் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மிட்டாய், சோடா அல்லது கேக் போன்ற மிகவும் இனிமையான உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சில உணவுகள். ஆனால் உங்களுக்கு தெரியுமா? சில வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான தோற்றமளிக்கும் உணவுகளும் நீரிழிவு தடைகளாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. தவறான தினசரி உணவு மெனுவை நீங்கள் தொகுக்க வேண்டாம், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் வகையில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நீரிழிவு தடைகள் இங்கே உள்ளன.
சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய நீரிழிவு தடைகள் 1. இனிப்பு பானம்
தற்கால காபி, சோடா, பபிள் டீ போன்ற இனிப்பு பானங்கள் அல்லது உங்கள் தினசரி உணவை உண்ணும் போது நீங்கள் குடிக்கும் இனிப்பு தேநீர் ஆகியவை நீரிழிவு தடைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இந்த பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில், அதை உணராமல், ஒரு சிறிய தொகுப்பு அல்லது ஒரு சிறிய கண்ணாடி ஏற்கனவே இரத்தத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை பங்களிக்க முடியும். சோடா மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, சர்க்கரை பானங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம். இது உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு மிகவும் பொதுவான காரணமாக அறியப்படுகிறது.2. வெள்ளை அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா
வெள்ளை அரிசி, ரொட்டி, பாஸ்தா அல்லது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் பிற ஆதாரங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவான உணவுத் தடைகள். இந்த உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, எனவே இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவது எளிது. உண்மையில், நீங்கள் வெள்ளை அரிசியை மட்டுமே சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பகுதிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மற்றொரு தீர்வு, முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி, சோளம், உருளைக்கிழங்கு அல்லது ஓட்மீல் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்ற நீரிழிவு நோய்க்கு நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளலாம்.3. தேன், நீலக்கத்தாழை மற்றும் பிற இயற்கை இனிப்புகள்
சர்க்கரை அல்லது பிற வகை சர்க்கரையின் நுகர்வு மட்டுமின்றி, தேன் மற்றும் நீலக்கத்தாழை போன்ற இயற்கை இனிப்புகளாக வரிசையாக இருக்கும் இனிப்பு உணவுகளும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். தேனில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் (நீரிழிவு நோயாளிகள்) உட்கொண்டால், தேன் இன்னும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். தேன் உட்கொள்வதால் அதிக சர்க்கரை அளவு உடலில் இன்சுலின் சமநிலையை சீர்குலைத்து வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். ஸ்டீவியா போன்ற கலோரிகள் குறைவாக உள்ள சர்க்கரை நோய்க்கு நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொள்ளலாம்.
உலர் பழங்களான உலர் திராட்சையை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாது 4. உலர்ந்த பழங்கள்
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இல்லாவிட்டால், உலர்ந்த பழங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். புதிய பழங்களை விட உலர்ந்த பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உலர்த்தும் செயல்முறை பழத்தில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகளை அதிக செறிவூட்டும். இதன் விளைவாக, சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு தடையாக உலர்ந்த பழங்களும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.5. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவு
தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களில் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. மாறாக, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும். இவை மூன்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய கூறுகள். குறிப்பிட தேவையில்லை, பெரிய பகுதிகள் மற்றும் ஒளி அமைப்பு நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான தின்பண்டங்களை உட்கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி அறியவில்லை. இதன் விளைவாக, இரத்த சர்க்கரை அளவு தன்னை அறியாமலேயே வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கிறது.6. பழச்சாறு
பழங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. இருப்பினும், சாறு மூலம் பதப்படுத்தப்பட்டு, தவறாகப் பதப்படுத்தப்பட்டால், அதன் பெரும்பாலான நன்மைகள் இழக்கப்படும். பழச்சாறுகள், குறிப்பாக பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது மினிமார்க்கெட்களில் பொதிகளில் விற்கப்படும் பழச்சாறுகள், மிக அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டவை. அதனால் சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் பழச்சாறு சாப்பிட விரும்பினால், சர்க்கரை நோய்க்கு பாதுகாப்பான பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும் சர்க்கரை சேர்க்க கூடாது.7. டிரான்ஸ் கொழுப்பு
மார்கரின், வேர்க்கடலை சாஸ், வறுத்த உணவுகள், துரித உணவுகள், உறைந்த பீஸ்ஸா, துண்டுகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன. இது இரத்த சர்க்கரையை நேரடியாக அதிகரிக்காது என்றாலும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றாகும், அவை பின்பற்றப்பட வேண்டும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உடலில் வீக்கம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு திரட்சியை அதிகரிக்கும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இதயத்தையும் சேதப்படுத்தும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை மட்டும் உட்கொள்ளாமல், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஏற்கனவே இந்த நிலைக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர். குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட்டால்?
