உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு "அதிசயத்திற்கு" ஒப்பிடலாம், குறிப்பாக அதை தொடர்ந்து செய்தால். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், உங்களை மன ஆரோக்கியமாக மாற்றும் மற்றும் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பெற, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது வாரத்திற்கு 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் இரண்டையும் இணைக்கலாம், மேலும் வலிமை பயிற்சி(வலிமை பயிற்சி)தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வாரத்திற்கு 2 முறை. 
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று எடையை பராமரிப்பது 
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் 
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
உடல் நலனுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது:
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று எடையை பராமரிப்பது 1. எடையை பராமரிக்கவும்
உடற்பயிற்சியின் முதல் நன்மை சரியான உடல் எடையை பராமரிப்பதாகும். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது பல்வேறு வகையான நோய்களை வரவழைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நோய் வராமல் உடல் எடையை பராமரிக்கலாம். இந்த ஒரு விளையாட்டின் நன்மைகளை உணர முடியும், ஏனெனில் தசைகள் நகரும் போது, கலோரிகள் எரிக்கப்படும். குறிப்பாக ஓட்டம் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்தால். உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லை உடற்பயிற்சி கூடமா? கவலைப்பட வேண்டாம், வீட்டைச் சுற்றி ஓடுவது அல்லது ஜாகிங் செய்வது போதுமானது, அதைத் தொடர்ந்து செய்யும் வரை.2. கொடிய நோய்கள் வராமல் தடுக்கும்
உடற்பயிற்சி பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம்:- இருதய நோய்
- பக்கவாதம்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- வகை 2 நீரிழிவு
- மனச்சோர்வு
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
- பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்
- மூட்டு வலி
3. எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுவாக்கும்
உடற்பயிற்சியின் அடுத்த நன்மை எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும். உங்களில் இளம் வயதினருக்கு, ஒருவேளை எலும்பு மற்றும் தசைப் பிரச்சனைகள் கவலைப்பட வேண்டிய முக்கிய நிபந்தனை அல்ல. ஆனால் வயதானவர்களுக்கு எலும்பு மற்றும் தசை பிரச்சனைகளை தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு கனவு. தாமதிக்காதே. முதுமையில் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைவதைத் தடுக்க, நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது கூட உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வலிமையையும் பராமரிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் முதுமையில் எலும்பு மற்றும் தசை வலி தவிர்க்கப்படும்.
உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் 4. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
மனநிலை "எரிச்சல்" அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம். ஆனால் அமைதியாக இருங்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், அப்போது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். எடையைத் தூக்க நேரம் இல்லை என்றால் உடற்பயிற்சி கூடம், வீட்டில் பயிற்சி செய்து நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஜாகிங் செல்லுங்கள். புதிய காற்றை சுவாசிக்கும்போது, இந்த உடல் செயல்பாடு மூளையில் பல்வேறு மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை (செரடோனின்) தூண்டுகிறது, இதனால் மனநிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. அதைவிட, உடற்பயிற்சியின் பலன்கள் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் உடலின் உடல் தோற்றம் சிறப்பாகிறது.5. ஆற்றல் அதிகரிக்கும்
இந்த விளையாட்டின் நன்மைகள் நிச்சயமாக மந்தமாக உணருபவர்களுக்குத் தேவை. ஆம், ஆற்றலை அதிகரிப்பது உடலுக்கு நிச்சயமாகத் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், ஆக்ஸிஜன் உடலின் திசுக்களில் சரியாக "விநியோகிக்கப்படும்", அதனால் இதயம் சிறப்பாக செயல்படும். இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும்போது, ஆற்றலும் அதிகரிக்கிறது! மேலும் படிக்க:ஜிம்மிற்கு செல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி6. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு, உடலுக்கு நல்ல தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், நல்ல மற்றும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? வழக்கமான உடற்பயிற்சிதான் பதில்! உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பராமரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி உங்களை வேகமாக தூங்க வைக்கும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், படுக்கைக்கு மிக அருகில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், சரியா? ஏனெனில், இது தூங்குவதை இன்னும் கடினமாக்கும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது