மெட்ஜூல் தேதிகளின் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழம் மொராக்கோவிலிருந்து வரும் மிகவும் பிரபலமான தேதிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், மஜோல் தேதிகள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த தேதிகள் அமெரிக்காவில் பரவியுள்ளன. மஜோல் பேரிச்சம்பழங்கள் மற்ற வகை தேதிகளை விட அளவில் பெரியதாகவும், கருமையான நிறமாகவும் இருக்கும். கடந்த காலத்தில், மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழங்கள் அரசர்களின் உணவாக அறியப்பட்டன, ஏனெனில் அவை பிரபுக்கள் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். இன்று, மெட்ஜூல் தேதிகள் வெப்பமான காலநிலையில் பரவலாக பயிரிடப்படுகின்றன. மெட்ஜூல் தேதிகள் நீண்ட காலமாக சோர்வு மற்றும் சோம்பலை நீக்கும் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. கேரமல் மற்றும் மெல்லும் இனிப்பு சுவை கொண்ட பேரீச்சம்பழங்களில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, நோன்பு திறக்கும் போது இந்த ஒரு பேரீச்சம்பழம் அதிகம் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
மெட்ஜூல் தேதிகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
உண்மையில், அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் டெக்லெட் நூர் பேரீச்சம்பழத்தை ஒத்திருக்கிறது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 100 கிராம், மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து:- சர்க்கரை: 66.5 கிராம்
- புரதம்: 1.81 கிராம்
- ஃபைபர்: 6.7 கிராம்
- கால்சியம்: 64 மி.கி
- இரும்பு: 0.9 மி.கி
- மக்னீசியம்: 54 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 62 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 696 மி.கி
- தாமிரம்: 0.362 மி.கி
- வைட்டமின் பி3: 1.61 மி.கி
- ஃபோலேட்: 15 எம்.சி.ஜி
- வைட்டமின் பி5: 0.805 மி.கி
- வைட்டமின் ஏ: 7 எம்.சி.ஜி
- பீட்டா கரோட்டின்: 89 எம்.சி.ஜி
- கோலின்: 9.9 மி.கி
- வைட்டமின் கே: 2.7 எம்.சி.ஜி
தேதிகளின் நன்மைகள் ஆரோக்கியத்திற்கான மெட்ஜூல்
நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தின் சில நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து கொண்டவை. இரண்டு வகையான கொழுப்புகளும் இரத்த நாளங்களை அடைத்து கடினமாக்கும், இதனால் அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தின் உள்ளடக்கம் தமனிகளில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்க உதவும். இதனால், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். மஜோல் பேரிச்சம்பழத்தில் கரோட்டினாய்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.2. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகளை செரிமான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. பேரிச்சம்பழம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கும். மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் அதிகரிக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.3. நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
வாழைப்பழத்தை விட மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தில் 50 சதவீதம் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதன் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும். மாறாக, பொட்டாசியம் குறைபாடு இதய துடிப்பு தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய மூளையில் பிளேக்கைக் குறைப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]4. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.5. சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் உடலில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்க உதவுவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் உடல் பருமனைத் தவிர்க்க எடையைப் பராமரிக்கலாம்.Medjool தேதிகள் பக்க விளைவுகள்
மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை என்றாலும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் இந்த பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளும் முன் முதலில் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழம் ஏற்படுத்தக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு.1. நீரிழிவு நோயாளிகள்
மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழங்கள் சர்க்கரையின் இயற்கையான மூலமாகும், இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரையானது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு பெரிய அளவில் அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தாது, எனவே அதை உட்கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மஜோல் பேரீச்சம்பழத்தின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், அதே பகுதியில் உள்ள மற்ற புதிய பழங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தில் சர்க்கரையில் இருந்து நிறைய கலோரிகள் உள்ளன.2. எடை அதிகரிப்பு
மெட்ஜூல் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகமாக உட்கொண்டால் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உட்கொள்ளப்படும் Medjool தேதிகள் பகுதியை கவனம் செலுத்த வேண்டும்.3. சிறுநீரக கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகள்
உடலில் உள்ள பொட்டாசியம் சிறுநீரகங்களால் செயலாக்கப்படும். உங்களில் சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள், பொட்டாசியம் எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம் என்பது குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்ற வேண்டும்.4. அலர்ஜியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
உலர் பழங்கள், தேதிகள் உட்பட, ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் சல்பைட்களைக் கொண்டிருக்கும். சல்பைட் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மெட்ஜூல் பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.- வயிற்று வலி
- வீங்கியது
- வயிற்றுப்போக்கு
- தோல் வெடிப்பு