மாதவிடாய் காலத்தில் சாதாரண பெண் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கலாம், அதைத் தூண்டுவது எது?

கொலஸ்ட்ரால் பற்றி பேசும் போது, ​​நோயை உண்டாக்கும் கொழுப்பு திரட்சிதான் நினைவுக்கு வருகிறது. உண்மையில், வெளிப்படையாக, பெண்களின் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கும். குறிப்பாக வயதான மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒருமுறை இதை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு ஆய்வை நடத்தியது. குறைந்தபட்சம், 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் சுமார் 45% கொலஸ்ட்ரால் 200 mg/dl உள்ளது. மேலும், 76% பேருக்கு தங்களுக்கு எவ்வளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது என்பது தெரியாது.

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

கொழுப்பின் வடிவம் ஒரு மென்மையான பொருள் போன்றது மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களிலும் காணப்படுகிறது. உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தவிர, உடலும் அதைத் தானே உற்பத்தி செய்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் வகைகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்டிஎல்)
• உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (HDL)
• ட்ரைகிளிசரைடுகள்

உண்மையில், கொலஸ்ட்ரால் எப்போதும் கெட்டது அல்ல. உண்மையில், இது செரிமான செயல்பாட்டின் போது உடலுக்கு ஹார்மோன்கள், பித்த அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான ஒரு பொருளாகும். மறுபுறம், உடலுக்குத் தேவையில்லாத "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எல்.டி.எல் எனப்படும் கொழுப்பின் அளவு இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகமாக இருந்தால், அது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கட்டியை ஏற்படுத்தும். இதுவே கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த எல்டிஎல் துகள்கள் தமனி சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டால், உடல் அவற்றை பிளேக் ஆக மாற்றுவதன் மூலம் வீக்கத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. இந்த தகடு இருப்பதால், மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. விளைவுகள் ஏற்படலாம் பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது தமனிகள் குறுகி கடினமாதல். இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பெண்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் பெண்களுக்கு மாரடைப்பை உண்டாக்குகிறது.கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அச்சுறுத்தலின் இந்த சித்தரிப்பு 20 வயதிலேயே கூட ஏற்படலாம். எல்டிஎல் மட்டுமல்ல, ட்ரைகிளிசரைடுகளும் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு. இந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஒரு நபர் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது தோன்றும். உடல் அதை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றும், பின்னர் அவை கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படும். எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் கலவையை இயல்பை விட அதிகமாக மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் பாய்கின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிளேக் உருவாவதைத் தூண்டும். மேலும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், மாதவிடாய் வரும்போது, ​​​​எல்லாம் மாறுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் இனி ஆதிக்கம் செலுத்துவதில்லை, இதனால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு உண்மையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பு குறைகிறது. அதனால்தான், உற்பத்தியான வயதிலிருந்தே அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பெண்கள், மாதவிடாய் நிற்கும் போது அதையே அனுபவிக்க நேரிடுகிறது. அது மட்டுமின்றி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபணு காரணிகளும் பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதிலும், உணவைக் கடைப்பிடிப்பதிலும், புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்த்துவிடுவதிலும் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஒரு பெண்ணுக்கு சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு என்ன?

கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு மில்லிகிராம் அல்லது mg/dL இல் அளவிடப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் வயதைப் பொறுத்து அவரது சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பின்வருமாறு:

• 19 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள்

  • மொத்த கொழுப்பு: <170 mg/dL
  • HDL அல்லாத: <120 mg/dL
  • LDL: <100 mg/dL
  • HDL: <45 mg/dL

• 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்கள்

  • மொத்த கொழுப்பு: 125-200 mg/dL
  • HDL அல்லாத: <130 mg/dL
  • LDL: <100 mg/dL
  • HDL: 50 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல்

ட்ரைகிளிசரைடுகளைப் பொறுத்தவரை, சாதாரண அளவு 150 mg/dL க்கும் குறைவாக உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்த பொருள் அளவிடப்படுகிறது லிப்போபுரோட்டீன் பேனல்கள். ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 150 mg/dL ஐ அடைந்து 200 mg/dL ஐத் தொட்டால், அது ஏற்கனவே ஆபத்தான அறிகுறியாகும். வெறுமனே, டீனேஜர்கள் முதல் வயது வந்தவர்கள் வரை ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், வயது 45 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும் போது, ​​தேர்வு அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• நிறைவுற்ற கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்
• சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது புகைபிடிக்காதீர்கள்

மேலே உள்ள அனைத்து மாற்றங்களும் அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருப்பதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இறுதியில், உடலைப் பராமரிக்கும் பொறுப்பு ஒவ்வொரு நபரிடமும் உள்ளது. [[தொடர்புடைய-கட்டுரைகள்]] பெண்களின் உடல் கொலஸ்ட்ராலின் மரபணு மற்றும் ஹார்மோன் காரணிகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.