நீரிழிவு நோயிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்று தொத்திறைச்சி 8. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
மீட்பால்ஸ் மற்றும் சாசேஜ்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் இனிப்பு உணவுகள் அல்ல, ஆனால் அவற்றில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோயை மோசமாக்கும். அதனால்தான், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவுத் தடைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அப்படியிருந்தும், ஆரோக்கியமான முறையில் புரதத்தைப் பெற, நீங்கள் இன்னும் புதிய இறைச்சியைச் செயல்படுத்தலாம்.9. காய்கறிகளில் ஸ்டார்ச் உள்ளது
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மாவுச்சத்து கொண்ட காய்கறிகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மாவுச்சத்து உள்ள காய்கறிகளில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம். இது இந்த காய்கறிகளில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, மாவுச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கலாம். பீட், சோளம், பீன்ஸ், பூசணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சாமை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் யாம் (யாம்) உள்ளிட்ட ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் காய்கறிகளின் வகைகள். சர்க்கரை நோய்க்கு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளைத் தேர்வு செய்யவும். இருப்பினும், நீரிழிவு மாவுச்சத்து கொண்ட காய்கறிகளை சாப்பிடுவது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நுகர்வு அளவிடப்பட வேண்டும் மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.10. காய்கறிகளில் சோடியம் அதிகம் உள்ளது
அதிக சோடியம் கொண்ட காய்கறிகள் புதிய காய்கறிகள் அல்ல, ஆனால் சில பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள். இந்த காய்கறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஊறுகாய் காய்கறிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது வறுத்த காய்கறிகள். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய காய்கறிகளின் வகை மட்டுமல்ல, அவற்றை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மாவுச்சத்து கொண்ட காய்கறிகள் தவிர, நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக சோடியம் (சோடியம்) உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். உயர் சோடியம் உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் நிலையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, அதிக சோடியம் கொண்ட உணவுகளும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, சோடியம் நுகர்வு 2300 மி.கி அல்லது ஒரு நாளைக்கு 1 டீஸ்பூன் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]நீரிழிவு தடைகளை இன்னும் உட்கொண்டால் என்ன செய்வது?
தவிர்க்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பது இதயத்தில் சிக்கல்களைத் தூண்டும், நீங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்கவில்லை என்றால், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடில்லாமல் இருக்கும், மேலும் இந்த நிலை பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆபத்தான சிக்கல்களைத் தூண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் நீரிழிவு நோயின் சில சிக்கல்கள் பின்வருமாறு: • இருதய நோய்
கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு, நெஞ்சு வலி, மாரடைப்பு, இதயத் தமனிகள் சுருங்குதல் அல்லது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளிட்ட இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.• நரம்பு கோளாறுகள்
நீங்கள் நீரிழிவு தடைகளைத் தவிர்க்கவில்லை என்றால், நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்று, அதாவது நரம்பியல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். இது உங்களை மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு எளிதில் கூச்சப்படுத்தும், கால்களில் வலியை உணரும் திறனை இழக்கும்.• சிறுநீரக கோளாறுகள்
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம் மற்றும் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழிவு நோயாளிகள் சிறுநீரக செயலிழப்பை உருவாக்கலாம்.• கண் நோய்
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்தாமல் சாப்பிடுவது விழித்திரையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். நீண்ட காலமாக, கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.• அல்சீமர் நோய்
நீரிழிவு தடைகளைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக அல்சைமர் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. மாறாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், அல்சைமர் அபாயம் அதிகரிக்கும். அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவரை முதுமையடையச் செய்யலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தடைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம்.நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்காது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இந்த பழக்கத்தையும் சேர்த்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள் மற்றும் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், இதனால் நீரிழிவு நிலைமைகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை மிகவும் குறைக்கலாம்.