மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பாதவர் யார்? ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் அர்த்தத்தை அல்லது மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோலைத் தேடுகிறார்கள். உண்மையில், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் திறவுகோல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடிவு செய்வதாகும். உங்களை அறியாமல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வெளிப்புற சூழலை மட்டுமே சார்ந்திருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அவநம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது பயிற்சியளிக்கக்கூடிய ஒரு திறமை.
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு 14 திறவுகோல்கள்
மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோலைப் பயன்படுத்துவது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான சில திறவுகோல்கள் இங்கே: 1. மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை, ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது ஒரு வாழ்க்கைத் தேர்வு. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல் எப்போதும் வெளியில் இருந்து வருவதில்லை, அதாவது லாட்டரி வெல்வது, செல்வம் அடைவது போன்றவை. சில சமயங்களில், அந்த மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் அல்ல என்று உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நடத்தைகளில் ஆழ்மனதில் ஈடுபடுவீர்கள். இனிமேல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்! 2. எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
ஆழ்மனதில், எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் உங்கள் இதயத்திலும் மனதிலும் ஒலித்து உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். இந்த எதிர்மறை வடிவங்களை அங்கீகரிப்பதும் அழிப்பதும் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் எழும்போது, அவை உண்மையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள். மற்றொரு வழி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் எதிர்மறையான விஷயங்களை நினைப்பதையும் உணர்வதையும் நிறுத்த வேண்டும். 3. மன அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள்
மன அழுத்தம் எப்போதும் வாழ்க்கையில் இருக்கும், ஆனால் மன அழுத்தம் குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டாம். தியானம், யோகா, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பலவற்றைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும். 4. சுய சிந்தனைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
உங்கள் வேலையில் மட்டும் ஈடுபடாதீர்கள், உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது எனக்கு நேரம். எப்போது பயன்படுத்தவும் எனக்கு நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த விஷயங்களைப் பற்றியும், நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். 5. நன்றி
நன்றியை அங்கீகரிப்பதும் வெளிப்படுத்துவதும் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு நாளும் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது, நீங்கள் நினைப்பது போல் வாழ்க்கை மோசமாக இல்லை என்பதையும், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உங்களிடம் இருப்பதையும் உணர வைக்கும். 6. தினசரி பத்திரிகை எழுதவும்
ஒரு நாளிதழ் அல்லது நாட்குறிப்பு என்பது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும், அந்த ஒரு நாளில் நடந்த நல்ல விஷயங்களை நினைவுபடுத்தவும் பயன்படும் ஒரு கருவியாகும். தினமும் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் சம்பவங்கள் மூலம் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோலைக் காணலாம். 7. மகிழ்ச்சியின் குறிப்பை உருவாக்கவும்
ஒரு பத்திரிகையைப் போலவே, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது நன்றியுள்ளவர்களாக உணரக்கூடிய நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலை எழுதலாம் அல்லது எழுதலாம். உதாரணமாக, யாரோ ஒருவர் உங்களுக்கு பொருட்களை உயர்த்த உதவினார் என்பதை நினைவில் கொள்வது போன்றவை. 8. மற்றவர்களை மன்னித்தல்
வெறுப்பையும் கோபத்தையும் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு இருக்கும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைக் குறைக்கும். மற்றவர்களை மன்னிப்பது என்பது உள்ளங்கையைத் திருப்புவது போல் எளிதானது அல்ல, ஆனால் வெறுப்பைப் பிடிப்பது உங்களை புண்படுத்தும் நபரை தவறாக உணராது. மற்றவர்களிடம் கோபமாக இருப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். மற்ற நபரை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் அல்லது அவள் செய்த தவறுகளை உணர்ந்து, மற்ற நபரை மெதுவாக மன்னிக்க வேண்டும். இந்த மகிழ்ச்சியின் திறவுகோல் மனிதர்களை நிம்மதியாக வாழ வைக்கும். 9. அடிக்கடி சிரிக்கவும்
அது சிறியதாக உணர்ந்தாலும், அடிக்கடி சிரித்தால், உடல் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட உதவுகிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தினமும் காலையில் கண்ணாடி முன் சிரிக்கும் பழக்கத்தையும் பயன்படுத்தலாம். 10. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துதல்
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது. உடலும் மனமும் தனித்தனியாக இயங்காது ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. சரியான உடலமைப்பைக் காட்டிலும் குறைவானது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கலாம், எனவே சத்தான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள், போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 11. ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள்
அடிக்கடி புன்னகைப்பதைத் தவிர மற்றொரு எளிய விஷயம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு பாராட்டுக்களைக் கொடுப்பது. புகழ்ந்து பேசுவதும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் நிறைவின் உணர்வைத் தூண்டும். 12. அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்
வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது மகிழ்ச்சிக்கான மற்றொரு திறவுகோலாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமுள்ள மற்றும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம், உதாரணமாக, இயற்கை பேரழிவுகளுக்கு தன்னார்வத் தொண்டு, கவிதை எழுதுதல் மற்றும் பல. 13. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நெருங்கிய உறவுகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
மகிழ்ச்சியாக இருக்க நிறைய நண்பர்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல் மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள உறவைக் கொண்டிருப்பதுதான். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஒன்றுகூடுவது கடினமான காலங்களில் உங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் ஆதரிக்கவும் ஒரு இடமாக இருக்கும். 14. ஒரு வேடிக்கையான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்
உண்மையில், நீங்கள் பயணம் செய்யவோ அல்லது புதிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவோ தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரக்கூடிய இடத்திற்குச் செல்லலாம். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள உணவகத்தில் நீங்கள் சாப்பிடலாம் அல்லது நீங்கள் எங்கிருந்து வந்தீர்கள் என்று திரும்பிச் செல்லலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] ஆரோக்கியமான குறிப்புக்யூ
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடையலாம். இருப்பினும், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல் உடனடியாக முயற்சி செய்ய முடியாது. எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து சோகத்தை அனுபவித்தால் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தம் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்ந்தால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். உடல்நலம் தொடர்பான கேள்விகள் இருந்தால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .