தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

இரவு முழுவதும் நிம்மதியாக தூங்குவது சிலருக்கு ஆசையாக இருக்கும் நேரங்கள் உண்டு. உண்மையில், உறக்கச் சடங்குகள், ஓய்வெடுத்தல், காபியைத் தவிர்த்தல் மற்றும் பிறவற்றைச் செய்த பிறகும் இது நிகழலாம். இது நடந்தால், ஓவர்-தி-கவுன்டர் தூக்க மாத்திரைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தூக்க மாத்திரைகளின் அளவைப் பின்பற்றாமல் எடுத்துக் கொண்டால், இன்னும் அதிக அளவு தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது. மேலும், இந்த வகையான மருந்து தற்காலிகமாக மட்டுமே உதவுகிறது, தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்காது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள வழி.

மருந்து இல்லாமல் தூக்க மாத்திரைகள் வகைகள்

மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய பல வகையான தூக்க மாத்திரைகள் உள்ளன. சில விருப்பங்கள் அடங்கும்:

1. டிஃபென்ஹைட்ரமைன்

டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஒரு மயக்க மருந்து போன்ற வேலை செய்யும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் வகை உட்பட. நுகர்வு பக்க விளைவுகள் டிஃபெண்டிட்ராமைன் பகலில் கூட தூக்கம், வாய் வறட்சி, மங்கலான பார்வை, மலச்சிக்கல் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

2. டாக்ஸிலாமைன் சுசினேட்

அதே போல டிஃபென்ஹைட்ரமைன், டாக்ஸிலாமைன் சுசினேட் இது ஒரு மயக்க மருந்து ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஆகும். தோன்றக்கூடிய பக்க விளைவுகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை.

3. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மனிதர்களில் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் பங்கு வகிக்கிறது. சில ஆய்வுகளின்படி, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிவாரணம் பெற உதவும் வின்பயண களைப்பு ஒரு நபர் தூங்குவதை விரைவுபடுத்தவும். இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் தலைவலி மற்றும் பகல்நேர தூக்கம்.

4. வலேரியன்

இது ஒரு தாவரத்தின் ஒரு வகை சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது தூக்கமின்மைக்கு உதவவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் அதன் பலன்களை ஒப்புக்கொண்டாலும், மேலும் ஆராய்ச்சி இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும். பொதுவாக, நுகர்வு வலேரியன் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. மேலே உள்ள பல வகையான ஓவர்-தி-கவுண்டர் தூக்க மாத்திரைகள் தவிர, கவுண்டரில் வாங்கக்கூடிய பல வர்த்தக முத்திரைகளும் உள்ளன. ஒவ்வொரு மருந்தின் பக்க விளைவுகளும் வேறுபட்டவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

சார்பு அபாயம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

கடையில் கிடைக்கும் தூக்க மாத்திரைகள் ஒரு சார்பு விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.அவசரகால நிலைமைகளுக்கு, அனுபவிக்கும் போது, ​​தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டால் வின்பயண களைப்பு அடுத்த நாள் காலையில் முக்கியமான பணிகளைச் செய்யத் திரும்ப வேண்டும், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளில் பெரும்பாலானவை ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் அடிக்கடி ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறார், மயக்க விளைவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை வேகமாக அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்களை விரைவாக தூங்கச் செய்யக்கூடிய மருந்து, ஆனால் பல முறை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, அளவை அதிகரிக்காத வரை அதே விளைவை ஏற்படுத்தாது. அதுமட்டுமல்லாமல், சில வகையான மருந்துகளும் ஒருவருக்கு ஆற்றல் குறைந்து, மறுநாள் தலைவலியை உண்டாக்கும். எப்போது நடந்தது போன்றது தொங்குகிறது. கூடுதலாக, பிற மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளும் உள்ளன. இந்த தூக்க மாத்திரையை மற்ற மருந்து வகைகளை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்வது என்ன பக்கவிளைவுகள் மற்றும் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது தெரியவில்லை.

தூக்க மாத்திரைகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி

மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன, அதாவது:

• உடல் நிலையை சரிசெய்யவும்

மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட ஒவ்வொருவரின் உடலும் வேறுபட்டது. போன்ற தூக்க மாத்திரைகளின் வகைகள் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் டாக்ஸிலாமைன் கிளௌகோமா, ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கல்லீரல் நோய், மற்றும் செரிமான அமைப்பின் தடை. அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும் இந்த வகையான மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. 75 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது டிமென்ஷியா மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

• நுகர்வு வரம்பு

மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்துச் சீட்டு இல்லாவிட்டாலும், இந்த ஓவர்-தி-கவுன்டர் தூக்க மாத்திரைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மைக்கு தற்காலிக தீர்வு தேவை என நீங்கள் உணர்ந்தால் மட்டுமே உட்கொள்ளவும். பொதுவாக, இந்த மருந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

எந்த வகையிலும் தூக்க மாத்திரைகளுடன் மது அருந்துவதை ஒருபோதும் கலக்காதீர்கள். காரணம், மது இந்த தூக்க மாத்திரைகளின் அடக்கும் விளைவை அதிகரிக்கும். மேலும் மரணத்திற்கு கூட ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

• கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்

இந்த மருந்தின் பக்கவிளைவுகள் அடுத்த நாள் உங்களுக்கு அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது கனரக இயந்திரங்களை இயக்குதல் போன்ற கவனம் தேவைப்படும் செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இந்த வகையான தூக்க மாத்திரைகள் உங்களுக்கு நன்றாக உறங்க உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமான திசையில் மாற்றுவதை விட பயனுள்ளது எதுவுமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்காது. கூடுதலாக, மற்ற சிகிச்சைகளை மேற்கொள்பவர்கள், தூக்க மாத்திரைகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். சிறந்த தரமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.