இயற்கையாகவும் மருத்துவ ரீதியாகவும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பது எப்படி

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, ஏனெனில் இரத்த சோகை என்பது கர்ப்ப காலத்தில் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உங்கள் உடலுக்கு அதிக இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், உங்கள் உடல் போதுமான எண்ணிக்கையிலான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதில் கடினமாக இருக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் Hb ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.

இயற்கையான முறையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பது எப்படி

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த சோகையின் வகைகள் பொதுவாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகை, ஃபோலேட் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் இரத்த சோகை மற்றும் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டினால் ஏற்படும் இரத்த சோகை. இந்த பிரச்சனைகளைத் தடுக்க அல்லது சமாளிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் Hb ஐ இயற்கையாக அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, இது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படலாம்.

1. இரும்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

இரும்பு ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகம் மேற்கோள் காட்டியது, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சுமார் 800 மி.கி இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி செய்ய இரும்புச்சத்து குழந்தைக்கு 300 மில்லிகிராம் மற்றும் மீதமுள்ள 500 மில்லிகிராம் தாய்க்கு வழங்கப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பது எப்படி, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் செய்யலாம்:

• சிவப்பு இறைச்சி
• மீன்
• முட்டை
• சோயா பொருட்கள்
• பேரிச்சம்பழம் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள்
• கீரை, கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

உடல் இரும்புச்சத்தை உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு, இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகள்:

• சிட்ரஸ் பழங்கள் (சிட்ரஸ் குடும்பம்)
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• மீன்
• இதயம்
• வேர்க்கடலை
• அரிசி
• சிவப்பு பீன்ஸ்
• அவகேடோ
• கீரை.

இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டிய 5 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

2. ஃபோலேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

ஃபோலேட் (வைட்டமின் B9) ஹீம் உற்பத்திக்கு ஒரு முக்கியமான பொருளாகும், இது ஹீமோகுளோபினின் ஒரு அங்கமாகும், இது உடலின் திசுக்கள் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. ஃபோலேட் குறைபாடு சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் முதிர்ச்சியடையாமல் போகலாம். ஃபோலேட் குறைபாடு காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பது எப்படி:

• அரிசி
• இறைச்சி
• கீரை
• கொட்டைகள்
• அவகேடோ
• கீரை.

இரத்த சோகையைத் தடுப்பதோடு, கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் ஃபோலேட் நன்மை பயக்கும் மற்றும் கர்ப்பகால ஊட்டச்சத்துக்களில் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

3. வைட்டமின் பி12 மூலத்தை உட்கொள்வது

ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தவும் ஹீமோகுளோபின் (Hb) உற்பத்தி செய்யவும் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகள், இதயப் பிரச்சினைகள், பிரசவ சிக்கல்கள் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகள் போன்ற சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உட்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் B12 இன் ஆதாரங்கள்:

• இறைச்சி
• மீன்
• முட்டை
• பால் பொருட்கள் (திரவ பால், சீஸ், தயிர் போன்றவை)
• ஈஸ்ட் சாறு
• வைட்டமின் பி12 செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்.

இந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டினால் ஏற்படும் இரத்த சோகையால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு Hb ஐ அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்கள், நரம்பு மண்டல கோளாறுகள் போன்றவை சிறப்பு சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். அதேபோல் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான இரத்த சோகையுடன். இதையும் படியுங்கள்: இரத்த சோகை பிரச்சனை உள்ளதா? இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் இந்த 5 உணவுகளை முயற்சிக்கவும்!

மருத்துவ ரீதியாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு HB ஐ அதிகரிப்பது எப்படி

இயற்கையான சிகிச்சை மூலம் இரத்த சோகை குணமாகவில்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இரத்த சோகைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார். அதன்பிறகு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகள் போன்றவற்றை சரியான அளவில் பல மாதங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களை ஊசி அல்லது ஊசி மூலம் கொடுப்பார். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ அதிகரிப்பது எப்படி என்பது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நிபந்தனைக்கும் டோஸ் சரிசெய்யப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகப்படியான நுகர்வு அதிகப்படியான இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி 12 க்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கிய விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. சில வாரங்களுக்குள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு HB ஐ அதிகரிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும். Hb ஐ அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் மருந்து சப்ளிமெண்ட்களை பல மாதங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அதிகமாக உட்கொண்டால், இந்த கர்ப்பப் பிறப்பைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் மலச்சிக்கல், வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைத் தூண்டும். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் இரும்புச் சத்து மாத்திரைகள் வயிற்றின் புறணியை சேதப்படுத்தும் அபாயமும் உள்ளது. இதற்குத் தீர்வு, இரவில் படுக்கும் முன் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதனால் அதிக குமட்டல் ஏற்படாது. இதற்கிடையில், இரத்த சோகை நிலைமையை கூடுதல் மருந்துகள் மற்றும் உணவுமுறை மூலம் மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்கனவே கடுமையான நிலையில் இருந்தால், இரத்தமாற்ற செயல்முறைகள் தேவைப்படலாம். இரத்த சோகை மற்ற சுகாதார நிலைமைகளின் விளைவாக இருந்தால், மருத்துவர் காரணத்திற்கு ஏற்ப சிகிச்சையை வழங்குவார். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் Hb ஐ எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி உங்களுக்கு வேறு கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார விண்ணப்பத்தில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]