வாத நோய் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் நாள்பட்ட வீக்கமடையும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த வீக்கம் பின்னர் மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்களுக்கு வலி மற்றும் சேதத்தின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று மதுவிலக்கை பயன்படுத்துவதன் மூலம். ருமாட்டிக் மதுவிலக்கு சில உணவுகள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கும் வடிவத்தில் இருக்கலாம். 
வறுத்த உணவுகள் வாத நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது வாத நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் 2009 இல், வறுத்த உணவுகளில் விஷம் உள்ளது மேம்பட்ட கிளைகேஷன் இறுதி தயாரிப்பு (AGE) இது செல்லுலார் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ருமாட்டிக் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துவதுடன், வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். 
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகள் அல்லது க்ரீம்களின் பயன்பாடு மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் திறன் கொண்டது. முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மருந்தக வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
வாத நோயிலிருந்து விலகுதல், என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
வாத நோய் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. தொடர்ந்து உட்கொண்டால், இந்த உணவுகள் ருமாட்டிக் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மோசமாக்கும் திறன் கொண்டவை. வாத நோயிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட சில உணவு வகைகள் பின்வருமாறு:1. சிவப்பு இறைச்சி
சிவப்பு இறைச்சியில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பின் அதிக உள்ளடக்கம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சிவப்பு இறைச்சியில் ஒமேகா -6 அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அதிகமாக உட்கொண்டால் வீக்கத்தைத் தூண்டும். முடக்கு வாதம் உள்ள சிலர் சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது அறிகுறிகளில் குறைவதை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். மறுபுறம், மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது, அழற்சியை அதிகரிக்காமல் முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும்.2. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது
சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சோடா, மிட்டாய், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாஸ்கள் போன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது. வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 217 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இனிப்பு இனிப்புகள் மற்றும் சோடாக்கள் வாத நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகள் என்று அடிக்கடி தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துவதுடன், இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது வாத நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.3. பதப்படுத்தப்பட்ட மாவு
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுடன் கூடிய பாஸ்தா மற்றும் சர்க்கரை ஸ்நாக்ஸ் போன்ற உணவுகள் உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு சைட்டோகைன்களை உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது, இது மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதுமட்டுமின்றி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுடன் கூடிய உணவுகளை உண்பதால், உடல் எடை கூடி, மூட்டுகளில் அழுத்தம் ஏற்படும்.4. வறுத்த
வறுத்த உணவுகள் வாத நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.பொரித்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது வாத நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் 2009 இல், வறுத்த உணவுகளில் விஷம் உள்ளது மேம்பட்ட கிளைகேஷன் இறுதி தயாரிப்பு (AGE) இது செல்லுலார் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ருமாட்டிக் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துவதுடன், வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். 5. பசையம்
சிலருக்கு, இந்த புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கத்தைத் தூண்டும். பசையம் பொதுவாக கோதுமை மற்றும் பார்லி போன்ற தானிய வகை உணவுகளில் காணப்படுகிறது.6. மது
கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மோசமடையச் செய்யும் என்பதால், வாத நோய்க்கு மது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலில் சி-ரியாக்டிவ் புரதத்தின் (CRP) அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சிஆர்பி என்பது உடலில் ஏற்படும் அழற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதமாகும்.7. துரித உணவு
துரித உணவு போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவை மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, துரித உணவை வாங்குவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு லேபிள்கள் மற்றும் மூலப்பொருள் பட்டியல்களுக்கு எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.8. தாவர எண்ணெய்
சில தாவர எண்ணெய்களில் ஒமேகா-6 கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அதிகமாக உட்கொண்டால், ஒமேகா-6 கொழுப்புகள் மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த கொழுப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், ஆனால் மீன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.9. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்
உப்பு உட்கொள்வதைக் குறைப்பது வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், எலிகள் அதிக உப்பு நிறைந்த உணவை உண்பதால், கடுமையான மூட்டுவலி உருவாகும் என்று கூறியது. இதற்கிடையில், 18,555 பேரின் மற்றொரு ஆய்வில், அதிக சோடியம் உட்கொள்வது வாத நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.உணவைத் தவிர மற்ற வாத நோயிலிருந்து விலகுதல்
உணவுக்கு கூடுதலாக, முடக்குவாதத்திலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால், வாத நோய் உள்ளவர்கள் இந்த நடவடிக்கைகளில் பலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். வாத நோயிலிருந்து தடைசெய்யப்பட்ட சில நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:1. துடித்தல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஜெர்கிங் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளைச் செய்வது மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில வகையான உடற்பயிற்சிகள்:- ஓடு
- டென்னிஸ்
- தாவி
- ஏரோபிக்ஸ் உயர் தாக்கம்
- ஒரே இயக்கத்துடன் மற்ற விளையாட்டுகள்
2. வலி நிவாரணிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகள் அல்லது க்ரீம்களின் பயன்பாடு மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் திறன் கொண்டது. முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மருந்தக வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.