ஆரோக்கியத்திற்கு லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் சுவை போலவே இனிமையானவை. லாங்கன் பழம் யாருக்குத் தெரியாது? இந்த சிறிய பழம் இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருப்பதால் பலரால் விரும்பப்படுகிறது. லோங்கனை நேரடியாக உண்ணலாம், ஜூஸ், ஸ்மூத்திஸ், ஃப்ரூட் ஐஸ், புட்டிங் அல்லது பல்வேறு தயாரிப்புகளாக செய்யலாம். உண்மையில், நீங்கள் பெறக்கூடிய லாங்கன் பழத்தில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. 
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது.லாங்காயின் நன்மைகள் நார்ச்சத்து மூலம் வருகிறது. மலத்தை மென்மையாக்கவும், குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவும் நார்ச்சத்து. கூடுதலாக, லாங்கனில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கொழுப்பைக் குறைக்கும். 
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் சருமத்தை அழகுடன் வைத்திருக்கும் லாங்கன் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், பளபளப்பாகவும், தெளிவாகவும் காட்ட முடியும். கூடுதலாக, லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் ஒளிச்சேர்க்கை (சூரிய ஒவ்வாமை) அல்லது தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். 
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த நல்லெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஏனெனில், லாங்கனில் வைட்டமின் சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், வைட்டமின் சி லிம்போசைட்டுகள் அல்லது வெள்ளை இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது தொற்றுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது லிகோசைட் உயிரியல் இதழிலும் வழங்கப்பட்டது.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நீண்டன் பழம்
லோங்கன் என்பது வெள்ளை சதை கொண்ட ஒரு வட்டமான பழமாகும், இது இனிப்பு மற்றும் தாகமாக இருக்கும். லாங்கன் பழத்தில் சிறிய, வட்டமான கருப்பு விதைகளும் உள்ளன. இந்த பழம் லிச்சியைப் போன்றது, ஆனால் மிகவும் கடினமான மஞ்சள்-பழுப்பு நிற தோலைக் கொண்டுள்ளது. லாங்கன் பழம் குறைந்த கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஒரு பழம், கொழுப்பு கூட இல்லை. புதிய லாங்கன் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 17 கலோரிகள் மற்றும் 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன. லாங்கன் பழத்தில் 100 கிராம் இருந்தால், லாங்கன் கலோரிகள் 60 கிலோகலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 15.1 கிராம். இருப்பினும், உலர்ந்த லாங்கனில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 80 கலோரிகள் மற்றும் 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. லாங்கனில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலுக்கு நல்லது. புதிய லாங்கன் ஒரு சிறிய கிண்ணம் வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் கிட்டத்தட்ட 40 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான எலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, லாங்கன் பழம் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் நன்மைகளைத் தருகிறதுஆரோக்கியத்திற்கு லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள்
இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில், பல்வேறு லாங்கன் பண்புகள், உட்பட:1. உதவி உணவு
லாங்கனில் குறைந்த அளவு கலோரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், நீங்கள் குறைந்த கலோரி டயட்டில் இருந்தால் சாப்பிடுவது நல்லது. எனவே, அதை உட்கொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.2. சீரான செரிமானம்
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது.லாங்காயின் நன்மைகள் நார்ச்சத்து மூலம் வருகிறது. மலத்தை மென்மையாக்கவும், குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவும் நார்ச்சத்து. கூடுதலாக, லாங்கனில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கொழுப்பைக் குறைக்கும். 3. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி, லாங்கன் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களும் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் பெறும் லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வெளிப்படையாக, லாங்கன் போன்ற பழங்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உட்கொள்வது கூடுதல் உணவுகளை விட சிறந்தது.4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
லாங்கனின் நன்மைகள் அதன் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலிருந்து (பாலிபினால்கள்) வருகின்றன. பாலிஃபீனால் கலவைகள், காலிக் அமிலம் போன்றவை, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும். கூடுதலாக, லாங்கனில் தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களும் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]5. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் எடிமா, GERD, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய், தோல் ஒவ்வாமை, காயங்கள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளைக் குணப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். ஏனெனில், லாங்கன் பழத்தில் வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.6. வைத்திருத்தல் தோல் ஆரோக்கியம்
லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் சருமத்தை அழகுடன் வைத்திருக்கும் லாங்கன் பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், பளபளப்பாகவும், தெளிவாகவும் காட்ட முடியும். கூடுதலாக, லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் ஒளிச்சேர்க்கை (சூரிய ஒவ்வாமை) அல்லது தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். 7. முதுமையைத் தடுக்கும்
லாங்கனில் காணப்படும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி கொலாஜனின் தொகுப்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, மேலும் வறண்ட, விரிசல் அல்லது செதில்களாக இருக்கும்.8. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
லோங்கனில் ஒரு சிறிய அளவு இரும்பு உள்ளது, இது சிவப்பு அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது இரத்த சோகையை தவிர்க்க உதவும். இந்த லாங்கன் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் குறித்து இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், நீங்கள் முயற்சி செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது.9. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
வைட்டமின் சி கொண்ட லாங்கன் பழத்தின் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடிந்தது. ஏனெனில், வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது கடினமான இரத்த நாளங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இரத்த நாளங்கள் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட பல்வேறு இதய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலும் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது.10. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க லாங்கன் பழத்தின் நன்மைகள் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த நல்லெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஏனெனில், லாங்கனில் வைட்டமின் சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், வைட்டமின் சி லிம்போசைட்டுகள் அல்லது வெள்ளை இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது தொற்றுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது லிகோசைட் உயிரியல் இதழிலும் வழங்கப்பட்டது.