ஸ்குவாஷ் என்பது ஓட்டைகள் கொண்ட சிறிய ரப்பர் பந்துகளைப் பயன்படுத்தி இரண்டு அல்லது நான்கு வீரர்கள் விளையாடும் ஒரு உட்புற ராக்கெட் விளையாட்டாகும். ஸ்குவாஷுக்கு வேகமான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது, எனவே இது இருதய உடற்பயிற்சிக்கு நல்லது. இந்த விளையாட்டு விளையாட்டை எந்த வயதிலும் விளையாடலாம், கற்றுக்கொள்வது எளிது, மேலும் ஒவ்வொரு உடல் அளவு மற்றும் திறன் நிலைக்கு ஏற்ப உபகரணங்களை மாற்றியமைக்கலாம். ஸ்குவாஷை ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது போட்டி விளையாட்டாகவோ விளையாடலாம்.
ஸ்குவாஷ் விளையாட்டு விதிகள்
ஸ்குவாஷ் உண்மையில் டென்னிஸைப் போன்றது, நீங்கள் சுவரைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைத் தவிர, மற்ற வீரர்கள் அல்ல. இரண்டு வீரர்கள் மாறி மாறி சுவரில் பந்தை அடிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு வீரர் பேரணியில் வெற்றி பெறும்போது ஒரு புள்ளி வழங்கப்படுகிறது. சேவை வழி:- இரண்டு சேவை பெட்டிகளிலும் ஒரு காலில் நிற்கவும்.
- சர்வீஸ் லைனுக்கு மேலே, வெளியேறும் கோட்டிற்கு கீழே தரையிறங்குவதன் மூலம் பந்தை முன் சுவருக்கு எதிராக அடிக்கவும்.
- பந்து பின்னர் முன் சுவரில் இருந்து எதிர் பின் மூலைக்கு நகர வேண்டும் (குறுகிய கோட்டின் பின்னால் மற்றும் அரை கோர்ட் கோட்டின் மறுபுறம் சேவையிலிருந்து).
- பந்து மற்றொரு சுவரில் இருந்து குதிக்கலாம் அல்லது முழுமையாக அடிக்கலாம்
- பந்து ஒவ்வொரு முறை அடிக்கப்படும்போதும் முன் சுவரைத் தாக்க வேண்டும் ஆனால் அதற்கு முன்னும் பின்னும் மற்றொரு சுவரைத் தாக்கலாம்.
- இரண்டாவது துள்ளலுக்கு முன் எதிராளி பந்தை அடிக்க வேண்டும்.
- வீரர்கள் பந்தை தரையில் துள்ளும் முன் அடிக்கலாம்.
- சர்வ் அடித்த பிறகு வீரர்கள் அனைத்து கோர்ட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம், எங்கு ஓட வேண்டும் என்பதில் வரம்பு இல்லை.
- எல்லை அல்லது வெளியேறும் வரியைத் தொடவும்.
- நீதிமன்றத்திற்கு வெளியே கோட்டின் மேல் அடிக்கும்போது (சேவையின் போது அல்லது பேரணியின் போது).
- அடிபடுவதற்கு முன்பு அது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தரையில் குதிக்கும் போது.
- சேவை தவறான பகுதியில் இறங்கும் போது.
- பேரணியில் வெற்றி பெற்ற வீரர் புள்ளிகளைப் பெறுகிறார்
- ஒரு விளையாட்டு 11 புள்ளிகள் வரை செல்லும், ஸ்கோர் 10 ஆக இருந்தால், ஒரு வீரர் 2 புள்ளிகளை வெல்லும் வரை விளையாட்டு தொடர்கிறது.
- ஒரு போட்டி 5 ஆட்டங்கள் கொண்டது.
ஸ்குவாஷ் ஓலாஹ்ராகாவிற்கு முன் தயார் செய்ய வேண்டிய உபகரணங்கள்
தொடங்குவதற்கு முன், பின்வரும் பொருட்களைத் தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்:- ராக்கெட்டுகள், நீங்கள் ஒரு மோசடியை வாங்கலாம் அல்லது ஸ்குவாஷ் இடத்தில் வாடகைக்கு விடலாம். குழந்தைகளுக்கு சிறிய ராக்கெட்டுகள் உள்ளன.
- பந்து, நீங்கள் பயன்படுத்தும் பந்தின் வகை நீங்கள் விளையாடும் மட்டத்தின் மூலம் சிறப்பாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பெரிய பந்துகள் ஆரம்பநிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை அதிகமாகத் துள்ளுகின்றன.
- ஆடை, ஸ்குவாஷுக்கு அதிக அசைவு தேவைப்படுகிறது, எனவே டி-ஷர்ட், ஷார்ட்ஸ் அல்லது பாவாடை போன்ற லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- ஸ்குவாஷ் நீதிமன்றங்கள், நீங்கள் ஸ்குவாஷ் நீதிமன்றங்களை வாடகைக்கு விடலாம். ஒவ்வொரு இடத்தின் கொள்கையின்படி செலவு.
ஸ்குவாஷ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ஸ்குவாஷுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இந்த விளையாட்டின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:- இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்)
- வலிமை மற்றும் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும்
- சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது
- முதுகு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தவும்
- நல்ல ஒருங்கிணைப்பு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
- கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குங்கள்
- தன்னம்பிக்கையின் செறிவை அதிகரிக்கவும்
- சமூக திறன்களை மேம்படுத்தவும்
- மன அழுத்தத்தை போக்க