அடக்குமுறை என்பது மனநல பாதுகாப்பு அல்லது பாதுகாப்பு பொறிமுறை ஒரு நபர் தீர்க்கமுடியாத அதிர்ச்சியை அனுபவித்தபோது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அடக்குமுறை சில நேரங்களில் அதை அனுபவிக்கும் நபரால் கவனிக்கப்படாமல் போகும். அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைத் தவிர்ப்பது, அடக்குவது அல்லது நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதற்கு மாறாக, நீங்கள் அடக்கும் போது, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
அடக்குமுறை என்றால் என்ன?
அடக்குமுறை என்பது மிகவும் வேதனையான ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது அறியாமலே செய்யப்படும் ஒரு மனப் பாதுகாப்பு ஆகும். இந்த செயல் அறியாமலேயே செய்யப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள மாட்டீர்கள். ஒடுக்கப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு பெரும்பாலும் குற்ற உணர்வு அல்லது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அடக்குமுறை என்பது தேவையற்ற எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளால் ஏற்படும் கவலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கு உடலின் ஒரு மனப் பாதுகாப்பு ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தமல்ல. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வைப் பற்றிய அனைத்து உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள் நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக நீங்கள் எப்போதும் கவலையுடன் இருப்பீர்கள் அல்லது சம்பவத்தின் விளைவாக சில பழக்கங்களைச் செய்வீர்கள். சில நேரங்களில் ஒடுக்கப்பட்ட அல்லது ஒடுக்கப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் நினைவுகள் கனவுகளிலும், ஏதோவொன்றின் பயத்திலும் அல்லது தற்செயலாக தோன்றலாம் (நாக்கு சறுக்கல்) வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அடக்கப்பட்ட நினைவகம் உங்களிடமிருந்து முற்றிலும் மறைந்துவிடாது. அதற்குப் பதிலாக, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திலிருந்து அடக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகள் உருவாகி, அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் விவரிக்க முடியாத கவலை அல்லது நடத்தையில் மெதுவாக வெளிப்படும். அடக்குமுறை ஏன் நிகழ்கிறது?
அடக்குமுறை என்பது உடலில் இருந்து வரும் ஒரு எதிர்வினை, அது மட்டும் நடக்காது. இருப்பினும், அடக்குமுறையின் தோற்றத்தை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் ஐடி, ஈகோ, மற்றும் சூப்பர் ஈகோ அது உங்கள் ஆளுமையை உருவாக்குகிறது. ஐடி சுயத்தின் ஒரு பகுதி உணரப்படாதது மற்றும் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு அடிப்படை ஆசைகளைக் கொண்டுள்ளது. அதேசமயம் ஈகோ இடையே பாலமாக உள்ளது ஐடி மற்றும் சூப்பர் ஈகோ இரண்டையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது. இதற்கிடையில், சூப்பர் ஈகோ தார்மீக மதிப்புகள் மற்றும் இலட்சியங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பெற்றோர்கள் மூலம் உள்வாங்கப்படுகின்றன. யாராவது அதிர்ச்சிகரமான ஒன்றை அனுபவிக்கும் போது, ஐடி மற்றும் சூப்பர் ஈகோ மோதிக்கொள்ள முடியும் ஈகோ நிரம்பி வழிந்தது. இறுதியில் இடையே சமநிலையின்மை ஐடி மற்றும் சூப்பர் ஈகோ செய்ய ஐடி சில சமயங்களில் உங்களுக்கு பதட்டம் ஏற்படாதவாறு அழுத்தம் கொடுக்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஒடுக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், அடக்குமுறை எப்போதும் வேலை செய்யாது மற்றும் சில நேரங்களில் அது உண்மையில் உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கலாம். அந்த நேரத்தில் அனுபவித்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் மறந்துபோன நிகழ்வை நினைவுபடுத்த முயற்சிப்பதே சிறந்த வழி. நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ளும்போது, நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள வேண்டும். அடக்குமுறை vs அடக்குமுறை
அடக்குமுறை மற்றும் அடக்குமுறை (அடக்குதல்) பெரும்பாலும் ஒரே பொருளைக் கொண்ட இரண்டு சொற்களாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், அடக்குமுறை என்பது ஒடுக்குதலில் இருந்து வேறுபட்ட சொல். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, அடக்குமுறை என்பது ஒரு மனப் பாதுகாப்பு ஆகும், அது அறியாமலேயே எழுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் அனுபவித்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் நிகழ்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மறக்கச் செய்கிறது. அடக்குமுறை என்பது சில தேவையற்ற நிகழ்வுகளின் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் அல்லது நினைவுகளை மறைக்க அல்லது தவிர்க்கும் ஒரு நனவான முயற்சியாகும். அடக்குமுறையின் விளைவுகளைச் சமாளிப்பது எளிது, ஏனென்றால் அடக்கம் என்பது நினைவுகூரப்படாத அடக்குமுறைக்கு மாறாக உணர்வுபூர்வமாகச் செய்யப்படும் ஒன்று. அடக்குமுறையின் விளைவு அடக்குமுறையைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும், அடக்குமுறையின் விளைவு ஒடுக்குதலை விட கடுமையானது. ஒரு நபர் தன்னை கவலையடையச் செய்வதை உணர்ந்தால், அந்த நபர் கவலைக்கான காரணத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அடக்குமுறையில், அதை அனுபவிக்கும் நபர்களால் அதை எதிர்கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு காரணம் தெரியாது. அடக்குமுறையை எப்படி எதிர்கொள்வது?
அடக்குமுறை என்பது வெல்ல முடியாத ஒன்றல்ல. அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள ஒரு செயல்முறை தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் மெதுவாக அதை மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அதை அறிந்தால், கடந்த காலத்தில் அனுபவித்த அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை ஆராய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு ஆலோசகர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் இந்த செயல்முறையை மேற்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
அடக்குமுறை என்பது கவலையைத் தூண்டும் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை எதிர்கொள்ளும் போது உடலின் உணர்வற்ற உளவியல் பாதுகாப்புகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நபர் அடக்குமுறையை அனுபவிக்கும் போது, அந்த நபர் அனுபவிக்கும் அதிர்ச்சி தொடர்பான நிகழ்வுகளையும் விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது. நீங்கள் கவலை அல்லது சில விவரிக்க முடியாத உணர்ச்சிகள், பயங்கள், கனவுகள் அல்லது தூண்டும் நடத்தைகளை அனுபவித்தால், இந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு ஆலோசகர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.