உலோகப் பந்துகளை பத்து முதல் பத்து மீட்டர்கள் வரை வீசுவது சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் சரியான ஷாட் புட் நுட்பத்துடன், நீங்கள் அதையும் செய்யலாம். ஷாட் புட் (ஷாட் புட்டுகள்) 7.26 கிலோ (ஆண்களுக்கு) அல்லது 4 கிலோ (பெண்களுக்கு) எடையுள்ள தோட்டாக்களை (உலோக பந்துகள்) முடிந்தவரை நிராகரிப்பதன் மூலம் தடகள விளையாட்டுகளில் எறிதல் எண்களில் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணின் தனிச்சிறப்பு புல்லட் (உலோக பந்து) எறியப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒரு கையின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி தோளில் இருந்து விரட்டப்படுகிறது. சர்வதேச தடகள சம்மேளனத்தின் (IAAF) பதிவுகளின்படி, ஆண்களுக்கான ஷாட் எட்டில் உலக சாதனை தற்போது அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த தடகள வீரர் ராண்டி பார்ன்ஸ் 23.12 மீட்டர் தூரம் தாண்டியுள்ளார். இதற்கிடையில், பெண்கள் துறையைப் பொறுத்தவரை, உலக சாதனை சோவியத் யூனியனைச் சேர்ந்த தடகள வீராங்கனை நடாலியா லிசோவ்ஸ்காயா 22.63 மீட்டர் சாதனையுடன் சொந்தமானது. 
நீண்ட தூரம் செல்லும் தோட்டாக்களை விரட்டுவதற்கு பயிற்சி தேவை.பத்து கிலோமீட்டர்கள் ஒருபுறம் இருக்க, ஒரு டஜன் வரையிலான மொத்த விரட்டலை பதிவுசெய்வது, ஆரம்பநிலையில் உள்ளவர்களுக்கு சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் ஷாட் புட்டின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நிறைய பயிற்சி செய்யலாம்.
ஆரம்பநிலைக்கு ஷாட் புட் நுட்பம்
நீண்ட தூரம் செல்லும் தோட்டாக்களை விரட்டுவதற்கு பயிற்சி தேவை.பத்து கிலோமீட்டர்கள் ஒருபுறம் இருக்க, ஒரு டஜன் வரையிலான மொத்த விரட்டலை பதிவுசெய்வது, ஆரம்பநிலையில் உள்ளவர்களுக்கு சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் ஷாட் புட்டின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற நிறைய பயிற்சி செய்யலாம். 1. புல்லட் வைத்திருக்கும் நுட்பம்
இந்த மிக அடிப்படையான ஷாட் புட் நுட்பம் உங்கள் விரட்டும் செயல்திறனை பாதிக்கும். இந்த நுட்பத்தில், புல்லட்டை வைக்க ஒரு இடமாகப் பயன்படுத்தப்படும் உள்ளங்கையின் பகுதிக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதாவது:பனைகளின் சமவெளியில் வலதுபுறம்
புல்லட் கை, கட்டைவிரல் மற்றும் மற்ற நான்கு விரல்களில் இலவச நிலையில் வைக்கப்படுகிறது. இந்த முறை மிகவும் எளிதானது, ஆனால் குறைந்த லாபம், ஏனெனில் நீங்கள் மறுக்கும் போது, உங்கள் விரல்கள் புல்லட்டைச் சுட உதவாது.உள்ளங்கை முனை
புல்லட் சிறிது மேல்நோக்கி நகர்த்தப்பட்டதால், புல்லட்டின் ஈர்ப்பு மையம் ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகியவற்றின் அடிப்பகுதியில் உணரப்படும். கட்டைவிரல் புல்லட்டைப் பிடித்து சிறிது அழுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் சிறிய விரல் இயற்கையாகவே எதிர்க்கிறது. இந்த நுட்பம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது மற்றும் புல்லட் விரட்டியடிக்கும் போது மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்கள் துப்பாக்கிச் சூடு செயல்பாட்டில் பங்கேற்க அனுமதிக்கிறது.விரல்கள்
புல்லட்டின் ஈர்ப்பு மையம் ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் மோதிர விரல் ஆகிய பிரிவுகளில் உள்ளது. இந்த நுட்பம் இரண்டு நுட்பங்களில் மிகவும் சாதகமானது, ஏனெனில் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் தோட்டாக்களை சுடுவதற்கு நிறைய வேலை செய்கின்றன, ஆனால் வலுவான மற்றும் வலுவான விரல்களைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.
2. தோட்டாக்கள் போடும் நுட்பம்
இந்த ஷாட் புட் நுட்பம் விரட்டலின் இறுதி தூரத்தை பாதிக்கும். புல்லட் போடுவதற்கான சரியான வழி:- கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இணைக்கப்பட்ட புல்லட்டை தோள்பட்டைக்கு சற்று முன்னால் வைக்கவும்.
- உங்கள் கட்டை விரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள புல்லட்டின் பகுதி உங்கள் காலர்போனுடன் சிறிது இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மேல் புல்லட்டை கன்னம் அல்லது கீழ் தாடையின் அடிப்பகுதியில் இணைக்கவும்.
- உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் வைக்கவும், 90 டிகிரிக்கு மேல் திறக்கவும்.
3. நிராகரிப்பு நுட்பம்
இது ஒரு மிக முக்கியமான ஷாட் புட் நுட்பமாகும், மேலும் கை வலிமை மற்றும் முந்தைய நுட்பங்களை சரியாக செயல்படுத்துவது அவசியம். மறுக்கும் நேரத்தில் தோரணை அல்லது உடல் நிலையின் வரிசை பின்வருமாறு:- தொடங்குவதற்கு அதிக இடத்தைப் பெற, வட்டத்தில் நின்று சிறிது பின்னால் தள்ளவும்.
- கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் புல்லட்டை வைத்து, ஸ்விங் காலை கிட்டத்தட்ட நேராக பின்புறமாக நீட்டி, காலின் நுனியில் ஓய்வெடுக்கவும்.
- உங்கள் உடல் எடை சரியாக சமநிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்த பிறகு, உங்கள் காலை விரட்டும் பகுதியின் திசையில் அதை விரட்டும் தொகுதிக்கு அருகில் இருக்கும் வரை ஆடுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து ஆதரவு காலை மாற்றவும்.
- வலது கால் பாதத்தின் உள்ளங்கால் மற்றும் சற்று முன்னோக்கி வட்டத்தின் விட்டத்தில் உள்ளது.
- இந்த நிலையில், இடது பாதத்தின் கால்விரல்கள் வலது குதிகால் சற்று பின்னோக்கி நேர்கோட்டில் இருக்கும், வலது காலின் முழங்கால் வளைந்திருக்கும், அது வலது கால்விரலின் நுனியுடன் செங்குத்து கோட்டில் இருக்கும், அதே சமயம் இடது கை. நிதானமாக முன்னோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது.
- முதுகு, கழுத்து மற்றும் பின்னங்கால்கள் ஏறக்குறைய நேராக சாய்ந்த கோட்டில் இருக்கும்படி சிறிது வலப்புறமாக முறுக்கும்போது கீழே வளைக்கவும்.
- கன்னம் அல்லது புல்லட் நிலை, வலது கால் மற்றும் வலது கால் ஆகியவை செங்குத்து கோட்டில் இருப்பதால் உடல் எடையின் பெரும்பகுதி வலது காலில் தங்கியிருக்கும்.
- இடது காலின் கை சற்று நேராகவும் தளர்வாகவும் முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது.
- எல்லாம் தயாரானதும், உங்கள் கைகளில் உள்ள அனைத்து சக்தியையும் பயன்படுத்தி ஒரு புல்லட் விரட்டலைச் செய்யுங்கள். விரட்டும் கால் வட்டத்தின் எல்லைக் கோட்டைத் தொடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் விரட்டல் முடிவு செல்லுபடியாகும் என்று கருதப்படுகிறது.
4. இறுதி அணுகுமுறை
புல்லட்டை நிராகரித்த பிறகு, பின்வரும் ஷாட் புட் நுட்பத்துடன் இறுதி நிலைப்பாடும் சரியாக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்:- வலது கால் இடது பாதத்தின் முன் இறங்குகிறது.
- பின்னால் தூக்கும்போது இடது கால் திறக்கப்படுகிறது.
- உடல் சமநிலையை பராமரிக்க வலது கையை முன்னோக்கி இடது கையை பின்னால் சாய்க்க வேண்டும். புல்லட்டின் பாதை மற்றும் அது விழுந்த இடத்தை நோக்கி பார்வை செலுத்தப்படுகிறது.
- புல்லட் கையை விட்டு வெளியேறும்போது, முழு உடல், தோள்கள் மற்றும் கைகள் முன்னோக்கி நீட்டப்படுகின்றன.
- பிரேக்கிங் செய்வதன் மூலம் உடல் நிராகரிப்பு வட்டத்திலிருந்து எந்த மூட்டுகளும் வெளியே வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- கீழே விழுதல். தந்திரம், வலது கால் முன்னோக்கி செல்லும் போது, முழங்கால் உடனடியாக வளைந்திருக்க வேண்டும்.