பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மீன் எண்ணெய் நன்மை பயக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். குறிப்பாக, குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் மீன் எண்ணெயின் பல்வேறு நன்மைகள் உண்மையா அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையா? முழு விமர்சனம் இதோ. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள்
மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 இன் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக மீன் சாப்பிட விரும்பாத குழந்தைகளுக்கு. ஒமேகா -3 ஒரு முக்கியமான அமினோ அமிலமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் அதை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. பரவலாகப் பேசினால், மூன்று வகையான ஒமேகா-3 உள்ளன, அதாவது ALA, EPA மற்றும் DHA. ஒமேகா-3 EPA மற்றும் DHA பொதுவாக மீன் எண்ணெயில் காணப்படுகின்றன. உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகள் என்ன?1. மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது குழந்தைகளுக்கு இந்த எண்ணெயின் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்றாகும். மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 உண்மையில் குழந்தையின் மனநிலை மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக மூளை வளர்ச்சி, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல். உண்மையில், மீன் எண்ணெய் குழந்தைகளின் வாய்மொழி கற்றல் திறன், தூண்டுதல் கட்டுப்பாடு, திட்டமிடல் திறன் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும்.2. தூக்கத்தை சிறப்பாக்குகிறது
பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 குழந்தைகளுக்கு தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தூங்கும்போது எழுந்திருக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.3. ADHD அறிகுறிகளை சமாளித்தல்
ADHD என்பது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிவேகத்தன்மை கொண்ட குழந்தைகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. உள்ளடக்கங்கள் மீன் எண்ணெய் குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். கொடுப்பது மீன் எண்ணெய் குழந்தைகளுக்கு, நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ADHD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், மேலும் குழந்தைகளின் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிவேகத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்.4. ஆஸ்துமாவை குறைக்கும்
தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மேலதிகமாக, ஆஸ்துமாவை குழந்தைகளும் அனுபவிக்கலாம், DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்ட மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது ஆஸ்துமாவின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக உட்புற காற்று மாசுபாட்டால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா. உண்மையில், மீன் எண்ணெய் குழந்தைகள் ஆஸ்துமா கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த ஒரு குழந்தைக்கு மீன் எண்ணெயின் நன்மைகளைக் கண்டறிய இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.5. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை சமாளித்தல்
மீன் எண்ணெய் மனநிலையை மேம்படுத்தும், எனவே குழந்தைகளின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், இந்த நம்பிக்கையை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.6. சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்
குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பது குழந்தைகளுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.இருப்பினும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மீன் எண்ணெயின் நன்மைகளைப் போலவே, இதற்கு இன்னும் கூடுதல் ஆய்வு தேவைப்படுகிறது.7. சமூக விரோத மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 குழந்தைகளின் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் சமூக விரோத நடத்தை பிரச்சனைகளை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் பக்க விளைவுகள்
இந்த எண்ணெய் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது. எனினும், உட்கொள்ளும் ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக அளவுகளில் குழந்தைகளுக்கு இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்தம் உறைதல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெயைக் கொடுக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள்:- கெட்ட ரசனை.
- வயிற்றில் அசௌகரியம்.
- வயிற்றுப்போக்கு.
- குமட்டல்.
- மார்பில் சூடான உணர்வு (நெஞ்செரிச்சல்).
- கெட்ட சுவாசம்.
- தலைவலி.
குழந்தைகளுக்கு மீன் எண்ணெய் கொடுப்பதற்கான குறிப்புகள்
கொடுக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் உங்கள் குழந்தைக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், இதைச் செய்ய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:- இருந்தால், புதினா, இஞ்சி முதல் கலப்பு பழம் போன்ற பிற சுவை வகைகளுடன் கூடிய மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த உணவில் மீன் எண்ணெயை கலந்து கொடுக்கவும்
- தேனுடன் மீன் எண்ணெயை கலக்கவும்
- மீன் எண்ணெயை மெல்லக்கூடிய வடிவில் தேர்ந்தெடுங்கள், எனவே அதை நுகர்வு எளிதானது
- உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் தயாரிக்கும் பானத்துடன் மீன் எண்ணெயை கலக்கவும்