சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாவதால், ஒரு மனிதனை வேறு யாருக்கும் தெரியாமல், தனது பாலியல் ஆசைகளை திருப்திப்படுத்தும் "நேரம் மற்றும் இடத்தை" கண்டுபிடிக்க எதையும் செய்ய முடியும். அவர் சுயஇன்பம் செய்யவில்லை என்றால் "உடம்பு" என்ற உணர்வு உணரப்படலாம். அது நடந்திருந்தால், சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவதற்கான இந்த சக்திவாய்ந்த வழிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. 
அதிகப்படியான சுயஇன்பம் தீங்குகளை அழைக்கிறது மருத்துவ உலகில், சுயஇன்பம் ஒரு பொதுவான பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் மிதமாக செய்தால் அது ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பம் என்பது ஒரு திருமணமான தம்பதியை திருப்திப்படுத்த பாலியல் செயல்பாடுகளின் மாறுபாடாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக சுயஇன்பம் செய்தால், சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால், சுயஇன்பத்தை எப்படி நிறுத்துவது
ஒரு மனிதன் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகிவிட்டான் என்பதைக் குறிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை:- சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது
- சுயஇன்பம் செய்ய வேலை, பள்ளி அல்லது சமூகத்தை விட்டு விலக விருப்பம்
- சுயஇன்பம் செய்ய நாட்களைத் திட்டமிடுதல்
1. ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்
சுயஇன்பத்தை குறைக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். சிகிச்சையாளர் ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் மற்றும் சுயஇன்பத்தின் பழக்கத்தை முறிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறிய உதவலாம்.2. உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்
சில நம்பிக்கைகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில், சுயஇன்பம் ஒரு மோசமான விஷயமாக கருதப்படுகிறது. சுயஇன்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர்ந்தால், மனநல ஊக்கத்தைப் பெற நேர்மையாக இருங்கள், இதனால் சுயஇன்பப் பழக்கம் குறையும். இது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் விவாதிக்கப்படலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் அந்த குற்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் அதிகப்படியான சுயஇன்பம் பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம்.3. ஆபாசத்தை தவிர்க்கவும்
அடிக்கடி ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது சுயஇன்பத்தில் ஆசையை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதையோ பார்ப்பதையோ தவிர்க்கவும். உங்களுக்கும் ஆபாசத்திற்கும் இடையில் ஒரு "தடை" இருந்தால், சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவது கடினம் அல்ல.4. தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் பல்வேறு செயல்களில் உங்களை பிஸியாக வைத்திருப்பது சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம், வீட்டில் தனியாக இருப்பதற்கும் சுயஇன்பம் செய்வதற்கும் உங்களுக்கு நேரமோ வாய்ப்போ இல்லை. சவாலான மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களைத் தேடுங்கள், இதனால் சுயஇன்பத்தின் நோக்கத்தை நிராகரிக்க முடியும்.5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பதற்றத்தை போக்கவும் நேர்மறை ஆற்றலை வழங்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். உடல் நிதானமாகவும், நேர்மறை ஒளியால் சூழப்பட்டிருந்தால், சுயஇன்பம் செய்யும் ஆசை படிப்படியாக மறைந்துவிடும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை எண்டோர்பின்களை உற்பத்தி செய்யும், எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் சுயஇன்பத்தை மறந்துவிடுவீர்கள். நீச்சல், ஜிம்மில் எடை தூக்குதல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற விளையாட்டுகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு எது பிடிக்கும்?6. நேர்மறையான நடவடிக்கைகளுக்கு மாறவும்
ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் அவரவர் சுயஇன்பம் "அட்டவணை" உள்ளது. பொதுவாக, படுக்கைக்கு முன் அல்லது காலையில் எழுந்த பிறகு, பெரும்பாலும் சுயஇன்பத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுயஇன்ப அட்டவணையை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், அந்த நேரத்தில் சுயஇன்பத்தை மாற்றக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள். புத்தகங்களைப் படிப்பது, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது அவருடைய விருப்பமாக இருக்கலாம்.7. மன்றம் அல்லது சமூகத்தில் சேரவும்
நீங்கள் தனியாக இல்லை, சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகி, சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடும் வேறு ஆண்களும் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் புகார் செய்யக்கூடிய மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிரக்கூடிய சமூகத்தைத் தேடுங்கள். அங்கு, சுயஇன்பத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்வீர்கள். அவர்களை நேரில் சந்திக்க உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பிற ஆன்லைன் சமூகங்கள் உள்ளன.8. நேரத்தை மட்டும் வரம்பிடவும்
தனியாக இருப்பது சுயஇன்பத்தின் எண்ணத்தை மட்டுமே வளர்க்கும். எனவே, உங்கள் தனிமை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கால்பந்தைப் பார்த்து மகிழ்ந்தால், போட்டி நேரடியாக ஒளிபரப்பப்படும் ஒரு ஓட்டலுக்கு அல்லது உணவகத்திற்குச் செல்லவும். நீங்கள் புத்தகங்களைப் படிக்க விரும்பினால், பல வாசிப்பு விருப்பங்களுடன் நூலகத்திற்கு வாருங்கள். இதன் மூலம், நேரம் மட்டும் குறையும், அதனால் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகும் நிலை இனி இருக்காது.9. உங்களுக்குத் தேவை இல்லை என்றால் உங்கள் பிறப்புறுப்பைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்
பிறப்புறுப்புகளை வைத்திருப்பது சுயஇன்பம் செய்ய விரும்பும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் 1-2 அடுக்கு ஆடைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் பிறப்புறுப்புகளைத் தொடும்போது சுயஇன்பம் செய்ய விரும்பும் உணர்வைக் குறைக்கும்.10. தடிமனான ஆடைகள் அல்லது பேன்ட் அணியுங்கள்
இரவில் தடிமனான பேண்ட்டைப் பயன்படுத்துவது, சுயஇன்பம் செய்ய விரும்புவதைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில், மெல்லிய உள்ளாடைகளை அணியும் போது, பிறப்புறுப்பைத் தொடும் வாய்ப்பும், சுயஇன்பம் செய்யும் ஆசையும் வெளிப்படும்.11. பொறுமையாக இருங்கள்
கெட்ட பழக்கங்களை ஒரே இரவில் அகற்ற முடியாது. பொறுமையாக இருங்கள், செயல்முறையை நம்புங்கள். சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பம் செய்வதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் விருப்பம் நிறைவேறும் வகையில் உறுதியளிக்க மறக்காதீர்கள்.அதிகப்படியான சுயஇன்பம் பக்க விளைவுகள்
அதிகப்படியான சுயஇன்பம் தீங்குகளை அழைக்கிறது மருத்துவ உலகில், சுயஇன்பம் ஒரு பொதுவான பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் மிதமாக செய்தால் அது ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. சுயஇன்பம் அல்லது சுயஇன்பம் என்பது ஒரு திருமணமான தம்பதியை திருப்திப்படுத்த பாலியல் செயல்பாடுகளின் மாறுபாடாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக சுயஇன்பம் செய்தால், சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். குற்ற உணர்வு
பாலியல் உணர்திறனைக் குறைக்கவும்
அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுங்கள்
எடிமாவின் தோற்றம்
தோல் எரிச்சல்
பெரும்பாலும் நம்பப்படும் சுயஇன்பம் கட்டுக்கதைகள்
சமூகத்தில், சுயஇன்பம் பல்வேறு பயங்கரமான மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்:- குருட்டுத்தன்மை
- கூந்தல் உள்ளங்கைகள்
- எதிர்காலத்தில் ஆண்மைக்குறைவு
- விறைப்புத்தன்மை
- ஆண்குறி சுருங்கும்
- வளைந்த ஆண்குறி
- விந்தணு எண்ணிக்கை குறைந்தது
- கருவுறாமை
- மனநோய்
- உடல் பலவீனம்