ஆரோக்கியமான உடலின் திறவுகோல்களில் ஒன்று இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சீரான சுழற்சி. ஏனென்றால், அனைத்து உடல் திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை விநியோகிக்க இரத்தம் பொறுப்பு. இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாதது பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற மூட்டுகளில் காணப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். 
சீராக இல்லாத இரத்த ஓட்டம் கால்களில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாததன் மற்றொரு அம்சம் கால் பகுதியில் வீக்கம். கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் ஆகியவற்றில் திரவம் குவிவதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த திரவத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. திரவம் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம் இதய செயலிழப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதயம் பம்ப் செய்யும் திறனை இழந்து உடல் முழுவதும் போதுமான ரத்தத்தை வழங்கும்போது இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி வயிற்றில் புரதம் அடங்கிய திரவம் திரட்சியும் ஏற்படும். இந்த நிலை ஆஸ்கைட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மோசமான சுழற்சி அல்லது கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி (வடு திசு) காரணமாக ஏற்படலாம்.
10 மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள்
இது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, உடலில் மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள் பின்வருமாறு:1. கை கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
மோசமான சுழற்சியின் பொதுவான அம்சங்களில் ஒன்று கூச்ச உணர்வு மற்றும் கைகால்களில் உணர்வின்மை. இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டால், இரத்தம் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற முனைப்புள்ளிகளை அடைவது கடினம். இது நோயாளிக்கு அந்தப் பகுதியில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படத் தூண்டும்.2. கைகளும் கால்களும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்
கூச்சத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். தோல் மற்றும் மூட்டுகளின் நரம்பு முனைகளில் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் காரணமாக கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக உணர்கின்றன - மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் விளைவாக.3. சில உடல் பாகங்களில் வீக்கம்
சீராக இல்லாத இரத்த ஓட்டம் கால்களில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாததன் மற்றொரு அம்சம் கால் பகுதியில் வீக்கம். கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் ஆகியவற்றில் திரவம் குவிவதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த திரவத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. திரவம் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம் இதய செயலிழப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதயம் பம்ப் செய்யும் திறனை இழந்து உடல் முழுவதும் போதுமான ரத்தத்தை வழங்கும்போது இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி வயிற்றில் புரதம் அடங்கிய திரவம் திரட்சியும் ஏற்படும். இந்த நிலை ஆஸ்கைட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மோசமான சுழற்சி அல்லது கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி (வடு திசு) காரணமாக ஏற்படலாம். 4. செரிமான பிரச்சனைகள்
சுற்றோட்டம் சீராக இல்லாதது செரிமான அமைப்பிலும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். செரிமான அமைப்பு சாதாரணமாக செயல்பட, சீரான இரத்த ஓட்டம் தேவை. இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அடிவயிற்றில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்புச் சத்துக்கள் குவிவதால் ஏற்படும். மோசமான சுழற்சியின் அறிகுறியாக செரிமான பிரச்சனைகள் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, இரத்தம் தோய்ந்த மலம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.5. அறிவாற்றல் குறைபாடு
மூளை சாதாரணமாக மற்றும் உகந்ததாக வேலை செய்ய சீரான இரத்த ஓட்டம் தேவை. கணிக்கக்கூடிய வகையில், இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாதது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.6. உடல் சோர்வு
மோசமான இரத்த ஓட்டம் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். மோசமான சுழற்சி இதயத்தை கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது - இது உடலில் சோர்வு உணர்வை அதிகரிக்கிறது.7. தோல் நிறத்தில் மாற்றங்கள்
இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாததன் சிறப்பியல்புகளை தோலிலும் காணலாம். இரத்த ஓட்டம் தடைப்படும் போது, தோல் நீல நிறமாக மாறலாம் அல்லது வெளிர் நிறமாக இருக்கும். அப்போது, சிறிய இரத்த நாளங்கள் அல்லது நுண்குழாய்களில் இருந்து இரத்தம் கசிந்தால், சுற்றியுள்ள தோலும் ஊதா நிறமாக இருக்கும். சுழற்சி சீராக இல்லாவிட்டால் தோலின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பின்வரும் பகுதிகளில் ஏற்படலாம்:- மூக்கு
- உதடு
- காது
- முலைக்காம்புகள்
- கை
- கால்
8. மூட்டு வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு
தோல் மற்றும் செரிமானத்தை மட்டும் பாதிக்காது, மோசமான இரத்த ஓட்டம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளையும் பாதிக்கும். மோசமான இரத்த ஓட்டம் கால் மற்றும் கைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும். மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தையும் தடுக்கிறது - தசைப்பிடிப்பு மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.9. கால்களில் புண்கள்
மோசமான இரத்த ஓட்டம் உடலின் மீட்கும் திறனை பாதிக்கலாம் - அதனால் பாதங்கள் உட்பட பாதங்களில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கால் நரம்புகளில் இரத்தம் சேகரமாகி, தோலின் கீழ் வீக்கத்தை உண்டாக்கினால் புண்கள் தோன்றும்.10. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றம்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் என்பது கால்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் விரிந்த நிலைகள். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மோசமான இரத்த ஓட்டத்தின் அறிகுறியாக மிகவும் முக்கியமாகக் காணப்படுகின்றன. நாம் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது பொதுவாக ஏற்படும் இந்த நிலை, இதயத்திற்கு இரத்தம் திரும்புவதை கடினமாக்குகிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கால்களில் எடை, அரிப்பு, வலி, வீக்கம் மற்றும் தோலின் மேற்பரப்பில் சிக்கலாகத் தோன்றும் நரம்புகள் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.இரத்த ஓட்டம் ஏன் சீராக இல்லை?
மோசமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அதாவது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைத்தல், நீரிழிவு நோய், இரத்தக் கட்டிகளின் உருவாக்கம், அதிக எடை மற்றும் புகைபிடித்தல். குளிர் காலநிலை உள்ள பகுதிகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ரேனாட் நோய், மோசமான இரத்த ஓட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். சிறிய இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும்போது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துமா?
ஆம், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மற்றும் பொதுவாக உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இரத்தம் திரவங்களால் ஆனது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பிற வழிகள், அதாவது, பொதுவாக போதுமான நீர் தேவைகள் சுழற்சிக்கு முக்கியம்.- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்
- நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது
- யோகா மற்றும் பிற தியான நுட்பங்கள்
- குந்து பயிற்சி
- நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
- நிறைவுற்ற கொழுப்பிலிருந்து விலகி, உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்