கரு வளர்ச்சியடையாத உணவுகள் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய வாழ்க்கை முறையின் பிரதிபலிப்பாகும். நிச்சயமாக, இது கர்ப்பத்தில் நல்ல மற்றும் கெட்ட விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் சுத்தமாக வைக்கப்படாத உணவு, பாக்டீரியா தொற்று போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிச்சயமாக வரவழைக்கும். தாய் மற்றும் கருவில் பாக்டீரியா தொற்றுகளின் பாதகமான விளைவுகள் மாறுபடும், வயிற்றுப்போக்கு, கர்ப்பகால சிக்கல்கள் போன்ற லேசானவை வரை: கருப்பையக வளர்ச்சி கட்டுப்பாடு (IUGR). ஐ.யு.ஜி.ஆர் என்பது கர்ப்பகால வயதிற்கு ஏற்ப இல்லாத கருவின் வளர்ச்சி, கருச்சிதைவை கூட தூண்டும். எனவே, நீங்களும் உங்கள் கருவும் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பாக்டீரியா தொற்று அல்லது பிற நோய்களைச் சுமக்கும் அபாயமுள்ள பல்வேறு உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, கருவுற்ற முட்டையின் சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்காக, அது உகந்ததாக உருவாகாது. முதலில், கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே, கரு வளர்ச்சியடையாமல் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் இங்கே உள்ளன. 
பச்சையான உணவு ஒட்டுண்ணி மற்றும் பாக்டீரியா மாசுபாட்டிற்கு ஆளாகிறது.பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாத உணவோ குழந்தை வயிற்றில் இறக்கும் உணவாக இருக்கலாம். இந்த வகை உணவு ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களுக்கு வாய்ப்புள்ளது, அவை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். தவிர்க்க வேண்டிய பச்சை அல்லது குறைவாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள்: 
காஃபின் குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.கருவை அடுத்ததாக வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவுகள் காஃபின் கொண்டவை. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறைந்த எடை (LBW) ஆபத்தை அதிகரிப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த பிறப்பு எடை குழந்தை இறப்பு மற்றும் முதிர்ந்த வயதில் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் முதலில் காஃபினைத் தவிர்க்க வேண்டும். 
கானாங்கெளுத்தி மீனில் பாதரசம் உள்ளது, இது கருவின் நரம்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.மீன் உண்மையில் தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஒமேகா-3 ஆதாரமாக உள்ளது. இருப்பினும், பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்ட மீன்களும் உள்ளன. இந்த மீன் கரு வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவாக மாறுகிறது என்று அர்த்தம். இதன் விளைவாக, கருவில் பாதரசம் மாசுபடும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவ சுகாதாரப் பாதுகாப்பில் தற்போதைய சிக்கல்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சியிலும் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது. பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்ட மீன்கள் இங்கே: 
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் மற்றும் அதன் பொருட்கள் மாசுபடும் அபாயம் உள்ளது.பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் கரு வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவுகள். காரணம், பால் பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறையின் மூலம் சென்றால், இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. இம்மூன்றும் கருவைத் தாக்கும் திறன் கொண்டவை, அதனால் அதன் வளர்ச்சி தடைபடும். உண்மையில், கிட்டத்தட்ட பச்சை அல்லது கழுவப்படாத உணவைப் போலவே, இந்த பால் தயாரிப்பு குழந்தைகளை கருப்பையில் இறக்கும் உணவாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம், இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படும். வைட்டமின் ஏ கண்கள், எலும்புகள் மற்றும் கருவின் தோலின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 
முன்கூட்டிய குழந்தைகளின் அபாயத்தையும், குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தையும் பருப்பு குறைக்கிறது. முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்புகளில் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட பிறப்பு அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 
ஆரஞ்சுப் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்து நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த பிற பழங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அல்லது பிற தூண்டுதல்களால் ஏற்படக்கூடிய நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். 
கேல் என்பது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பச்சைக் காய்கறியாகும். கீரை, கடுக்காய் அல்லது கோஸ் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். இந்த வகை காய்கறிகளில் கால்சியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
கரு வளர்ச்சியடையாமல் மற்றும் பிற கர்ப்ப பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
உண்மையில், கரு வளர்ச்சியடையாமல் இருப்பதற்கு நேரடியாக எந்த உணவும் இல்லை. இருப்பினும், பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதால், கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் உணவுகள் உள்ளன. உண்மையில், மோசமான நிலை கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக் கூடாத நான்கு வகையான உணவுகள் உள்ளன, அவற்றுள்:1. பச்சையான அல்லது குறைவாகவே சமைக்கப்பட்ட உணவு
பச்சையான உணவு ஒட்டுண்ணி மற்றும் பாக்டீரியா மாசுபாட்டிற்கு ஆளாகிறது.பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாத உணவோ குழந்தை வயிற்றில் இறக்கும் உணவாக இருக்கலாம். இந்த வகை உணவு ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது பாக்டீரியாக்களுக்கு வாய்ப்புள்ளது, அவை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். தவிர்க்க வேண்டிய பச்சை அல்லது குறைவாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள்: - கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் பாதரசம் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்லும் திறன் கொண்டவை என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் பச்சையான மற்றும் வேகவைக்கப்படாத மீன்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- பச்சை முட்டையில் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கும் ஆற்றல் உள்ளது சால்மோனெல்லா உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது.
- பச்சையான அல்லது சமைக்கப்படாத இறைச்சியில் பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம், அவை உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- மூல முளைகள் பாக்டீரியா மாசுபாட்டிற்கு ஆளாகின்றன, ஆனால் சமைத்த பிறகு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது.
