நேர்மறை சிந்தனை செய்வது எளிதான காரியம் அல்ல. குறிப்பாக ஒரு பிரச்சனை அடிபடும் போது எதிர்மறையாக சிந்திக்க ஒரு சிலரே இல்லை. இது குற்றவாளியை கவலையடையச் செய்யும், கவலையடையச் செய்யும், மனச்சோர்வடையச் செய்யும். உண்மையில், நேர்மறையான சிந்தனை உங்கள் உளவியல் நிலையில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மனப்பான்மை உங்களை வாழ்க்கையை மேலும் ரசிக்க வைக்கும். எனவே, நேர்மறையாக சிந்திப்பது எப்படி?
இந்த நேர்மறையான சிந்தனையை செய்யுங்கள்
ஒருவரின் கருத்தை மாற்ற உதவுவதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட பல நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நேர்மறை சிந்தனை செய்ய முடியும். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய சில நேர்மறையான சிந்தனை வழிகள்: 1. நன்றியுடன் இருக்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்
சிலர் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் மற்றவர்களுடன் தங்களை ஒப்பிட்டுக் கொள்கிறார்கள். இது அவரை பொறாமை, பொறாமை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் அவரது மனம் குழப்பமாக மாறும். எனவே, நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள், இதனால் மனம் நேர்மறையாகவும், வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருக்கும். உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் பிற விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் அதற்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்கலாம். 2. பிரகாசமான பக்கத்தில் பாருங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் எந்த பிரச்சனையும் வரலாம். நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது, அது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், பிரச்சனைக்குப் பின்னால் உள்ள நல்ல விஷயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைச் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் ஒரு நிகழ்வை திடீரென ரத்து செய்தால். நீங்கள் பிரகாசமான பக்கத்தில் பார்க்க வேண்டும், அதாவது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது ஓய்வெடுக்க இலவச நேரம் உள்ளது. வருத்தம் அல்லது ஏமாற்றத்தை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உங்களை எதிர்மறை எண்ணங்களால் நிரப்பும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை புறக்கணிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், ஆம்! 3. உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களைப் பேசுதல்
ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி மோசமாக விமர்சிப்பவராக இருக்கலாம். காலப்போக்கில், இது உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துக்களை உருவாக்கலாம், அது அசைக்க கடினமாக இருக்கும். எனவே, இதை நிறுத்த, நீங்கள் உங்களுக்குள் நேர்மறையாக பேச வேண்டும். உங்களுடன் பேசும் விதத்தில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. "நான் விஷயங்களைத் திருடினேன்" போன்ற சுய பழியைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, "நான் அதை சரிசெய்ய முயற்சிப்பேன்" என்ற வார்த்தைகளுடன் மாற்றவும். 4. மேலும் சிரியுங்கள்
புன்னகை உங்களை அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் மாற்றும். ஒரு ஆய்வில், மன அழுத்தம் நிறைந்த பணியைச் செய்யும்போது புன்னகைத்தவர்கள், எந்த வெளிப்பாட்டையும் காட்டாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிக நேர்மறையாக உணர்ந்தனர். எனவே, நீங்கள் சிக்கலில் இருந்தாலும், உங்களைத் துணிந்து சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 5. சிரிக்கவும்
சிரிப்பு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உங்கள் சுமைகளை குறைக்கும். வேடிக்கையான வீடியோக்கள், நகைச்சுவைத் திரைப்படங்கள் அல்லது குழந்தைகளுடன் கேலி செய்வதன் மூலம் அதிகம் சிரிக்கவும். 6. நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது தசைகளை வலுப்படுத்துவது போன்றது. ஏனெனில், அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு மனம் வலுவடையும். நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் நேர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்க முடியும். நம்பிக்கையானது உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்ய பயப்படாமல், விஷயங்களை நேர்மறையாகப் பார்க்க வைக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அது உங்களை அதிக நம்பிக்கையுள்ள நபராக மாற்றும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 7. நல்லது செய்
நல்லது செய்வது மற்றவர்களைப் பற்றி உங்கள் மனதைத் திறக்கும், சில சமயங்களில், நீங்கள் ஒரு நபரின் தோற்றத்தைப் பார்த்து, உடனடியாக அவரைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அவன் இதயத்தில் என்ன இருக்கிறது என்று உனக்குத் தெரியாது. எனவே, நல்லது செய்வது உங்கள் எண்ணத்தை மேலும் நேர்மறையானதாக மாற்றும். கூடுதலாக, நீங்கள் மற்றவர்களை அதிகமாக மதிக்கவும் பாராட்டவும் முடியும். யாரிடமும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் காட்ட தயங்காதீர்கள். 8. ஓய்வு
தன்னை அமைதிப்படுத்த ஒவ்வொருவரும் நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஓய்வெடுப்பது உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், எனவே நீங்கள் தெளிவாகவும் நேர்மறையாகவும் சிந்திக்க முடியும். அதுமட்டுமின்றி, ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் உணரும் கவலை மற்றும் கவலையிலிருந்து விடுபடலாம். 9. நாடகத்தை ஒழிக்கவும்
நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை உலகின் மிகவும் சோகமான விஷயம் என்று நீங்கள் உணரலாம். ஒருவேளை உண்மை அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்றாலும். உங்கள் வாழ்க்கையை நாடகமாக்குவது உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் துன்பகரமானதாகவும், உங்கள் மனதை குழப்பமாகவும் மாற்றும். இதைப் போக்க, அது போன்ற நாடகச் சிந்தனைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். நேர்மறையான சிந்தனையாளராக இருப்பதால், அது உங்களை உடனடியாக உயரச் செய்யும். 10. நேர்மறையான நபர்களுடன் இருங்கள்
எதிர்மறையும் நேர்மறையும் தொற்றிக்கொள்ளும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உடன் ஹேங்அவுட் செய்யும் போது நச்சு மக்கள் , நீங்கள் செல்வாக்கு பெறலாம் மற்றும் அவருடைய பழக்கங்களைப் பின்பற்றலாம். நேர்மாறாக, நீங்கள் நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகும்போது, நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்களைத் தேய்க்கும். நேர்மறையான நபர்களுடன் இருப்பது உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்களை நல்ல பக்கம் கொண்டு வரக்கூடிய நபர்களுடன் பழகவும். 11. நல்ல எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்தல்
ஒரு நல்ல எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வது, அது உங்கள் தொழில், உறவுகள் அல்லது வேறு எதுவாக இருந்தாலும், நிகழ்காலத்தில் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு நேர்மறையாக சிந்திக்க உதவும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இருப்பினும், பகல் கனவு கண்டு மனநிறைவு கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் நல்ல எதிர்காலத்தை உருவாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நேர்மறை சிந்தனையின் பல்வேறு வழிகளைச் செய்ய நீங்கள் பழகிக் கொள்ளலாம். எனவே, நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள், இதனால் வாழ்க்கை மிகவும் அழகாக மாறும்.