சுய தீங்கு அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது சில சமயங்களில் யாரோ ஒருவர் தங்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்தும் வழி. அது கோபமாகவோ, ஏமாற்றமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கலாம். இந்த பழக்கம் தடுக்கப்படாவிட்டால், குற்றவாளிக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
என்ன அது சுய தீங்கு?
சுய தீங்கு ஆழ்ந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி வலியைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக சுய-தீங்கு. அவ்வாறு செய்பவர்களுக்கு, இது சொல்லப்படாத உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், சோகத்தை வெளிப்படுத்தவும் அல்லது தங்களைத் தாங்களே தண்டிக்க ஒரு வழியாகவும் உதவும். சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை என்பது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்துவதற்கு செய்யக்கூடிய எதையும். உதாரணமாக, விஷம் குடிப்பது, உங்களைத் தாக்குவது, சுவரில் அடிப்பது அல்லது உங்களைத் தாக்குவது, உடலை வெட்டுவது. அதுமட்டுமல்லாமல், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துதல், கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுதல், போதைப்பொருள் உட்கொள்வது போன்ற செயல்களும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையில் அடங்கும். நடத்தைக்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும் சுய தீங்கு
ஒருவர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் வடிவத்திலிருந்து ஆழ்ந்த சுய வெறுப்பு வரை. பின்வருபவை நடத்தைக்கான சில காரணங்கள் சுய தீங்கு.1. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
சகிக்க முடியாத அளவுக்கு மன அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்வதன் மூலம் அந்த மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும் அபாயம் உள்ளதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. 2. குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகம்
குழந்தை பருவத்தில் பாலியல் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் முதிர்வயதில் சுய-தீங்கு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான உறவை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குழந்தை பருவ பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கும், சுய-தீங்கு அல்லது சுய-தீங்குகளை ஒரு கடையாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. 3. கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு பலியாக இருப்பதற்கான ஒரு கடை
டீன் ஏஜ் பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்துதலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அபாயம் அதிகம். பதின்வயதினர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறன் பெரியவர்களைப் போல் இல்லாததால், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். 4. சுய வெறுப்பின் வடிவம்
சுயநினைவு மற்றும் சுய வெறுப்பை உணருபவர்கள் சுய தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குழந்தை பருவத்தில் பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானவர்கள் மிகக் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் வளர்கிறார்கள் என்பது அவற்றில் ஒன்று. என்ன நடந்தது என்பதற்கு அவர்கள் தங்களைக் குறை கூறலாம் சுய தீங்கு ஒரு கடையாக. 5. உணர்ச்சிகளை விடுவித்தல்
கோபமாக இருந்தாலும் சரி, ஆழ்ந்த சோகமாக இருந்தாலும் சரி, யாரோ ஒருவர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கான காரணமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு கூட, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலிக்கு பதிலாக சுய தீங்கு விளைவிக்கும் வலி செய்யப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மிகவும் நேசித்த ஒருவர் உங்களை விட்டு வெளியேறியதால், உங்களைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவதால், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ள முடிவு செய்ததால், மிகவும் வேதனையாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறீர்கள். சுய-தீங்கு செய்யும் செயல் விரக்தியின் ஆழ்ந்த சோகத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது. கூடுதலாக, சிலர் வெறுமையாகவோ அல்லது உணர்ச்சியற்றவர்களாகவோ இருப்பதை விட சுய தீங்கு சிறந்தது என்று கூட நினைக்கிறார்கள். எப்படி சமாளிப்பது சுய தீங்கு
நடத்தையை சமாளிக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன சுய தீங்கு. அவற்றில் சில இங்கே. 1. காரணத்தைக் கண்டறியவும்
ஒருவர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது அவர்கள் சமாளிக்க உதவும் சுய தீங்கு எளிதாக. மேலும், காரணத்தைத் தெரிந்துகொள்வது, சுய-தீங்குகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்கும். 2. நீங்கள் மிகவும் நம்பும் நபருடன் பேசுங்கள்
நடத்தை உள்ள ஒருவர் சுய தீங்கு அவர் வசதியாக அனுபவிப்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள நம்பக்கூடிய ஒருவர் தேவை. அப்படியிருந்தும், சில சமயங்களில் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்வது அவர்களுக்கு எளிதானது அல்ல. எனவே, மெதுவாக விஷயங்களைச் சொல்ல அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள். குற்றவாளி சுய தீங்கு சிக்கலை தீர்க்க ஒரு உளவியலாளரிடம் பிரச்சனையை ஆலோசிக்கலாம். உளவியலாளர்கள் குற்றவாளிகளுக்கு உதவ இன்னும் உறுதியான தீர்வுகளை வழங்குவார்கள் சுய தீங்கு சிக்கலில் இருந்து விடுபடுங்கள் 3. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நிலை காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு காரணமாக சுய-தீங்கு செயல் ஏற்படுகிறது. எனவே, அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் காயங்களால் சுய காயம் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடியது எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், படங்கள் வரையவும், கவிதை அல்லது பாடல்களை உருவாக்கவும், உணர்வுகளை விவரிக்கும் இசையைக் கேட்கவும். நடத்தை என்றால் சுய தீங்கு உங்களை அமைதிப்படுத்தச் செய்தால், சூடான குளியல், கழுத்து மசாஜ் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்பதன் மூலம் இந்த செயலை மாற்றலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] சுய காயம் அல்லது சுய தீங்கு பெரும்பாலும் குற்றவாளியை மோசமான விஷயங்களுக்கு, மரணத்திற்குக் கூட இட்டுச் செல்லலாம். இந்த நடத்தைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது சாத்தியமான தீங்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் நடத்தையையும் ஆலோசனை செய்யலாம் சுய தீங்கு இந்த ஆபத்தான நடத்தையை சமாளிப்பதற்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு உளவியலாளரிடம்.