உங்கள் குழந்தை 7 மாதங்களாக இருக்கும்போது பல புதிய விஷயங்களைக் காட்ட முடியும். எனவே, மெனு, அமைப்பு மற்றும் அட்டவணையில் கவனம் செலுத்துவது தொடங்கி, தாய்ப்பாலூட்டும் நேரம் அல்லது பால் கலவையுடன் முரண்படாத வகையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த 7 மாத குழந்தை உணவு மூலம் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் உதவுவது முக்கியம். .
குழந்தைக்கு 7 மாதங்கள் உணவு கொடுப்பதற்கான வழிகாட்டி
7 மாத குழந்தை உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மூன்று தேக்கரண்டி அல்லது அரை 250 மிலி கிண்ணம். உணவளிக்கும் போது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மற்றும் குறுக்கீடு செய்யலாம் தின்பண்டங்கள். உங்கள் பிள்ளை விரும்பவில்லை என்றால் அதிகமாக சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பாரம்பரிய முறையில் (உணவு) நிரப்பு உணவுகளை (MPASI) உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு, 7 மாத வயது, கூழ் முதல் தூள் வரை அமைப்பை அதிகரிக்க சரியான நேரம். இந்த அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றம் குழந்தையை உணவை மெல்லும் முயற்சியைத் தொடங்கும், அதே நேரத்தில் தாடை மற்றும் வாயின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் தூண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் பற்கள் வரவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் குழந்தையின் ஈறுகள் மெல்லுவதற்குப் பழகுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கும். மேலும், இந்த 7 மாத குழந்தைக்கு உணவின் அமைப்பு அதிகரிப்பு, பல்வேறு உணவுகளை உணர அனுமதிக்கிறது. இதற்கிடையில், 7 மாத குழந்தைக்கு முறையுடன் உணவளித்தல் குழந்தை லீட் பாலூட்டுதல் (BLW), நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசிக்க வேண்டும். இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) இந்த முறையை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் குழந்தை பெற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் பாதுகாப்பு காரணி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பரவலாகப் பேசினால், கோழி, சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற விலங்கு புரதங்களை வழங்குவது உட்பட சில உணவுப் பொருட்களை குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதில் தடைகள் எதுவும் இல்லை. புரோட்டீன் நிர்வாகத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கும் குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் தோன்றுவதற்கும் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை IDAI உறுதிப்படுத்தியது. கூடுதலாக, IDAI ஆனது 7 மாதங்களுக்கு (1 வருடத்திற்கு கீழ்) குழந்தை உணவில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்படக்கூடாது என்பதை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்க முடியும் என்றால், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்து மிகவும் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் உணவு அட்டவணையை முடிந்தவரை திறம்பட ஏற்பாடு செய்ய நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஏனெனில் 7 மாத வயதில், குழந்தைகள் இன்னும் ஒரு நாளைக்கு 800-900 மில்லி ஃபார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பாலை குடிக்க வேண்டும். உணவளிக்கும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் இருக்கும் தாய்ப்பால் குழந்தையின் சொந்த உணவைக் குறைக்கும். 7 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணையை அமைப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு பின்வருமாறு:- எழுந்திரு (6 மணி): தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் குடிக்கவும்
- காலை உணவு (8 மணி): பிசைந்த திட அல்லது கூழ்
- இடைவேளை (10 மணி): தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் குடிக்கவும்
- மதிய உணவு (12 மணி): எளிய அமைப்பு அல்லது ப்யூரி
- மதியம் இரவு உணவிற்கு: தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் குடிக்கவும்.
7 மாத குழந்தைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு
உங்கள் குழந்தையின் நிரப்பு உணவுகளை தயாரிப்பதில் தடைகள் இல்லை என்று IDAI வலியுறுத்தினாலும், குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆவதால் தாவர மற்றும் விலங்கு புரதம் கொண்ட முழுமையான உணவை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சரி, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய 7 மாத குழந்தை உணவு வகைகள் இங்கே:- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களுக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- பட்டாணி: வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
- ஓட்ஸ்: இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் ஆற்றல் மூலமாகும். ஓட்ஸில் குடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது.
- கோழி இறைச்சி: எளிதில் பெறப்படும் மற்றும் பதப்படுத்தப்படும் புரதங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது. கோழி இறைச்சியில் கொழுப்பு உள்ளது, இது 7 மாத குழந்தையின் உணவில் ஆற்றல் மூலமாக இருக்கும்.
- சிவப்பு இறைச்சி: குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான இரும்புச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக திட உணவைத் தொடங்கும் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலில் இருந்து இரும்பு போதுமானதாக இருக்காது.
- மீன்: புரதம் அதிகம் உள்ள உணவாகும், ஆனால் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. மீன் இறைச்சியும் மென்மையானது, எனவே மெல்லக் கற்றுக் கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் பொருத்தமானது.
7 மாத குழந்தை உணவு மெனு
7 மாத MPASI மெனுவிற்கு, நீங்கள் மீன் அல்லது கோழி போன்ற புரத மூலங்களுடன் பல்வேறு காய்கறிகளை இணைக்கலாம். சுண்ணாம்பு இலைகளுடன் பூண்டு போன்ற நறுமண மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உணவில் சுவை சேர்க்கலாம். சமைத்த மெனுவில், தேங்காய் பாலில் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு மூலங்களையும் சேர்க்கவும். கொழுப்பின் மூலமானது தினசரி நடவடிக்கைகளை ஆதரிக்கக்கூடிய கலோரிகளின் மூலத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய 7 மாத MPASI மெனுவிற்கான நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே:1. பழம் ஓட் கஞ்சி
தேவையான பொருட்கள்: ஓட்ஸ், வாழைப்பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், சுவையற்ற தயிர் (வெற்று), மற்றும் பால். தயாரிக்கும் முறைகள்:- ஒரு பாத்திரத்தில் ஓட் கஞ்சியை ஊற்றி, பால் சேர்த்து கெட்டியாகும் வரை கிளறவும்.
- கஞ்சி கலவையில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளைச் சேர்க்கவும், பின்னர் சமைக்கும் வரை கிளறவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றவும், பின்னர் தயிர் சேர்க்கவும்.
2. கறி கஞ்சி
தேவையான பொருட்கள்: வெங்காயம், பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, கீரை, தக்காளி, பட்டாணி, வெள்ளை அரிசி. தயாரிக்கும் முறைகள்:- வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளை வெட்டுவது, பின்னர் மாட்டிறைச்சி சேர்த்து சூடு என்று எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அதை வைத்து.
- தக்காளி மற்றும் பிற பொருட்களைச் சேர்த்து, பொருட்கள் மூழ்கும் வரை தண்ணீர் சேர்த்து, பின்னர் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- இறைச்சியை மென்மையான வரை வேகவைக்கவும்.
- இறைச்சியை அகற்றி, சமைத்த வெள்ளை அரிசியுடன் தனித்தனியாக கலக்கவும்.
- கறி கஞ்சியை பதப்படுத்தவும்கூழ் அல்லதுபிசைந்துவடிகட்டுதல் அல்லது கலப்பான் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.