மாதவிடாய் சீராக இல்லாததால், பெண்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய சித்திரவதைக்கு ஆளாக நேரிடும். இதைப் போக்க, குளிர்பானங்கள் ஒரு வழி என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அது சரியா? 
மாதவிடாயின் போது சோடா குடிப்பது வயிற்றுப் பிடிப்புகளின் நிலையை மோசமாக்கும்.மாதவிடாய் காலத்தில் சோடாவைக் குடிப்பதால் மாதவிடாய் சீராக இருக்கும் என்று பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் குறைக்க முடியும். எனவே, அது உண்மையா? காலத்தைத் தூண்டும் சோடா உண்மையில் ஒரு கட்டுக்கதை. முக்கிய காரணம், குளிர்பானங்கள் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வாய்வு, தலைவலி மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். பல சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் சோடா குடிப்பது உண்மையில் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும் நிலையை ஏற்படுத்தும் அல்லது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் எனப்படும் மருத்துவ உலகில். இதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்று வலியை அதிகரிக்கலாம். மாதவிடாய் தூண்டும் சோடா பானங்களிலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. அதிக சர்க்கரை நுகர்வு உடலில் நீர் மற்றும் சோடியத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் மாதவிடாயின் போது வாய்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் சீராக சோடா குடிப்பதும் உங்களை பருமடையச் செய்யும் மனநிலை அல்லது மாதவிடாயின் போது ஏற்ற இறக்கமான மனநிலையை அனுபவிக்கும். மாதவிடாயைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, மாதவிடாய்-தூண்டுதல் சோடாவைக் குடிப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், இதனால் பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் ஏற்படும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணருவீர்கள். 
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மாதவிடாய் ஒரு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.விளையாட்டு என்பது மாதவிடாய் தொடங்குவது உட்பட ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வகை செயல்பாடு ஆகும். அதிக எடை அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) நோயால் அவதிப்படுவதால் உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு தீர்வாக இருக்கும். காரணம், உடற்பயிற்சியானது அதிக ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இதனால் அது PCOS நிலைமைகளின் தோற்றத்திற்கு காரணமாகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியும் டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாயின் போது தாங்க முடியாத மாதவிடாய் வலியின் வடிவத்தில் ஏற்படும் அசாதாரண நிலை.
மாதவிடாய் சுழற்சியை விரைவுபடுத்த மாதவிடாய் தூண்டும் சோடாக்கள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
மாதவிடாயின் போது சோடா குடிப்பது வயிற்றுப் பிடிப்புகளின் நிலையை மோசமாக்கும்.மாதவிடாய் காலத்தில் சோடாவைக் குடிப்பதால் மாதவிடாய் சீராக இருக்கும் என்று பலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் குறைக்க முடியும். எனவே, அது உண்மையா? காலத்தைத் தூண்டும் சோடா உண்மையில் ஒரு கட்டுக்கதை. முக்கிய காரணம், குளிர்பானங்கள் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வாய்வு, தலைவலி மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். பல சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் காலத்தில் சோடா குடிப்பது உண்மையில் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும் நிலையை ஏற்படுத்தும் அல்லது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் எனப்படும் மருத்துவ உலகில். இதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வயிற்று வலியை அதிகரிக்கலாம். மாதவிடாய் தூண்டும் சோடா பானங்களிலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. அதிக சர்க்கரை நுகர்வு உடலில் நீர் மற்றும் சோடியத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் மாதவிடாயின் போது வாய்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் சீராக சோடா குடிப்பதும் உங்களை பருமடையச் செய்யும் மனநிலை அல்லது மாதவிடாயின் போது ஏற்ற இறக்கமான மனநிலையை அனுபவிக்கும். மாதவிடாயைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, மாதவிடாய்-தூண்டுதல் சோடாவைக் குடிப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், இதனால் பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் ஏற்படும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணருவீர்கள். பதின்ம வயதினருக்கு முதல் முறையாக மாதவிடாயின் முன்னோடியாக சோடா பானங்கள்
மேலே விவரிக்கப்பட்ட உண்மைகளை அறிந்த பிறகு, மாதவிடாய் சுழற்சியை குறைக்கும் சோடா பானங்களை குடிக்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள், குளிர்பானங்களை குடிப்பதால், டீன் ஏஜ் பெண்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்தலாம் என்ற தனித்துவமான உண்மையை கண்டறிந்துள்ளனர். இதழில் வெளியான ஆய்வு மனித இனப்பெருக்கம் இந்த ஆய்வில் அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த 9-14 வயதுடைய 5,500 டீன் ஏஜ் பெண்கள் முதல் மாதவிடாய் இல்லாமல் இருந்தனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்களின் உணவு முறை பற்றி பல கேள்விகளை வழங்கினர். அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மற்றும் இனிப்பு ஐஸ்கட் டீ போன்ற பிற சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்கிறார்கள் என்பது உட்பட. இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு வாரமும் அரிதாகவே உட்கொள்ளும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, பருவ வயதுப் பெண்கள் சோடா மற்றும் பிற சர்க்கரைப் பானங்களை ஒரு நாளைக்கு 1.5 பரிமாணங்களுக்கு மேல் குடித்துவிட்டு, மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே முதல் மாதவிடாய் பெறுகிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்ட சில வகையான பானங்களின் விளைவுகளைப் பார்த்தபோது, சோடாக்கள் உட்பட சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் பெண்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், சர்க்கரை இல்லாத சில பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை அல்லாத பானங்களில் இது இல்லை. சோடாவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு திரட்சியுடன் தொடர்புடையது, இது உங்கள் முதல் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது. கொழுப்பு ஹார்மோன்களுக்கான மூலப்பொருளாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், உடல் நிறை குறியீட்டெண், தினசரி கலோரி நுகர்வு மற்றும் ஒரு நபர் செய்யும் உடல் செயல்பாடு போன்ற பிற காரணிகளுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த காரணி சிறியது. எடுத்துக்காட்டாக, சோடா குடிப்பது ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், இது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இது மாதவிடாய் சுழற்சி உட்பட பாலியல் ஹார்மோன் அளவையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளை அறிவியல் அடிப்படையாகப் பயன்படுத்த முடியாது, மேலும் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.பாதுகாப்பான காலகட்டத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?
மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் முதலில் காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும், மாதவிடாய் தூண்டுவதற்கு சோடா குடிப்பதன் மூலம் அல்ல. இருப்பினும், மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட பல்வேறு வழிகளை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம்:1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மாதவிடாய் ஒரு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.விளையாட்டு என்பது மாதவிடாய் தொடங்குவது உட்பட ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வகை செயல்பாடு ஆகும். அதிக எடை அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) நோயால் அவதிப்படுவதால் உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்பட்டால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு தீர்வாக இருக்கும். காரணம், உடற்பயிற்சியானது அதிக ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இதனால் அது PCOS நிலைமைகளின் தோற்றத்திற்கு காரணமாகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியும் டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். டிஸ்மெனோரியா என்பது மாதவிடாயின் போது தாங்க முடியாத மாதவிடாய் வலியின் வடிவத்தில் ஏற்படும் அசாதாரண நிலை.