ஆன்மிகம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அம்சம். மனிதர்களுக்கும் கடவுளுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான உறவை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆன்மீகம் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் வழிகாட்டியாக பலரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆன்மீகம் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு வகையான நேர்மறையான விளைவுகளை வழங்குவதாகவும் கூறப்படுகிறது. அது சரியா?
ஆன்மீகம் என்றால் என்ன?
ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் முன், ஆன்மீகம் என்றால் என்ன என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆன்மீகம் என்பது பாரம்பரியம் மற்றும் மதம் போன்ற தனக்கு வெளியே உள்ள ஒன்றை நம்புவதாகும். கடவுளைத் தவிர, நம்பிக்கை என்பது மற்றவர்களுடனும் ஒட்டுமொத்த உலகத்துடனும் தனிநபரின் உறவையும் உள்ளடக்கியது. ஆன்மிகம் என்பது பெரும்பாலும் அடையாளம் மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்திற்கான தேடலுடன் தொடர்புடையது. சிலர் ஆன்மீக அனுபவங்களை புனிதமானதாக அல்லது தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமான அர்த்தத்தை கொண்டதாக விவரிக்கிறார்கள். ஒருவர் ஆன்மீகத்தை ஆழப்படுத்துகிறார் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:- மற்றவர்களுடன் உறவுகளை ஆழப்படுத்துங்கள்
- செல்வம் அல்லது பிற பொருள்களுக்கு வெளியே மகிழ்ச்சியைத் தேடுவது
- உலகத்தை சிறந்த இடமாக மாற்ற வேண்டும்
- வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தேடும் செயல்பாட்டில் இருப்பது
ஆரோக்கியத்தில் ஆன்மீகத்தின் தாக்கம்
ஆன்மிகம் ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எதிர்மறை உணர்வுகளை நேர்மறையாக மாற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆன்மீகம் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. கொடுக்கப்பட்ட செல்வாக்கு உங்கள் உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. ஆரோக்கியத்தில் ஆன்மீகத்தின் சில விளைவுகள் இங்கே:- மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது உட்பட, மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை வெல்லுங்கள்
- நேர்மறை உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆன்மீகத்தை ஆழமாக்குவது எப்படி?
அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்தைப் பார்த்து, உங்கள் ஆன்மீகத்தை ஆழப்படுத்துவதில் தவறில்லை. ஆன்மீகத்தை ஆழப்படுத்த எடுக்கக்கூடிய சில செயல்கள்:- உங்கள் இதயத்தைத் திறப்பதன் மூலமும், பச்சாதாபத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவி வழங்குவதன் மூலமும் மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
- தியானத்துடன் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் உங்கள் நாள் எப்படி சென்றது என்பதை தியானியுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.
- என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் பாராட்டவும் அதிக கவனத்துடன் இருங்கள். உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் குறைவாக மதிப்பிடவும், இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும் நினைவாற்றல் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
- மன அமைதியைக் காண பிரார்த்தனை செய்து, தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கைத் தத்துவத்தை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் ஊக்கமளிக்கும் கதைகளைப் படியுங்கள்.
- வாழ்க்கையில் ஆன்மீக அனுபவங்களைப் பெற்றவர்களுடன் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் அறியக் கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.