பீட்டா-கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்கு அறியப்பட்ட துணைப் பொருளாக இருக்கலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் பலரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பீட்டா கரோட்டின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலக்கூறாகவும் செயல்படுவதால் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அதை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா? பீட்டா கரோட்டின் நன்மைகள் என்ன?
பீட்டா கரோட்டின் என்றால் என்ன?
பீட்டா கரோட்டின் என்பது ஒரு இயற்கை தாவர கலவை ஆகும், இது வைட்டமின் A இன் ஆரம்ப வடிவமாகும். ஆரோக்கியமான சருமம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் A உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. பீட்டா கரோட்டின் ஒரு இயற்கை தாவர நிறமியாகும், இது தாவரங்களுக்கு ஆரஞ்சு அல்லது சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. இது இயற்கையாகவே உடலில் காணப்படுவதால், ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இருந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பீட்டா கரோட்டின் நன்மைகள்
பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் A இன் ஆரம்ப வடிவமாகும். இந்த சத்து மிதமாக உட்கொள்ளும்போதும் நன்மைகள் கிடைக்கும். பீட்டா கரோட்டின் நன்மைகள், அதாவது:1. நோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
பீட்டா கரோட்டின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலக்கூறு. இந்த மூலக்கூறு உடலுக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது செல் சேதத்தைத் தூண்டும் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும். இந்த செல் சேதம் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுபவர்களுக்கு புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.2. மூளை திறன் குறைவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது
ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள் அறிவாற்றல் குறைவை அனுபவிப்பது குறைவு என்று தெரியவந்துள்ளது. அப்படியிருந்தும், பீட்டா கரோட்டின் நன்மைகள் குறுகிய காலத்திற்கு அல்ல, நீண்ட கால துணை நுகர்வுக்காக அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.3. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, பீட்டா கரோட்டின் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நுரையீரலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இந்த செயல்திறன் பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமென்ட்களிலிருந்து வேறுபட்டது. எனவே, இந்த சப்ளிமெண்ட் அதிக அளவு புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.4. மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
வயது காரணமாக ஏற்படும் மாகுலர் சிதைவு என்பது பார்வையை பாதிக்கும் ஒரு கண் கோளாறு ஆகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரத்துடன் இணைந்து பீட்டா கரோட்டின் நுகர்வு இந்த நோயின் தீவிரத்தை 25% குறைக்கிறது. இருப்பினும், பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.பீட்டா கரோட்டின் எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஆதாரம்
முக்கியமாக, பீட்டா கரோட்டின் சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ளது. இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை. சில பச்சைக் காய்கறிகளிலும் இந்தச் சத்து இருப்பதைக் காணலாம். பீட்டா கரோட்டின் ஆதாரத்தை எளிதாகக் கண்டறியலாம்:- கேரட்
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
- ரோமெய்ன் கீரை
- பூசணிக்காய்
- பாகற்காய்
- சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள்
- ப்ரோக்கோலி
- மிளகாய்
- வோக்கோசு