செதில்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நீங்கள் எடையை பராமரிக்கவோ, குறைக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ விரும்பினால், ஒரு அளவு என்பது அவசியமான பொருளாகும். விரும்பிய எடை இலக்கை அடைய பல்வேறு அளவுகள், அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வழக்கமாக தங்களை எடை போடுபவர்கள், விரும்பிய எடையை வேகமாகவும் எளிதாகவும் அடைய முடியும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இந்த பழக்கம் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை தூண்டும் திறன் கொண்டதாகவும் கருதப்படுகிறது.

ஒரு விருப்பமாக இருக்கும் பல்வேறு வகையான எடைகள்

பொதுவாக, சந்தையில் பரவலாக விற்கப்படும் இரண்டு வகையான உடல் அளவுகள் உள்ளன, அதாவது அனலாக் செதில்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் அளவுகள்.

• அனலாக் செதில்கள்

அனலாக் செதில்கள் என்பது கோடுகளால் நிரப்பப்பட்ட வளைவுகளுடன் கூடிய பல எடைகளைக் காட்டும் செதில்களாகும். இது தோராயமாக வளைந்த ஆட்சியாளர் போல் தெரிகிறது. ஒவ்வொரு வரிக்கும் வழக்கமாக 1 கிலோ இடைவெளி கொடுக்கப்படும் மற்றும் இடைவெளி 5 கிலோ மற்றும் 10 கிலோவை எட்டும்போது கோடுகள் தடிமனாக இருக்கும்.

• டிஜிட்டல் அளவுகள்

அனலாக் அளவுகள் போலல்லாமல், டிஜிட்டல் அளவுகள் உங்கள் எடையை திரையில் தெளிவான எண்களில் காண்பிக்கும். இந்த எண் காட்சியானது கமாவிற்குப் பின்னால் 2-3 இலக்கங்களைக் கூட அடையலாம். பல்வேறு அளவுகள் அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. அனலாக் அளவுகோல்களை விட எடை புள்ளிவிவரங்களைக் கணக்கிடுவதில் டிஜிட்டல் அளவுகள் மிகவும் துல்லியமானவை என்று கூறப்படுகிறது. காரணம், எண்கள் தெளிவாக எழுதப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் யூகிக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், அனலாக் அளவுகளை விட டிஜிட்டல் அளவுகளுக்கு அதிக பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த அளவுகளுக்கு அவ்வப்போது பேட்டரி மாற்றீடு தேவைப்படுகிறது. எனவே, அனலாக் வகை டிஜிட்டல் விட நீடித்ததாக கருதப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான அளவுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு உடல் அளவை வாங்க விரும்பினால், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எடையுள்ள அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன. வகை, துல்லியம் மற்றும் பராமரிப்பு செலவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• காட்சி அல்லது வடிவமைப்பு

செதில்களின் தோற்றம் அல்லது வடிவமைப்பு நீங்கள் எடை போடுவதில் எவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம். செதில்களின் வடிவம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றைச் சேமித்து, அவற்றைப் பயன்படுத்தத் தயங்கலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதன் விளைவாக, உங்களை விடாமுயற்சியுடன் எடைபோடும் உங்கள் திறன் நிச்சயமாக சிறியதாகி வருகிறது. ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செதில்களின் வடிவமைப்பை நீங்கள் விரும்பினால், அவற்றைப் பார்க்க எளிதான பகுதியில் வைப்பீர்கள், மேலும் இந்த கருவியில் கால் பதிக்க அதிக ஆர்வத்துடன் இருப்பீர்கள்.

• கூடுதல் வசதிகள்

அனலாக் மற்றும் டிஜிட்டல் அளவுகள் இரண்டும், எடை புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டுவதைத் தவிர பல கூடுதல் வசதிகளை வழங்க முடியும். இந்த நன்மை நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வகையைப் பொறுத்தது. எடையைப் பற்றிய பிற எண்களை வழங்கும் பல்வேறு அளவுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), தசை நிறை, உடல் கொழுப்பின் சதவீதம், உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் காட்சி. வேறு சில வகையான செதில்கள் உங்கள் எடையின் தரவையும் சேமிக்கலாம். இதன் மூலம், நீங்கள் எடை அதிகரிக்கிறீர்களா அல்லது குறைக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியலாம், எனவே அதை உங்கள் இலக்குடன் ஒப்பிடலாம். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் செல்போனில் உள்ள ஹெல்த் அப்ளிகேஷனுடன் இணைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான செதில்களும் உள்ளன. நடைமுறை, சரியா?

• திறன்

செதில்களின் திறனும் மாறுபடலாம். உங்களில் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான செதில்கள் அதிகபட்சமாக 181 கிலோவை மட்டுமே காட்ட முடியும். ஆனால் அதிக எண்ணிக்கையைக் காட்டக்கூடிய செதில்களும் உள்ளன, அதாவது 318 கிலோ.

• விலை

பல்வேறு அளவுகளின் விலை நிச்சயமாக மாறுபடும் மற்றும் அதை நிறைவு செய்யும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. மிகவும் துல்லியமான மற்றும் முழுமையான, விலை நிச்சயமாக மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. ஒரு அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மிக முக்கியமான விஷயம் விலை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும் செயல்பாடு மற்றும் நோக்கம். ஒரு தராசு எவ்வளவு விலை உயர்ந்ததோ, அவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைவீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். காரணம், இந்த செயல்முறையின் வெற்றி உண்மையில் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒழுக்கத்தைப் பொறுத்தது, உங்களிடம் உள்ள அளவுகள் அல்ல.

எடைக்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் அளவைப் பெற்றவுடன், அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்களை எடை போடுங்கள்

உடலில் திரவ ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக எடை ஒவ்வொரு நாளும் கூடும் மற்றும் குறையும்.

• காலையில் எழுந்தவுடன் எடை போடுங்கள்

இந்த முறையானது சரியான எடை எண்ணிக்கையைப் பெற உதவும், தண்ணீர் அல்லது உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தற்காலிக எடை அதிகரிப்பால் அல்ல.

• சீரான முறையில் செய்யுங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் ஆடைகள் இல்லாமல் உங்களை எடைபோடுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தராசில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது இந்த படியை செய்யுங்கள்.

• உங்கள் எடை மாற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

இந்தப் பழக்கம் உங்கள் எடையை மிகவும் நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கவும், உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.

• எடை போடும் வெறித்தனமான பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் எடையை எடைபோடுவது உங்கள் வழக்கத்திற்கு இடையூறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த அதிர்வெண்ணைக் கவனமாகக் கட்டுப்படுத்தவும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எடை போடும்போது தன்னம்பிக்கை குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது உணவுக் கோளாறைத் தூண்டும். இந்தக் கோளாறை நீங்கள் உணர்ந்தாலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்கள் அதை அனுபவிப்பதைக் கண்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இதன் மூலம் இந்தப் பிரச்னை தொடராமல் இருக்க சிகிச்சை அளிக்கலாம். சரியான வகையான செதில்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் எடையிடுவதற்கான சரியான படிகளை விளக்குவதன் மூலம், உங்கள் எடையை பராமரிப்பதற்கான உங்கள் செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நல்ல அதிர்ஷ்டம்!