நீங்கள் எப்போதாவது பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் அல்லது பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே

பிறந்தநாள் நிச்சயமாக அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியான தருணம். அந்த நேரத்தில், சிலர் தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் வேடிக்கையாக நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், அது குடும்பம், கூட்டாளர்கள் அல்லது நண்பர்கள். மகிழ்ச்சிக்குப் பின்னால், பிறந்த நாள் வரும்போது கூட சோகமாக உணரும் சிலர் இருக்கிறார்கள் என்று மாறிவிடும். நீங்கள் அதை அனுபவிப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை அறியப்படுகிறது பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் அல்லது பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு .

என்ன அது பிறந்தநாள் ப்ளூஸ்?

பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு அல்லது பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் ஒரு நபர் தனது பிறந்தநாளில் மகிழ்ச்சியாக உணராதபோது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் பிறந்தநாளை கொண்டாடுவதற்கு பதிலாக, மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் . பாதிக்கும் காரணிகள், உட்பட:

• வயதாகிறது

பிறந்த நாளில், ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் வயதாகி வருவதை உணர்ந்து கொள்கிறார்கள். வயதுக்கு ஏற்ப ஏற்படும் சுருக்கங்கள், உடல் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பொறுப்புகளை அதிகரிப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் இதைத் தூண்டும். பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு .

• எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறவில்லை

பிறந்தநாள் பெரும்பாலும் சுய பிரதிபலிப்புக்கான தருணங்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், மக்கள் என்ன சாதனைகள் செய்திருக்கிறார்கள் என்பதை ஒவ்வொன்றாக நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குவார்கள். சாதனைகள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப இல்லை என்றால், அது அழுத்தத்தை சேர்க்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தூண்டலாம். அவர்கள் விரும்பியதை அடையாதபோது, ​​​​அவர்கள் ஏமாற்றமடைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அதற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று உணர்கிறார்கள்.

• வாழ்க்கையில் அதிக எதிர்பார்ப்பு

பிறந்தநாளில் அதிகமாக எதிர்பார்ப்பது அதைத் தூண்டலாம் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் . வாழ்க்கைத் துணை, குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடமிருந்து நீங்கள் ஆச்சரியத்தை எதிர்பார்க்கலாம். எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதபோது, ​​​​ஏமாற்றம் மற்றும் சோக உணர்வுகள் எழுகின்றன, எனவே நீங்கள் அன்பற்றவராக உணருவீர்கள்.

அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ்

சில அறிகுறிகள் அனுபவமுள்ளவர்களால் காட்டப்படலாம் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் . இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள்:

• உங்கள் பிறந்தநாளில் சோம்பேறியாகவோ அல்லது உற்சாகமாகவோ இல்லை
• உங்கள் பிறந்தநாளைப் பற்றி வருத்தமாக உணர்கிறேன், அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை
• உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு முன் அல்லது அதற்கு முன் சித்தப்பிரமை அல்லது கவலையாக உணர்கிறேன்
• பிறந்தநாளுக்கு முன் நம்பிக்கை இழப்பு
• பிறந்தநாளைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த இயலாமை
• பிறந்தநாளில் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் மனைவி உட்பட பிறருடன் தொடர்பு மற்றும் தொடர்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்
• பிறந்தநாளுக்கு முன் அல்லது அதற்கு முன் பசியின்மை
• உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு முன்னதாக வலி அல்லது உடல் வலியை உணர்கிறேன்
• உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு முன்பு உங்களை காயப்படுத்துவது அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்வது போன்ற எண்ணங்கள்

ஒவ்வொரு நோயாளியும் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டிருக்கலாம். எனவே, அடிப்படை நிலை என்ன என்பதைக் கண்டறிய உடனடியாக உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.

முடியும் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் தடுக்கப்பட்டதா?

பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் பிறந்தநாளில் அடிக்கடி ஆழ்ந்த சோகத்தை விட்டுவிடுங்கள். இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. துக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான பல வழிகள் இங்கே உள்ளன: பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு :

1. அதிக திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டாம்

உங்கள் பிறந்தநாளில் பல திட்டங்கள் உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும். கூடுதலாக, இது பிறந்தநாளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கும். தவறுகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் எளிய திட்டங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

2. எதிர்பார்ப்புகளை குறைத்தல்

அதிக எதிர்பார்ப்பு உங்கள் பிறந்தநாளில் உங்களுக்கு வருத்தத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் தரும். எனவே, எதிர்பார்த்தபடி விஷயங்கள் நடக்காதபோது ஏமாற்றத்தைக் குறைக்க மிகவும் யதார்த்தமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிறப்பு நாளில் மற்றவர்கள் செய்ததையும் கொடுத்ததையும் பாராட்டுங்கள். இந்த பரிசுகள் அனைத்தையும் (அவை சிறியதாக இருந்தாலும், முக்கியமற்றதாக இருந்தாலும்) நன்றியுணர்வு மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் பிறந்தநாளை கொண்டாடுங்கள்

பிறந்தநாளை நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் நேரத்தைச் செலவிட விரும்பினால், உங்கள் பிறந்தநாளைக் கொண்டாட உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் உடன்பிறந்தவர்களை அழைக்கவும், உதாரணமாக ஒன்றாக சாப்பிட வெளியே செல்வது. உங்கள் பிறந்தநாள் எதிர்பார்த்தபடி கொண்டாடப்படாவிட்டால், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருக்க கடினமாக இருக்கும். இந்த நிலை ஏற்படலாம் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் . 

4. நேர்மறை சிந்தனை

நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை நீங்கள் அடையவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்தி, செயல்முறையை மதிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும் உற்சாகத்தின் கூடுதல் தீப்பொறியை வழங்க, முந்தைய ஆண்டுகளில் நீங்கள் சாதனைகளை அடைந்த தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். துக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் இந்த முறை உதவும்.

5. உங்கள் பிறந்த நாளை மற்றவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்

உங்கள் பிறந்தநாளை மக்கள் மறந்துவிடுவார்கள் என்றால், சில நாட்களுக்கு முன்பே அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது ஒருபோதும் வலிக்காது. இந்த முறை உங்கள் பிறந்தநாளை சீராக நடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அந்த வகையில், துக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஆபத்து பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு குறைக்கவும் முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

காலம் செல்லச் செல்ல, விளைவு சோகம் பிறந்தநாள் ப்ளூஸ் தானே மறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்கள் பிறந்தநாளை நினைத்து நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்ள நினைத்தால், உங்கள் நிலையை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். பற்றி மேலும் விவாதிக்க பிறந்தநாள் மனச்சோர்வு , SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தில் நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.