- முன்கூட்டிய பிறப்பு
- இறந்து பிறந்தவர்
- கரு வளர்ச்சி குறைபாடு அல்லது ஐ.யு.ஜி.ஆர்
- கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
2. கழுவப்படாத உணவு
மூல உணவைப் போலவே, கழுவப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் கரு வளர்ச்சியடையாத உணவுகளாகும். ஏனெனில், இது பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணிகளை தோலில் சுமந்து செல்லும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் அது உங்களை அல்லது கருவை பாதிக்கலாம். உண்மையில், இது வயிற்றில் குழந்தைகளை இறக்கும் உணவாகவும் உள்ளது. இந்த இரண்டு உணவுகளையும் உண்ணும் முன் எப்போதும் ஓடும் நீரில் நன்றாகக் கழுவுவது நல்லது.3. காஃபின் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள்
காஃபின் குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.கருவை அடுத்ததாக வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவுகள் காஃபின் கொண்டவை. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறைந்த எடை (LBW) ஆபத்தை அதிகரிப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்த பிறப்பு எடை குழந்தை இறப்பு மற்றும் முதிர்ந்த வயதில் நாள்பட்ட நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் முதலில் காஃபினைத் தவிர்க்க வேண்டும். 4. மது பானங்கள்
கரு வளர்ச்சியடையாமல் போகும் உணவுகள் மட்டுமின்றி, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவதும் கருவுக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மூளை வளர்ச்சியை சீர்குலைப்பதில் இருந்து தொடங்கி பிரசவம் வரை. கரு வளர்ச்சியடையாத அபாயத்தைத் தடுக்க, கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.5. பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன்
கானாங்கெளுத்தி மீனில் பாதரசம் உள்ளது, இது கருவின் நரம்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.மீன் உண்மையில் தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஒமேகா-3 ஆதாரமாக உள்ளது. இருப்பினும், பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்ட மீன்களும் உள்ளன. இந்த மீன் கரு வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவாக மாறுகிறது என்று அர்த்தம். இதன் விளைவாக, கருவில் பாதரசம் மாசுபடும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவ சுகாதாரப் பாதுகாப்பில் தற்போதைய சிக்கல்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சியிலும் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது. பாதரசம் அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்ட மீன்கள் இங்கே: - வாள்மீன்
- சுறா
- கானாங்கெளுத்தி
- மார்லின்
- ஓடு மீன்.
6. அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம் பெரும்பாலும் கரு வளர்ச்சியடையாத உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இதுவும் நியாயமானதாகவே தோன்றுகிறது. ஏனென்றால், குழந்தை வயிற்றில் இறக்கும் உணவில் புரோமெலைன் என்ற நொதி இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உள்ளடக்கம் கருப்பை வாயை மென்மையாக்க தூண்டுகிறது. இறுதியாக, சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் தவிர்க்க முடியாதது.7. பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள்
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் மற்றும் அதன் பொருட்கள் மாசுபடும் அபாயம் உள்ளது.பாஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் கரு வளர்ச்சியடையாமல் செய்யும் உணவுகள். காரணம், பால் பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறையின் மூலம் சென்றால், இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. இம்மூன்றும் கருவைத் தாக்கும் திறன் கொண்டவை, அதனால் அதன் வளர்ச்சி தடைபடும். உண்மையில், கிட்டத்தட்ட பச்சை அல்லது கழுவப்படாத உணவைப் போலவே, இந்த பால் தயாரிப்பு குழந்தைகளை கருப்பையில் இறக்கும் உணவாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
கரு வளர்ச்சியடையாத உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் மற்றும் உங்கள் கருவின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், அதன் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் பின்வரும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.1. முட்டை
முட்டையில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது கரு வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். கரு வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஃபோலேட், இரும்பு, கோலின் போன்ற சத்துக்களும் முட்டையில் நிறைந்துள்ளன. முட்டைகளை முழுமையாக சமைக்கும் வரை, நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் சமைக்கலாம். பச்சை முட்டை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நிச்சயமாக, இது வயிற்றில் குழந்தையை இறக்கும் உணவாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காக, நீங்கள் ஒமேகா -3 களால் செறிவூட்டப்பட்ட முட்டைகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.2. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம், இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படும். வைட்டமின் ஏ கண்கள், எலும்புகள் மற்றும் கருவின் தோலின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. 3. கொட்டைகள்
கொட்டைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது கரு வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும். முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கருவின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் மெக்னீசியம் நன்மை பயக்கும்.4. தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு
முன்கூட்டிய குழந்தைகளின் அபாயத்தையும், குறைந்த எடையுடன் பிறக்கும் அபாயத்தையும் பருப்பு குறைக்கிறது. முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்புகளில் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த எடை கொண்ட பிறப்பு அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 5. கொழுப்பு இல்லாத சிவப்பு இறைச்சி
கொழுப்பு இல்லாத சிவப்பு இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறப்பதைத் தடுக்கிறது. உகந்த நன்மைகளைப் பெற இறைச்சி சமைக்கப்படும் வரை சமைக்கவும்.6. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்
ஆரஞ்சுப் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்து நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி அல்லது வைட்டமின் சி நிறைந்த பிற பழங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் அல்லது பிற தூண்டுதல்களால் ஏற்படக்கூடிய நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். 7. தயிர்
தயிரில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளதால் தாய்க்கும் கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயத்தை குறைப்பதில்.8. பச்சை இலை காய்கறிகள்
கேல் என்பது வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பச்சைக் காய்கறியாகும். கீரை, கடுக்காய் அல்லது கோஸ் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். இந்த வகை காய்கறிகளில் கால்சியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், கரு வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.